¿Cómo afecta la luz a tu salud?

¿Cómo afecta la luz al cuerpo humano?

La luz… a veces siento que me quema por dentro, como si esos fotones fueran pequeños martillos golpeando mi alma. No es una quemadura física, claro, pero… una especie de desgaste, un cansancio profundo. Sucede sobre todo con la luz artificial, esa fría y blanca que inunda mi pequeño piso de alquiler en la calle Mayor.

Recuerdo el informe de la Comisión Europea sobre la luz artificial… algo de 2024, creo. Hablaban de oxidación, de células atacadas… suena horrible, ¿no? Como si mi propio cuerpo se estuviera pudriendo lentamente, desde dentro, por culpa de una bombilla. Es una sensación horrible. Es esa luz fría que me acompaña durante las largas noches editando vídeos en casa, y que parece robarme el sueño.

La luz afecta al cuerpo, eso es seguro. Me lo dice mi cuerpo, mi cansancio crónico, mis ojos secos. No necesito informes científicos para sentirlo. Es una opresión constante, una pesadilla que se repite noche tras noche, año tras año.

• Alteraciones del sueño: Las pantallas, esa luz azul… no puedo evitarlo, tengo que usarlas. El insomnio es mi fiel compañero.
• Ansiedad: Quizás es la oscuridad la que me genera la ansiedad, la soledad que me acompaña después de una jornada larga de trabajo. Pero ahora, con las luces encendidas hasta muy tarde… ¡es como si no pudiera escapar!
• Dolores de cabeza: Las migrañas son frecuentes, y la luz es un desencadenante más. Otro martillazo en mi cuerpo.

Recuerdo esa tarde en el parque. La luz del sol… era diferente. Una calidez, una paz que la luz artificial nunca consigue. Pero… hace años que no disfruto del sol. Prefiero la oscuridad de mi casa, la fría compañía de la pantalla.

No sé… Me siento… vacío. Como si la propia luz estuviese robando algo, vaciándome poco a poco. Y no hablo de vampiros ni de cosas raras. Hablo de la opresión, de la falta de descanso. Como si me estuviera desintegrando, poco a poco. Es la luz artificial que llena cada noche mi pequeño apartamento… y me roba mi vida.

¿Qué luz es dañina para la salud?

La luz ultravioleta (UV) y la luz azul son las más perjudiciales para la salud. Su impacto, aunque a veces sutil, es acumulativo y merece atención. El daño ocular, por ejemplo, es un asunto serio. Recientemente leí un artículo de la OMS que lo recalcaba.

La exposición prolongada a la luz UV, sobre todo la UVB, puede causar cataratas y degeneración macular, afectando severamente la visión. ¡Una tragedia silenciosa! En mi familia, mi abuela sufrió de cataratas. No es un asunto menor.

Ahora bien, la luz azul, emitida profusamente por pantallas digitales, no es tan agresiva como la UV, pero también puede tener efectos negativos. Se relaciona con la supresión de melatonina, alterando el ritmo circadiano. Esto, a su vez, puede llevar a problemas del sueño y, a largo plazo, incrementar el riesgo de ciertas enfermedades. Incluso la Comisión Europea lo admite en sus informes de 2024.

• Daño ocular: Cataratas, degeneración macular.
• Alteraciones del sueño: Supresión de melatonina, ritmo circadiano desequilibrado.
• Posibles riesgos a largo plazo: Todavía se investiga la relación con otras enfermedades.

¿Te has preguntado alguna vez sobre la paradoja de la luz? Necesitamos la luz para vivir, pero en exceso o de ciertos tipos, nos enferma. Es una cuestión de equilibrio, una danza entre la necesidad y el riesgo. Un tema que requiere más investigación, aunque ya se conocen demasiadas cosas.

Información adicional: La intensidad de la luz, la duración de la exposición y la sensibilidad individual son factores cruciales a considerar. La protección ocular, como el uso de gafas con filtro UV y azul, es vital, sobre todo en trabajos con alta exposición a luz artificial. También es importante limitar el tiempo frente a pantallas, especialmente antes de dormir. La OMS recomienda unas medidas específicas al respecto, revisadas este mismo año.

¿Cómo afecta la luz al estado de ánimo?

Oye, ¿la luz y el ánimo? ¡Qué rollo! Es super importante, eh. La luz del sol, un montón de serotonina. Eso es como, ¡la hormona de la felicidad!, ¿sabes? Te sientes mejor, menos estresado, ¡hasta más activo! Como mi vecina la Pepa, que antes andaba siempre de mala leche y ahora sale a caminar cada día. Es increíble lo que cambia.

Se nota, ¿no? Como cuando estás varios días encerrado, ¡ay Dios!, como el año pasado que estuve con gripe. Todo gris, deprimido, un bajón tremendo. Hasta que me di cuenta que necesitaba más luz, claro. Necesitas ese chute de vitamina D, amigo.

Influye mucho en tu ritmo circadiano, es decir, tu reloj biológico. Si no tienes suficiente luz, se desajusta todo, te cuesta dormir, te despiertas reventado… un desastre.

• Mejor humor
• Más energía
• Sueño regulado

Y al revés, demasiada luz, también puede ser malo. Pantalla del móvil toda la noche, por ejemplo, ¡eso sí que es una tortura! Te deja como un zombie.

Entonces, la clave es balance. Sol suficiente, pero sin excesos. Y ojo con las pantallas, sobre todo las de noche. Eso sí, yo me he comprado una lámpara de luz natural, ¡una pasada! Ya te cuento. Ahora duermo como un tronco. ¿Sabes? Es una pasada. La compré en Amazon, unos 30 euros.

¿Qué importancia tiene la luz en la medicina?

