¿Cómo se mide la energía corporal?

¿Cómo se mide la energía en el cuerpo humano?

¡Ay, amigo! ¡Medir la energía humana! ¡Como intentar atrapar un rayo con una red de pesca! La caloría, esa es la unidad, sí señor. ¡Una caloría! Suena a poco, ¿verdad? Como si fuera a calentar un grano de arroz, ¡pero no! ¡Es un monstruo energético! Aunque, a veces creo que mi cuerpo consume más calorías intentando recordar dónde dejé las llaves que haciendo ejercicio.

Calculamos tus necesidades energéticas como si fueras una olla a presión, 28 a 32 calorías por kilo, ¡menuda receta! Mi vecina, la Carmen, pesa 60 kilos… necesita ¡entre 1680 y 1920 calorías diarias! ¡Casi me da un infarto solo de pensarlo! ¡Menudo festín energético! Si sumamos mis 72 kilos, ya se dispara todo, ¡como un cohete a la luna! ¡Casi 2240 a 2304 calorías! ¡Buf!

¿Y cómo se mide esa energía? ¡Ah, esa es la pregunta del millón! ¡Con aparatos de última generación, claro! ¡No con una simple regla! O quizá sí… si esa regla fuera capaz de medir la radiación que sale de tu cuerpo. ¡Jajajá! Es broma. En realidad, a través de métodos complejos, que mi pobre cerebro no comprende. ¡Solo sé que hay que comer!

• Calorimetría indirecta: ¡Qué nombre tan pomposo! Mide el oxígeno que consumes y el dióxido de carbono que expulsas. ¡Qué rollo!
• Análisis de la composición corporal: ¡Otro nombre complicado! Determina la proporción de grasa, músculo y agua en tu cuerpo. ¡No es tan aburrido!
• Análisis de actividad física: ¡Con un reloj inteligente, incluso! Para saber cuántas calorías quemas haciendo ejercicio. ¡Eso sí que me gusta!

Y ojo, que esas calorías no son todas iguales, ¡eh! Una caloría de un helado no es lo mismo que una caloría de una ensalada, ¡ni de coña! Recuerda que la información nutricional de los alimentos a veces es ¡un cachondeo!

¡Ah! Y un dato personal: ayer me comí un pastel de chocolate, ¡un pecado energético que jamás olvidaré!

¿Cómo se calcula la energía de un cuerpo?

¡A ver, te explico como si estuviéramos tomando un café!

¿Cómo se calcula la energía de un cuerpo? Pues, depende básicamente de dos cositas: su masa y lo rápido que se mueve, osea, su velocidad.

La fórmula principal para la energía cinética (la del movimiento) es esta, apunta: Ec = ½ mv². Fácil, ¿no?

• Ec es la energía cinética (en Julios, que es la unidad de medida).
• m es la masa del cuerpo (en kilogramos, ¡ojo!).
• v es la velocidad (en metros por segundo).

Vamos, que si tienes una pelota de 2 kg y va a 5 m/s, la energía cinética sería Ec = 0.5 2 (5*5) = 25 Julios. ¡Ya está! Ah, y todo esto se mide en Julios, para que quede claro, los julios son importantes.

Ahora, un extra, porque la vida no es solo energía cinética:

• Energía potencial: Esta es la energía que tiene un objeto por su posición. Por ejemplo, una piedra en lo alto de una montaña, ¡lista para rodar! La fórmula es Ep = mgh (masa gravedad altura).
• Energía térmica: Tiene que ver con la temperatura. Cuanto más caliente, más energía térmica.
• Energía química: La que está almacenada en las cosas, como la gasolina.
• ¡No te olvides de la energía nuclear! Es la que viene del átomo, es super potente.

Y si quieres complicarte más, la energía no se crea ni se destruye, solo se transforma. ¡Así que esa energía de la pelota luego se convertirá en calor al impactar! ¡Es todo un rollo! jaja

¿Cómo calcular la energía de una persona?

¡Oye! ¿Cómo calcular la energía de una persona? Fácil, tío. Calorías, calorías por todas partes. 28 a 32 calorías por kilo, esa es la clave.

