¿Qué come Michael Phelps en un día?

La Dieta Monstruosa de Michael Phelps: Mito, Realidad y el Legado de un Campeón

Michael Phelps, el atleta olímpico más laureado de la historia, con 28 medallas, es sinónimo de disciplina, dedicación y, para muchos, una alimentación asombrosa. Durante su época de máximo rendimiento, se propagaron historias sobre una dieta de proporciones épicas, capaz de alimentar a un pequeño ejército. Pero, ¿qué comía realmente Michael Phelps en un día y cuánto hay de mito y cuánto de realidad en esas legendarias ingestas?

Si bien es cierto que la alimentación de Phelps durante su entrenamiento era significativamente más calórica que la de una persona promedio, la imagen de un atleta devorando 12.000 calorías diarias es una exageración. Phelps mismo ha desmentido en varias ocasiones la veracidad de esas cifras, aunque sí admite que su dieta era abundante y enfocada en proporcionar la energía necesaria para sus extenuantes entrenamientos.

En su momento de mayor intensidad, su régimen alimenticio podía incluir:

• Desayuno: Tres sándwiches de huevos fritos con queso, lechuga, tomate, cebolla frita y mayonesa. También comía una tortilla de cinco huevos, un tazón de sémola, tres tostadas francesas cubiertas de azúcar en polvo y tres panqueques con chispas de chocolate.

• Almuerzo: Aquí es donde las cosas se ponían interesantes. Confirmando lo que se ha reescrito, el almuerzo de Phelps era, efectivamente, una carga de carbohidratos y proteínas. Incluía aproximadamente medio kilo de pasta, dos sándwiches grandes de jamón y queso en pan blanco, y una considerable cantidad de bebidas energéticas. Este almuerzo, por sí solo, podía aportar alrededor de 1000 calorías.

• Cena: La cena no se quedaba atrás en cuanto a cantidad. Generalmente, se componía de más pasta (otra vez, en grandes cantidades), más bebidas energéticas para recargar las baterías, y una pizza entera.

La clave para entender la dieta de Phelps reside en la intensidad de su entrenamiento. Pasaba largas horas en la piscina, nadando kilómetros y kilómetros cada día. Este nivel de actividad física demandaba una enorme cantidad de energía, y su dieta estaba diseñada para satisfacer esa demanda.

Más allá de las cantidades:

Aunque la cantidad de comida que consumía Phelps era notable, es importante destacar que su dieta también se enfocaba en la recuperación y el rendimiento. La pasta, rica en carbohidratos, era esencial para reponer el glucógeno muscular, el principal combustible para la actividad física intensa. Las proteínas, presentes en el jamón, el queso y los huevos, eran cruciales para la reparación y el crecimiento muscular.

El Legado de un Campeón y la Evolución de la Dieta:

Hoy en día, la dieta de Michael Phelps ha cambiado significativamente. Se ha alejado de los excesos calóricos y se centra en una alimentación más equilibrada y saludable, enfocada en alimentos integrales y nutrientes esenciales. Esto refleja una comprensión más profunda de la nutrición deportiva y la importancia de una dieta sostenible a largo plazo.

En conclusión, la dieta de Michael Phelps fue un reflejo de sus necesidades energéticas extremas durante su época de entrenamiento intenso. Si bien las cifras exactas pueden haber sido exageradas, su régimen alimenticio era indudablemente abundante y diseñado para alimentar a un campeón. Su legado no solo reside en sus medallas, sino también en la forma en que ha inspirado a otros atletas a prestar atención a la nutrición como un componente clave del rendimiento deportivo. La historia de su dieta, con sus exageraciones y realidades, sirve como un recordatorio de que la alimentación, al igual que el entrenamiento, debe ser individualizada y adaptada a las necesidades específicas de cada atleta.