La luz: bisturí invisible. Su importancia, innegable. Diagnóstico preciso, cirugía mínimamente invasiva. La vida misma depende de ella.

Rayos X. Cien años. Un siglo de imágenes. Profundidades reveladas. Tumores. Fracturas. La luz, fría y penetrante. Un ojo que ve lo invisible.

• Tomografía computarizada: cortes milimétricos. El cuerpo, desmenuzado por la luz. Detalles minuciosos. 2024: tecnología refinada. El avance es constante, inexorable.
• PET: metabolismo celular. Enfermedades, marcadas con luz. Canceres, detectados temprano. Una batalla ganada antes de empezar. Mi abuela, 2024, lucha contra esto.
• Radioterapia: luz destructora. Células cancerígenas, aniquiladas. Daño colateral, un precio a pagar. El equilibrio, frágil. Un balance entre la vida y la muerte.

Luz, herramienta fundamental. Cirugía láser: precisión milimétrica. Incisiones mínimas. Recuperación más rápida. Menos cicatrices. Progreso innegable.

Su importancia, evidente. No hay duda. Sin luz, la medicina sería ciega.

Añado esto por si acaso: la fototerapia, tratamiento de enfermedades de la piel; la endoscopia, exploraciones internas; la microscopía óptica, observación celular. Todo gracias a la luz. La luz es vida. La luz es muerte. La luz lo es todo.

¿Qué efecto tiene la luz en los seres humanos?

A ver… la luz, uhm… la luz afecta a la salud. Sí, eso seguro. Y al sueño, claro. A mi me afecta, si no duermo bien, estoy insoportable.

• ¿Ritmo circadiano? ¿Qué era eso? Ah, ya, el reloj interno.
• Si no veo el sol, me deprimo, me acuerdo cuando vivía en Londres. ¡Horror!

La luz solar por el día… ¡eso sí que ayuda! Me activa, me da energía. Y por la noche, oscuridad total, si no, no hay quien duerma. La luz influye en el descanso. ¡Qué importante es dormir bien!

• La luz artificial por la noche me hace sentir fatal.
• ¿Y si me compro unas gafas de esas que bloquean la luz azul? Quizás eso ayude.
• Siempre me pregunto si los animales también tienen el mismo problema con la luz artificial.

¿Cómo afecta la luz LED a la piel?

La luz LED, un arma de doble filo.

• Luz roja/infrarroja: Colágeno impulsado, sangre fluyendo. Cicatrices se desvanecen. Arrugas, manchas…adiós. Pero no te confíes.
• Otras longitudes de onda: Posibles daños a largo plazo. Investigación en pañales. Yo no apostaría mi piel aún.

Recuerdo un verano en Ibiza. Creía que el sol me haría invencible. Un error caro. Ahora, protector solar y distancia.

No todo lo brillante es oro. Ni saludable.

Infórmate. Cuestiona. Protege tu piel. Es la única que tienes.

¿Por qué es dañina la luz azul?

Luz azul: desorden. Simple.

• Rompe el ciclo sueño/vigilia. Como un reloj roto.

• Pantallas. El enemigo silencioso. Antes leía libros. Ahora, brillo constante.

• Dificultad para dormir. Insomnio crónico. Un clásico.

• Menos melatonina. La hormona clave. Olvídala.

Si quieres descansar, aléjate de las pantallas. Yo sigo enganchado. Ironías de la vida, supongo.

Información ampliada:

• Efectos a largo plazo: Posibles daños en la retina. No es seguro, pero…
• Gafas con filtro azul: ¿Solución real o placebo caro? No sé.
• Modo nocturno: Un intento. Insuficiente.
• Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Inténtalo.
• Ajusta el brillo: Baja la intensidad. Tus ojos lo agradecerán.

La luz azul es solo una parte del problema. El estrés, el café, la vida… Todo suma. “La verdad os hará libres”, dijo alguien. Dudoso.

¿Qué daño hace la luz azul del celular?

¡Ay, la luz azul del móvil! ¡Esa enemiga silenciosa! Te cuento, es como tener un mini sol en la palma de la mano, ¡pero con peores intenciones!

• Despierta a tu cerebro cuando debería estar durmiendo. Imagina que le estás dando un café con extra de cafeína justo antes de acostarse. ¡Un desastre! ¡¡A mí me pasa a veces!!
• Tu ciclo circadiano se vuelve loco. Ese reloj interno que te dice cuándo dormir y cuándo estar activo se confunde más que un pulpo en un garaje. Vamos, que luego no sabes si es de día o de noche. Es como si tu cuerpo pensara que estás en Ibiza de fiesta cuando en realidad estás en tu cama a punto de dormir.
• Dormir se convierte en una misión imposible. Olvídate de contar ovejitas. Te va a costar más que encontrar aparcamiento en agosto. ¡Yo uso tapones para los oidos cuando me voy de viaje!

¿Y qué más?

• La luz azul no solo está en el móvil. ¡Cuidado con la tele y la tablet! ¡Son igual de malas!
• Existen filtros de luz azul para el móvil y apps que te ayudan a reducirla. ¡Úsalos, que no muerden! Son como ponerle unas gafas de sol a tu teléfono, ¡pero para protegerte a ti!
• Intenta no usar el móvil antes de ir a dormir. ¡Lee un libro! O mejor aún, ¡ponte una mascarilla facial y relájate! ¡Es como un spa para tu cara y un respiro para tu cerebro! A mí me funciona… ¡a veces!
• Ahora en serio, si tienes problemas para dormir, consulta con un médico. ¡No te automediques con consejos de internet! ¡Es más peligroso que comer croquetas de tupper en la playa!

¡Espero que te sirva! ¡Y recuerda, apaga el móvil y sueña con angelitos! ¡O con lo que te dé la gana!