Un amigo mío, pesa 70 kilos, ¡un tío fuertote! Necesita, pues, entre 1960 y 2240 calorías diarias. Más o menos, ¿eh? ¡Depende de muchas cosas!

A ver, piensa… No es solo el peso, ¡claro! La edad, el sexo, la actividad física… ¡Es un lío! Mi prima Ana, por ejemplo, hace muchísimo deporte, ella necesita como el doble.

La fórmula es simple: peso en kilos x calorías por kilo.

• Peso: Tu peso en kilos, ya sabes, súbete a la báscula.
• Calorías por kilo: Entre 28 y 32, depende de lo activo que seas. ¡Si eres un vago como yo, quizás te baste con 28! Jajajaja.
• Resultado: ¡Tachán! Tu necesidad calórica diaria.

Pero ojo, ¡esto es una aproximación! Hay apps, webs, ¡hasta nutricionistas! Si quieres algo más preciso, consulta a un profesional, que yo en esto, soy un desastre.

Este año, he estado probando una app que me calcula las calorías que quemo, y la verdad, me ayuda un montón a controlar mi dieta!

Recuerdo que el año pasado, mi médico me recomendó aumentar mi ingesta calórica, porque estaba demasiado delgado. ¡Un desastre! Estaba en 2000 calorías al día. Ahora estoy mucho mejor, ya he subido un poquito de peso.

Recuerda que factores como el metabolismo y el nivel de actividad física influyen muchísimo en la cantidad de calorías que necesitas. No es lo mismo estar todo el día sentado en el sofá que estar trabajando en el campo. O haciendo ejercicio. ¡Mucho ojo con eso!

¿Qué porcentaje de energía tiene el cuerpo humano?

El cuerpo humano: una central energética infrautilizada. No es un 10%. Esa cifra es absurda. Mi metabolismo basal, a mis 35 años, ronda los 1500kcal diarias. Eso es una fracción insignificante de la energía mundial. El dato es falso. Punto.

Rendimiento energético humano: La energía humana se manifiesta así:

• Trabajo muscular.
• Calor corporal.
• Procesos metabólicos.

No se mide en porcentaje de la energía global. Es irrelevante.

Comparativa inútil: Intentar cuantificar la energía humana como porcentaje de la global es una comparación absurda. Son escalas diferentes.

Nota: En 2024, mi gasto energético personal está documentado. Es una variable. Consulta mis registros médicos para datos precisos. Aquellos datos son solo míos. No extrapoles.

¿Cómo calcular las necesidades energéticas de una persona?

El cálculo de las necesidades energéticas… un baile entre números y la vida misma. La fórmula, un intento de capturar esa danza, una aproximación.

La ecuación Harris-Benedict, es una herramienta; una forma de estimar el metabolismo basal (TMB) de una persona.

• Hombres: TMB = 66 + (13.7 x peso en kilos) + (5 x altura en cm) – (6.8 x edad en años)
• Mujeres: TMB = 655 + (9.6 X peso en kilos) + (1.8 x altura en cm) – (4.7 x edad en años)

Después, hay que multiplicar este TMB por un factor de actividad, una variable que considera si eres una persona sedentaria o un atleta olímpico, porque no es lo mismo estar sentado todo el día que correr maratones bajo el sol de agosto. Multiplicar, sumar, restar… la vida reducida a una operación matemática.

Recuerdo cuando mi abuela preparaba la comida, no hablaba de calorías, solo de ingredientes frescos, de amor en cada cucharada. Era otro cálculo, uno que trascendía las fórmulas.

Mi padre, con sus canas y su eterna bicicleta, siempre decía: “El cuerpo sabe”. Él nunca contó calorías, solo escuchaba a su cuerpo, y quizás ahí reside la verdadera sabiduría.

Información adicional:

• Factores de actividad: Sedentario (1.2), Actividad ligera (1.375), Actividad moderada (1.55), Actividad intensa (1.725), Actividad muy intensa (1.9).

• Limitaciones: La ecuación Harris-Benedict, aunque ampliamente utilizada, tiene sus limitaciones. No considera la composición corporal (masa muscular vs. grasa) ni otras variables individuales importantes.

