¿Cómo saber si mi cuerpo retiene agua?

¿Está tu cuerpo reteniendo agua? Detecta las señales ocultas.

La retención de líquidos, o edema, es un problema común que afecta a muchas personas, a menudo pasando desapercibido hasta que se manifiesta de forma evidente. Si bien una ligera retención de agua es normal, un exceso puede indicar un problema subyacente que requiere atención. Reconocer los signos es el primer paso para abordarlo. A diferencia de las afirmaciones generalizadas en internet, vamos a profundizar en las señales sutiles y menos conocidas, además de las más evidentes, para que puedas identificar con precisión si tu cuerpo está reteniendo demasiado líquido.

Más allá de la hinchazón visible, existen indicadores que a menudo se pasan por alto. En lugar de centrarnos simplemente en la inflamación de tobillos – un síntoma clásico – analicemos una perspectiva más completa:

Señales claras de retención de agua:

• Disminución notable de la producción de orina: Una reducción significativa en la frecuencia o cantidad de orina, sin cambios en tu ingesta de líquidos, puede ser una señal de alerta. Tu cuerpo está reteniendo agua en lugar de eliminarla de forma eficiente.

• Hinchazón generalizada y localizada: Si bien la inflamación en tobillos y pies es común, presta atención a la hinchazón en otras áreas como el abdomen (sensación de distensión abdominal), las manos, la cara (especialmente bolsas bajo los ojos, que pueden ser más pronunciadas por la mañana) o las pantorrillas. Presiona suavemente la zona afectada; si la huella de tu dedo permanece unos segundos, es un indicio de retención.

• Aumento de la celulitis: La retención de líquidos puede empeorar la apariencia de la celulitis, haciendo que las zonas afectadas se vean más abultadas y con una textura irregular.

• Sensación de pesadez y rigidez: Esta sensación, a menudo asociada a la fatiga, puede ser un indicio sutil de retención de agua, especialmente en las extremidades inferiores. Tus piernas pueden sentirse “pesadas” o “llenas”.

• Disminución de la flexibilidad articular: La retención de líquidos puede ejercer presión sobre las articulaciones, limitando su rango de movimiento y provocando una sensación de rigidez o dolor leve.

Más allá de lo evidente:

• Aumento repentino de peso: Si experimentas un aumento de peso inexplicado, especialmente en un corto período de tiempo, sin cambios en tu dieta o rutina de ejercicios, la retención de líquidos podría ser la causa.

• Cambios en la piel: La piel puede verse más pálida o hinchada en las áreas afectadas.

• Presión arterial alta: En algunos casos, la retención de líquidos puede contribuir al aumento de la presión arterial.

¿Qué hacer si sospechas retención de agua?

Si reconoces varios de estos síntomas, es importante consultar a un médico o profesional de la salud. La retención de líquidos puede ser un síntoma de diversas afecciones, desde problemas hormonales hasta enfermedades cardíacas o renales. El profesional podrá realizar un diagnóstico preciso y recomendar el tratamiento adecuado, que puede incluir cambios en la dieta, ejercicio regular y, en algunos casos, medicamentos.

Recuerda que este artículo tiene un propósito informativo y no sustituye la consulta médica. Si te preocupa tu salud, busca atención profesional.