¿Cómo dejar de sentir tanto calor?

Cómo combatir el calor extremo y mantenerse fresco

Durante los meses calurosos, es crucial tomar medidas para protegerse del calor extremo. Aquí tienes algunos consejos efectivos para combatir el calor y mantenerte fresco:

Mantente hidratado:
Bebe mucha agua, incluso si no tienes sed. Lleva contigo una botella de agua reutilizable para mantenerte hidratado durante todo el día. Evita las bebidas azucaradas y la cafeína, ya que pueden deshidratarte.

Busca espacios con aire acondicionado:
Cuando salgas de casa, busca lugares con aire acondicionado, como centros comerciales, bibliotecas o cines. Pasar unas horas en un ambiente fresco te ayudará a bajar la temperatura corporal.

Evita el sol directo:
Limita tu exposición al sol directo, especialmente durante las horas punta (generalmente entre las 10 y las 16 horas). Si tienes que salir al aire libre, usa un sombrero de ala ancha, gafas de sol y ropa holgada y de colores claros.

Usa protector solar:
Aplica protector solar con un FPS de 30 o más 20 minutos antes de salir. Vuelve a aplicarlo cada dos horas o con más frecuencia si estás nadando o sudando. El protector solar protege tu piel de los dañinos rayos UV que pueden provocar quemaduras solares y cáncer de piel.

Nunca dejes niños o mascotas en vehículos estacionados:
Incluso durante un corto periodo de tiempo, las temperaturas dentro de un vehículo pueden subir rápidamente a niveles peligrosos. Nunca dejes niños o mascotas solos en un vehículo cerrado.

Modera la actividad física intensa:
Realiza actividades físicas intensas temprano por la mañana o tarde por la noche, cuando las temperaturas son más bajas. Si tienes que hacer ejercicio durante los días calurosos, hidrátate bien y tómate descansos frecuentes en zonas sombreadas.

Otros consejos:

• Usa ventiladores o aires acondicionados portátiles para mantener tu casa fresca.
• Toma duchas o baños fríos para refrescarte.
• Coloca compresas frías en tu cuello, frente o axilas.
• Usa ropa holgada y transpirable hecha de materiales naturales como algodón o lino.
• Come frutas y verduras ricas en agua, como sandías y pepinos.

Siguiendo estos consejos, puedes combatir el calor extremo, mantenerte fresco y protegerte de los efectos nocivos del sol.