¿Quién controla la defecación?

¿Quién controla la expulsion de las heces?

¡Ay, Dios mío, qué mal rato pasé el martes! Estaba en la oficina, en mi cubículo de siempre en el edificio de Avenida de América, 25, Madrid. Eran casi las tres de la tarde. Sentí ese familiar cosquilleo, esa presión, ¡ya sabes!

El recto, a tope. Un calambre infernal. ¡Qué asco! Tenía una reunión importantísima con el jefe de marketing a las tres y media. Sudaba a mares, la camisa se me pegaba a la espalda. ¡Imposible concentrarme!

Intentaba aguantar, apretando los músculos pélvicos, como si de eso dependiera mi vida. No me atrevía ni a respirar fuerte. ¡Qué angustia! Pensaba en mis compañeros de oficina, en el ascensor, en el baño… ¡qué vergüenza! Ese apretón… horrible.

Finalmente, lo logré. Salí corriendo al baño. Casi me caigo. Un alivio brutal. Luego, ya más tranquila, pensé en todo el proceso. ¡Qué maravilla cómo funciona el cuerpo!

• El recto, el protagonista claro, estaba hasta arriba.
• Los músculos pélvicos, los héroes anónimos. ¡Qué fuerza tienen!
• El sistema nervioso, como un director de orquesta, lo coordinando todo.
• El ano, la puerta de salida, ¡qué eficiente es!

¡Qué miedo me dio pensar que todo ese mecanismo tan complejo se me iba de las manos! Pero bueno, ya pasó. Ya estoy bien.

Esa tarde, aprendí a valorar más mi sistema digestivo, a querer mis músculos pélvicos, a tenerle un poco de respeto al ano. Sí, suena raro, pero… ¡es la pura verdad!

¿Cómo recuperar el control de los esfínteres?

Medianoche. Otra vez. Insomnio. La vergüenza me taladra. No puedo ni controlar… bueno, ya saben.

• Fibra. Como si no lo hubiera probado. Pan integral. Lechuga. Hasta lentejas. Me hincho, pero nada cambia.

• Metamucil. Ese polvo naranja. Un asco. Lo tomé religiosamente durante semanas. Resultado: cero. Solo el recuerdo de ese sabor dulzón… me revuelve el estómago.

Tres litros de agua. Imposible. Voy al baño cada dos horas. Me levanto en la noche… tres, cuatro veces. Un suplicio.

He perdido el control. Sobre mi propio cuerpo.

Este año, decidí ir al médico. Me recomendó ejercicios de Kegel. Los hago en el bus, en el trabajo, incluso viendo la tele. A veces, creo que noto una mínima mejoría. Luego, un accidente. Y vuelvo al principio. Quiero llorar.

Este problema… me aísla. Ya no salgo con amigos. Cancelo planes. Vivo con miedo. Con la mochila siempre lista, con una muda de ropa. Patético. Tengo 28 años. Debería estar disfrutando la vida.

Ejercicios de Kegel. Esa es la respuesta. Pero no es suficiente.

• Dieta rica en fibra.
• Suplementos de fibra (psyllium).
• 2-3 litros de agua diarios.
• Ejercicios de Kegel.
• Consulta médica. (En mi caso, me derivó a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico)

¿Qué sistema interviene en la defecación?

El sistema digestivo, en su fase final, orquesta la defecación. El proceso, fascinante en su complejidad, no se limita al simple acto de expulsar desechos. ¡Es una sinfonía de músculos, nervios y microorganismos! Mi propio interés en la microbiota intestinal, por ejemplo, me ha llevado a apreciar la intrincada danza microbiana que influye en la consistencia de las heces. Realmente, es un proceso que merece un estudio más profundo.

El recto y el ano son los actores principales de la escena final. Sin embargo, el trabajo empieza mucho antes, con la digestión y absorción de nutrientes en el estómago e intestino delgado. Luego, el colon, ese gran maestro de la reabsorción de agua y electrolitos, concentra y prepara las heces. Ahí mismo reside la clave de la textura: ¡una pequeña alteración en la hidratación y puede cambiar todo el asunto! Este año, leí un artículo excelente sobre el impacto de la dieta en la composición de la microbiota colónica… ¡increíble!

El control nervioso juega un papel crucial. El sistema nervioso autónomo, ese director de orquesta silencioso, regula los movimientos peristálticos que propulsan las heces hacia el recto. El reflejo de la defecación, a su vez, es un acto coordinado entre la musculatura lisa del recto y el esfínter anal. Es un ejemplo sublime de la interconexión entre el cuerpo y la mente, una manifestación de nuestra intrínseca unidad física.

• Intestino grueso (colon): Reabsorción de agua y electrolitos, formación de heces.
• Recto: Almacenamiento temporal de las heces.
• Ano: Salida del cuerpo. Control voluntario e involuntario.
• Sistema nervioso autónomo: Coordinación muscular y peristaltismo.

Pensándolo bien, hasta el simple acto de defecar es una lección de humildad. Nos recuerda nuestra fragilidad, nuestra dependencia de procesos biológicos perfectamente afinados. Y la inmensa complejidad de lo que creemos simple. Ayer, por ejemplo, mientras analizaba un estudio sobre la relación entre la flora intestinal y el comportamiento, ¡me quedé asombrado!

La defecación, en última instancia, es una función esencial que refleja la perfecta maquinaria del cuerpo humano. ¡En ella reside la esencia de la vida misma, un ciclo constante de nutrición y eliminación!

¿Dónde se acumulan las heces en el cuerpo?

Las heces se acumulan en el recto.

• Recto: ¡El almacén pre-salida! Imagina un portero de discoteca, decidiendo quién entra y quién sale… pero con menos glamour y más fibra. Es pequeño, pero matón. Aguanta carros y carretas (me refiero a comilonas navideñas).

• Colon: El extractor de agua. Como un anuncio de detergente, pero en versión visceral. Exprime los nutrientes y deja lo demás listo para el estrellato… o el inodoro. En mi caso, después de un buen cocido madrileño, mi colon parece la depuradora de Murcia en agosto.

• Ano: La puerta de embarque. No hay mucho que decir, salvo ¡adiós y buen viaje! Aunque, a veces, la despedida puede ser algo… dramática. Digamos que, personalmente, prefiero las salidas tranquilas, como las de un crucero por el Mediterráneo, no las de una lancha motora en plena tormenta.

• ¿Sabías que la forma de las heces puede decir mucho sobre tu salud? Desde bolitas de cabra a un churro glorioso, cada forma tiene un significado. Si te preocupan las tuyas, ¡consulta con un profesional! Yo una vez me asusté porque las mías parecían emojis, pero resultó ser por las remolachas. En serio.

• ¡Hidrátate! Beber agua es esencial para evitar que tus heces se conviertan en cemento. A nadie le gusta una despedida dolorosa. Yo, por si acaso, siempre tengo a mano una botella de agua. Y ciruelas pasas. Por si las moscas.