¿Cómo preparar agua con sal para hidratar?

La Importancia de la Hidratación y Cómo Preparar la Solución Salina Oral Casera

La hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Participa en procesos vitales como la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos. Perder líquidos, ya sea por vómitos, diarrea, sudoración excesiva o simplemente por una ingesta insuficiente de agua, puede llevar a la deshidratación, un estado que puede ser peligroso, especialmente en niños y ancianos. En casos leves, la deshidratación puede manifestarse con sed, boca seca, orina oscura y disminución de la producción de orina. En casos más graves, puede provocar mareos, debilidad, confusión e incluso convulsiones.

Ante la pérdida de líquidos y electrolitos, una solución de rehidratación oral puede ser crucial para recuperar el equilibrio hídrico del cuerpo. Si bien existen sobres comerciales de sales de rehidratación oral disponibles en farmacias, también es posible preparar una solución casera con ingredientes básicos que se encuentran en la mayoría de los hogares: agua y sal.

Preparación de la solución salina oral casera:

Para preparar una solución de agua con sal para hidratación, es fundamental seguir las proporciones correctas. La concentración de sal debe ser adecuada para que el organismo pueda absorberla de manera efectiva. Demasiada sal puede empeorar la deshidratación, mientras que muy poca no aportará los electrolitos necesarios.

La receta recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para preparar la solución de rehidratación oral casera es la siguiente:

• Ingredientes:

  • 1 litro de agua potable (hervida y enfriada previamente, si es posible)
  • 2 cucharaditas rasas de azúcar (sacarosa)
  • 1/2 cucharadita rasa de sal (cloruro de sodio)

• Preparación:

  1. Lavarse bien las manos con agua y jabón antes de comenzar.
  2. En un recipiente limpio, verter el litro de agua.
  3. Agregar las dos cucharaditas rasas de azúcar y la media cucharadita rasa de sal.
  4. Mezclar bien hasta que el azúcar y la sal se disuelvan completamente.

Es importante utilizar cucharaditas rasas y no colmadas, ya que una cantidad excesiva de sal podría ser perjudicial. También es crucial utilizar agua potable. Si existe duda sobre la potabilidad del agua, es recomendable hervirla durante al menos un minuto y dejarla enfriar antes de utilizarla.

Recomendaciones adicionales:

• La solución debe consumirse a pequeños sorbos a lo largo del día.
• No se recomienda agregar otros ingredientes a la solución, como jugos o saborizantes, ya que pueden alterar el equilibrio electrolítico.
• En caso de vómitos, esperar unos 10 minutos después del vómito antes de volver a administrar la solución.
• Si la deshidratación es severa, persiste por más de 24 horas o se acompaña de otros síntomas como fiebre alta, sangre en las heces o letargo, se debe buscar atención médica inmediata.

La solución de rehidratación oral casera puede ser un recurso valioso para combatir la deshidratación leve a moderada, pero es crucial recordar que no sustituye la atención médica profesional. En caso de duda, siempre es mejor consultar con un médico o farmacéutico. La correcta hidratación es esencial para la salud, y la preparación adecuada de la solución salina oral casera puede marcar la diferencia en la recuperación.