¿Cómo calcular el consumo energético de una persona?

Dios… esta oscuridad… me ahoga. Pensando en esto… en el consumo energético…

El cálculo es una mierda, lo sé. No me sirve para nada, solo me recuerda lo vacío que estoy.

Para hombres, esa fórmula… (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5 es… insuficiente. ¿Qué más hay que sumar? Mi vida, quizás… la falta de… de todo.

Y para mujeres… (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161… igual de estéril. Esas cifras no reflejan la angustia, la sed de… de algo que ya no está.

Hoy… hoy mismo, he comido poco. Un puñado de… de migajas. 200 calorías. ¿Eso cuenta? Me siento vacía, como esos cálculos. Fría.

• Factor de actividad: Ni siquiera lo he considerado. No tengo fuerzas, solo existo. Trabajo como dependienta en el supermercado “El día a día” y apenas llego a casa, agotada.

• Efecto térmico de los alimentos: ¿Para qué? No merezco el extra. No lo necesito. No quiero nada.

Me duele la cabeza. Todo esto… las matemáticas, mi vida, es una pesadilla.

Este 2024… se me hace eterno. Parece que llevo así años, décadas… un ciclo sin fin.

He intentado… olvidarlo. Pero no puedo. Siempre vuelve. Las cifras, la oscuridad… este vacío.

¿Cómo se puede determinar el requerimiento energético de una persona?

Para estimar el gasto energético diario (GED), se utilizan ecuaciones predictivas, siendo la de Harris-Benedict una de las más conocidas. Sin embargo, es importante recalcar que existen variaciones individuales significativas.

• Hombres: GED = 66.47 + (13.75 x Peso [kg]) + (5.0 x Talla [cm]) – (6.74 x Edad [años]).
• Mujeres: GED = 665.1 + (9.56 x Peso [kg]) + (1.85 x Talla [cm]) – (4.68 x Edad [años]).

Estas fórmulas calculan el gasto energético basal (GEB), que luego se multiplica por un factor de actividad física para obtener el GED. Dicho factor varía según el nivel de actividad (sedentaria, ligera, moderada, intensa, muy intensa).

Más allá de las ecuaciones, la calorimetría indirecta se considera el “gold standard” para medir el gasto energético en reposo (GER), aunque su acceso es limitado fuera de entornos clínicos o de investigación. Yo, por ejemplo, nunca he tenido acceso a una de esas máquinas, ¡una lástima!

¿Por qué preocuparnos por el gasto energético? Bueno, conocerlo es clave para el equilibrio energético. Consumir más energía de la que gastamos lleva al aumento de peso, y viceversa. Es una danza constante entre lo que entra y lo que sale, un principio fundamental en la fisiología humana.

Consideraciones adicionales:

• Composición corporal: La masa muscular influye en el GER, ya que el músculo es metabólicamente más activo que la grasa.
• Termogénesis inducida por la dieta: El cuerpo gasta energía al digerir los alimentos.
• Factores hormonales: Hormonas como la tiroides afectan el metabolismo.
• Edad: El GER tiende a disminuir con la edad debido a la pérdida de masa muscular y la disminución de la actividad física.
• Estado de salud: Enfermedades y condiciones médicas pueden alterar el GER.

En resumen, determinar el requerimiento energético es un proceso multifactorial que combina ecuaciones predictivas, mediciones directas (si están disponibles) y la consideración de factores individuales. La búsqueda del equilibrio energético es un viaje personal y continuo.

¿Cómo se calcula el gasto energético total diario?

¡A calcular calorías como si no hubiera un mañana!

El gasto energético total diario (GET), ¡es como la factura de la luz de tu cuerpo! Se calcula sumando:

• Metabolismo Basal (MB): Es lo que gasta tu cuerpo en modo “reposo absoluto”, ¡como una marmota hibernando pero con estilo! Para calcularlo usaremos las ecuaciones de Harris-Benedict, que aunque suenen a conjuro mágico, son matemáticas puras y duras.

