¿Cómo ayuda el calor al dolor?

¿Por qué el calor alivia el dolor?

El calor dilata los vasos sanguíneos, eso lo sé porque mi abuela siempre usaba una bolsa de agua caliente para su artritis. A ver… ¿qué más?

• Más flujo de sangre = más oxígeno. ¡Ah, vale!
• Nutrientes también. ¿Pero qué nutrientes? ¿Vitaminas? ¿Proteínas? Tengo que buscar eso…
• ¿Alivia el dolor “con el tiempo”? ¿Qué significa eso? ¿No es inmediato?

Igual es como cuando te golpeas y te pones hielo, que al principio duele más, pero luego baja la hinchazón. Mmm… ¿será lo mismo pero al revés? ¿El calor desinflama?

Mi prima dice que usa calor para los cólicos menstruales. ¿Será que relaja los músculos? Capaz que sí. Relaja y por eso llega más sangre y así se cura más rápido… o algo así.

¿Será que el Dr. Brooks también recomienda calor para el dolor de cuello? Yo tengo un dolor de cuello terrible desde que trabajo desde casa. Me pregunto si funcionaría.

¿Cuánto tiempo hay que aplicar calor?

Veinte minutos, máximo. No más.

Calor superficial, efectos pasajeros. Aumenta el flujo sanguíneo. Baja la presión, un poco. Relaja. Solo eso.

• Efecto sedante. Momentáneo.
• Aumenta riego sanguíneo. ¿Para qué?
• Disminución arterial. Irrelevante.

Mi fisioterapeuta, Elena, lo dijo. 2023. Siempre igual. La vida es breve, el calor también.

Recuerda: El calor no cura, alivia. Temporalmente.

El cuerpo, un sistema complejo. No hay soluciones fáciles.

Aplicación de calor local. No en zonas sensibles, obvio. Evitar quemaduras. Sensación de calor, no dolor. *Cada caso es distinto. Consulta con un profesional. No lo digo en broma.

Usé calor para mi dolor de espalda el martes pasado, después de mi sesión de escalada en el Pirineo. Nada trascendental.

¿Qué le hace el calor a los músculos?

El calor, aplicado correctamente, induce una relajación muscular palpable. Aumenta la elasticidad del tejido conjuntivo, facilitando el movimiento y disminuyendo la sensación de rigidez. Este efecto es particularmente útil en casos de contracturas musculares, donde la tensión mantenida genera dolor. Piénsese en la tensión muscular tras un largo día de trabajo frente al ordenador: un baño caliente o una ducha relajante actúa como un bálsamo.

Sin embargo, el uso de calor no es siempre la mejor opción. En inflamaciones agudas, por ejemplo, el calor puede empeorar la situación, aumentando la inflamación y el dolor. Recuerdo la vez que, tras una torcedura de tobillo en 2023, mi fisioterapeuta me prohibió rotundamente aplicar calor durante los primeros días. El frío, en cambio, fue mi mejor aliado. Aquí reside la complejidad: la aplicación correcta depende del diagnóstico.

La aplicación de calor mejora el flujo sanguíneo a la zona afectada, favoreciendo el aporte de nutrientes y la eliminación de productos de desecho metabólicos. Esto acelera la reparación tisular y, en consecuencia, disminuye el dolor. ¡Es una especie de “reset” para el músculo!

No obstante, el calor no es una panacea. Para contracturas crónicas o de origen neurológico, el calor puede ser un paliativo temporal, pero no soluciona la raíz del problema. En mi experiencia personal, he visto que, muchas veces, la mejor estrategia combina calor, fisioterapia y, en ocasiones, atención médica especializada.

• Relajación muscular
• Aumento de la elasticidad
• Mejora del flujo sanguíneo
• Aceleración de la reparación tisular

Contraindicaciones: inflamaciones agudas. Usar con precaución y bajo supervisión profesional en casos crónicos o complejos. Un simple dolor muscular tras hacer ejercicio no es comparable a una lesión grave.

Nota: Las recomendaciones sobre el uso del calor para tratar dolores musculares no deben sustituir el consejo de un profesional médico. Siempre es mejor consultar a un doctor o fisioterapeuta. Mi experiencia personal no sustituye un diagnóstico profesional.

¿Qué es mejor para el dolor, el calor o el frío?

Calor o frío. Depende.

• El calor: Acelera. Reparación de tejidos. ¿Te importa tanto?
• El frío: Reduce. Inflamación. Dolor. Efímero.

Alternar. Quizás. Cada uno lo siente a su manera. Mi abuela decía: “El dolor es solo un aviso”. Igual tenía razón.

A mí, el hielo me recuerda a ese verano en Islandia. Frío de verdad, no este simulacro.

• Calor: Vasodilatación. Más sangre. Espasmos musculares.
• Frío: Vasoconstricción. Menos sangre. Adormece.

¿Solución? No existe. Solo adaptación. “Lo que no te mata, te hace más raro”. Lo leí en una camiseta.

¿Por qué el calor quita los cólicos?

¡Ay, qué dolor de cabeza me dan los cólicos! ¿Por qué el calor los quita? Es que… ¿el calor dilata los vasos sanguíneos, no?

El calor relaja los músculos. Sí, eso es lo que siempre dicen, ¿no? Mi abuela decía lo mismo, con sus remedios caseros. Ella usaba una botella de agua caliente… ¡qué recuerdos!

Compresas calientes… ¿pero funcionan de verdad o es efecto placebo? A veces siento que sí, otras, pues… nada. Me pongo una compresa en el abdomen, bien caliente, y… a veces mejoro. ¿Será que el calor aumenta el flujo sanguíneo al útero? ¡Qué lío!

• Compresas calientes, sí, abdomen.
• Aumenta el flujo sanguíneo. Eso ayuda a relajar los músculos.
• ¿Será suficiente con eso? ¿Más tips?
• El Ibuprofeno también me ayuda…pero no sé si es mejor que las compresas.
• Necesito apuntar todo esto para mi blog. Ya que estoy, hoy mismo lo haré.

Pensándolo bien, el calor relaja de verdad. ¡Qué sencillo! Igual con la menstruación, ¡qué rollo todo! Necesito algo más fuerte, a veces. Me compré una bolsa de agua caliente nueva en el Primark este año; ¡es rosa!

Necesito probar otras técnicas, yoga, o algo. Este mes, los cólicos han sido brutales.

Calor = Relajación muscular. Punto. Fácil, ¿no? Pero tan efectivo. Al menos, a veces.