¿Cómo bajar la presión alta en minutos urgentemente?

¿Cómo bajar la presión alta al instante?

Respiración profunda: Inspira como si fueras un globo aerostático a punto de despegar (sin los nervios del piloto, claro). Exhala cual soufflé desinflándose dramáticamente. Repite. Tu tensión arterial no sabe karate, pero se rendirá ante esta técnica milenaria.

Bonus inesperado: Puedes añadirle un mantra mental. El mío es “ohm… facturas pagadas”. Pruébalo, quizá te funcione. No baja la tensión, pero al menos te distrae.

• Hidrátate: Bebe agua como si acabaras de cruzar el desierto del Gobi en chanclas. Tu cuerpo te lo agradecerá, y tu presión arterial también. Yo, personalmente, me pongo una alarma cada hora porque si no me olvido. #trucosDeAdulta
• Música relajante: Pon música zen. O flamenco, si eres de emociones fuertes. El punto es relajarte, no ganar un Grammy. A mí me funciona el canto gregoriano, pero mi gato huye despavorido.
• Masaje en el cuello: Auto-masaje. Dos minutos. Como si amasarás pan, pero con más cariño. Un pequeño lujo en medio del caos. Ayer me quedé dormida haciéndomelo, un desastre.

Información adicional:

• Dieta baja en sodio: Adiós, patatas fritas de bolsa. Hola, apio (sí, lo siento). Yo cambié las patatas por palitos de zanahoria y me creo un conejo. No es broma.
• Ejercicio: Mueve el esqueleto. Baila, camina, corre… Lo que sea, menos quedarte en el sofá como un mueble más. Yo hago yoga con mi perro, él se limita a dormir en la esterilla. Es una inspiración.

Importante: Estas son solo ideas generales. Si tienes problemas de presión arterial, lo mejor es que consultes a un profesional. O sea, a un médico, no a un gurú de internet. Yo lo aprendí por las malas.

¿Qué tomar en casa para bajar la presión?

Bajar la presión:

• Ajo. Un diente crudo. Sin contemplaciones.
• Té de hibisco. Uno. Al día. Suficiente.
• Limón. Zumo en agua. Ya sabes.
• Apio. Un tallo. Sin más.
• Sandía. Una rebanada. Punto final.

En mi familia, el ajo siempre fue la respuesta para todo. Mi abuelo lo juraba. Yo, prefiero el té de hibisco. Menos olor.

¿Por qué?

• Ajo: alicina, el secreto.
• Hibisco: antioxidantes.
• Limón: vitamina C.
• Apio: potasio.
• Sandía: L-citrulina.

No son milagros, son herramientas. Úsalas con cabeza. Consulta a tu médico.

¿Qué hacer ante un pico de presión alta?

¡Uf! Presión alta. Justo hoy me tomé la tensión y estaba un poco subida. Debo controlarla. ¿Qué era lo que me dijo el médico? Ah, sí… menos sal. Siempre me olvido. Me encanta la pizza… tendré que controlarme. La última vez me subió a 150/95. Debo bajar la sal.

Ejercicio. Siempre lo dejo para mañana. Debería apuntarme al gimnasio otra vez. O quizás natación… Siempre me gustó nadar. Pero el cloro me destroza el pelo… ¡Qué rollo!.

Peso. También tengo que bajar unos kilitos. El pantalón nuevo me aprieta un poco… A ver si este verano consigo ponerme el bañador sin complejos. A mi vecina le ha funcionado la dieta Keto… Quizás la pruebe. Pero paso de pasar hambre… Me encanta comer.

• Comer sano. Más verduras. Frutas… ¿A quién quiero engañar? Me chiflan las patatas fritas.
• Dormir. Eso sí lo hago bien. Ocho horitas. A veces nueve. Me encanta dormir.
• Estrés. Pufff. Mi trabajo… Un caos. Debería meditar. La app esa… Headspace. La tengo instalada pero nunca la uso.

Fumar. Por suerte dejé de fumar hace 5 años. Menudo alivio para mi salud y mi bolsillo. Alcohol. Una cervecita los fines de semana. Nada exagerado. Creo que lo llevo bastante bien.

Este año me he propuesto tomármelo en serio. En marzo me hice un chequeo y todo estaba bien. Quiero mantenerlo así. Debo cuidarme más. Tengo que ir a la compra. Necesito leche de almendras y… ¿qué más? Ah sí, manzanas.

¿Qué hacer ante un pico de presión alta?

• Llamar al médico si es muy alto o tienes otros síntomas.
• Tomar la medicación si la tienes prescrita.
• Respirar profundamente.
• Relajarse.
• Intentar bajar la tensión con alguna técnica de relajación.
• Beber agua.

Mi madre siempre me decía… “Cuídate, que la salud es lo primero”. Tenía razón.

¿Qué hacer para bajar la presión alta urgente?

¡Socorro, mi tensión arterial está más alta que la factura de la luz! ¡Urgente al médico! Si te falta el aire como pez fuera del agua o te mareas más que en una montaña rusa, ¡sal pitando a urgencias!

• Dolor en el pecho: ¡No es una broma!
• Mareos que te hacen ver estrellitas: ¡Peligro, peligro!
• Respiración entrecortada: ¡Tus pulmones piden auxilio!

Si la cosa no es taaaan grave como para una ambulancia, prueba esto (pero luego, ¡al médico, eh!): respira hondo como si acabaras de ganar la lotería. O medita como un monje budista, aunque sea por dos minutos. ¡Eso sí, nada de cambiar pastillas o dietas sin consultar al experto!

A largo plazo, para no volver a estar con la tensión por las nubes, hay truquitos: Menos sal que en la dieta de un pajarito, más potasio que en un plátano gigante, y ejercicio… ¡aunque sea sacar a pasear al gato! Y olvídate del tabaco y el alcohol, ¡son enemigos de tus arterias!

Yo, por ejemplo, este año me he aficionado al pádel. ¡Y sudo como un pollo! Eso sí, entre punto y punto, ¡me zampo un plátano! (No sé si funciona, pero me gusta la combinación). Recuerda: ¡Siempre, siempre, consulta con tu médico!