¿Cómo se elimina el exceso de sodio?
¿Cómo reducir el sodio en la dieta?
¡A ver, a ver, hablemos de ese sodio! Mis riñones, pobres, a veces parece que trabajan horas extras. ¡Que no es fácil mantener el equilibrio con tanta comida procesada!
Una cosa que hago, y que me funciona, es leer las etiquetas como si fueran un libro de misterio. ¡Te sorprenderías de la cantidad de sodio oculto que hay por ahí! Recuerdo una vez que compré una salsa de tomate que ¡madre mía! ¡Casi tenía más sal que tomate!
Otra cosa que probé, y que al principio me costó, fue cocinar con menos sal. Al principio la comida me parecía sosa, pero le empecé a echar más especias. ¡Ahí descubrí un mundo nuevo! El orégano, el pimentón, el comino... ¡un festival de sabores!
Y, siendo sincera, bebo mucha agua. No sé si es por esto, pero últimamente me siento menos hinchada. Igual es sugestión, eh, pero ¡a mí me funciona!
Información de preguntas y respuestas breve, concisa y no personalizada:
- ¿Cómo reducen los riñones el sodio bajo? Los riñones lo retienen.
- ¿Cómo reducen los riñones el sodio alto? Lo liberan en la orina.
- ¿Qué ocurre si los riñones no eliminan suficiente sodio? Se acumula en la sangre.
¿Qué hacer cuando tienes el sodio alto?
¡Ay, madre mía, el sodio! ¡Como si te hubieran echado un puñado de sal en la vena! Si tienes el sodio por las nubes, ¡a correr! O mejor dicho, a cambiar de hábitos, ¡que esto no es una carrera de 100 metros lisos!
Reduce el sodio YA! Es como si tu cuerpo fuera un globo y la sal, ¡aire comprimido a punto de explotar! Olvida esos procesados ¡monstruos de sal! Quesos, embutidos, ¡hasta la mortadela te mira mal! Y la comida rápida… ¡ni te cuento, es un crimen contra la salud!
Menos sal en la comida. Esto es como intentar entrenar a un león a hacer ballet... ¡difícil, pero no imposible! Suprimir la sal es difícil, ¡lo sé, lo he sufrido en mis propias carnes! Pero intenta hacerlo poco a poco. Es un proceso, como dejar el azúcar, pero con menos tentaciones, creo.
¡A por la comida sana! Frutas, verduras... ¡cosas que tu abuela te diría que comas! Como si fueras un conejo, ¡pero sin tanto apuro! Prioriza lo natural, sin aditivos, ¡que parecen sacados de una película de ciencia ficción!
Recuerda:
- ¡Olvida el glutamato monosódico! Es más adictivo que las golosinas.
- ¡Lee las etiquetas como si fuera un mapa del tesoro! Busca el sodio escondido.
- Bebe mucha agua, ¡como si estuvieras en el desierto!
- Consulta a un médico, no te automediques. ¡No seas un héroe!
Este año, mi amigo Juan se puso como un tomate por culpa del sodio. Casi le da un infarto. ¡Así que tómatelo en serio! Yo, personalmente, desde que controlo el sodio, me siento como si hubiera ganado la lotería... ¡aunque solo sea la lotería de la salud!
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