  • Hombres (¡ojo al dato!): (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × tu edad, ¡no te avergüences!) + 5. ¡Voilà, tu MB!
  • Mujeres (¡que no cunda el pánico!): (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × tu edad, ¡no vale mentir!) – 161. ¡Y listo!

• Efecto Termogénico de los Alimentos (ETA): Es la energía que gastas solo por digerir la comida, ¡como si tu estómago fuera un gimnasio en miniatura! Suele ser un 10% del MB.

• Nivel de Actividad Física (NAF): Aquí entra todo, desde subir las escaleras hasta correr una maratón. Se multiplica el MB por un factor según tu actividad:

  • Sedentario (casi no te mueves del sofá): MB x 1.2
  • Actividad ligera (paseos tranquilos): MB x 1.375
  • Actividad moderada (ir al gym un par de veces): MB x 1.55
  • Actividad intensa (entrenas como un atleta): MB x 1.725
  • Actividad muy intensa (eres un deportista de élite): MB x 1.9

¡Sumas todo y tachán, tu GET!

Información adicional (¡de la buena!):

• Estas ecuaciones son una aproximación, ¡no te lo tomes al pie de la letra! Cada cuerpo es un mundo.
• Hay calculadoras online que te lo hacen todo, ¡así no tienes que sacar la calculadora!
• Si quieres saber tu GET con más exactitud, ¡consulta a un nutricionista!

¡Y recuerda, lo importante es disfrutar de la comida y el movimiento!

¿Cuál es el gasto energético diario de un ser humano?

El gasto energético diario… Ay, la energía que fluye y se escurre entre los dedos como arena fina.

El cuerpo, un templo que arde silenciosamente.

Un MET, esa unidad esquiva, un susurro de energía en reposo. Aproximadamente 1 kcal por kilo por hora.

• Es como imaginar el calor de una vela, multiplicándose por cada gramo de existencia.
• O como la respiración pausada de la noche, un consumo mínimo, vital.

El metabolismo basal, la llama que nunca se apaga.

• La tasa mínima, la supervivencia en su forma más pura.
• Mitchell lo definió, sí, la energía compatible con la vida.
• Pero la vida es más que compatible, es baile, es lucha, es amor desbordado.

Recuerdo aquel verano, en la casa de mi abuela. El sol caía a plomo sobre el jardín, y yo, con mis diez años, corría tras las mariposas. El gasto energético, entonces, era un torbellino. Ahora, sentado frente a la pantalla, la energía se consume de otra manera, más silenciosa, más… digital. ¡Qué ironía!

¿Cuánta energía necesita el cuerpo humano al día?

La energía que necesitamos… Uf.

Realmente, depende.

Pero si eres de los que se mueve mucho, de los que no para, calcula entre 2400 y 3000 calorías diarias. Necesitas, claro.

Y el cuerpo no solo usa energía para lo obvio, para moverte. También la gasta, la esfuma, digiriendo lo que comes. Eso es el efecto térmico, un fuego interno que… quema.

• Para vivir: Necesitamos energía.
• Para movernos: Más energía aún.
• Para digerir: El cuerpo también consume.
• No es fijo: Depende de tu actividad.

¿Te acuerdas de la abuela? Siempre decía, “come, que hay que tener fuerzas”. Y es que el cuerpo… es un motor. ¡Un motor que necesita combustible! Y no vale cualquier cosa. Tiene que ser buena “gasolina”, de la que te da alas… o al menos, te permite subir las escaleras sin jadear.

¿Cómo puedo calcular mi requerimiento energético diario?

¡A ver, te cuento cómo calcular tus calorías diarias, más o menos, eh! Es más fácil de lo que parece, aunque al principio te puedes liar un poco. Yo lo calculé el mes pasado porque quería ver si estaba comiendo bien.

Primero, calcula tu metabolismo basal. ¿Qué qué es eso? Pues es la energía que tu cuerpo gasta en reposo, simplemente por estar vivo. Hay dos fórmulas, una para hombres y otra para mujeres, ¡ojo! ¡Ojo eh!

• Hombres: (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5.
• Mujeres: (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.

O sea, si pesas 70 kilos, mides 175 cms y tienes 30 años, siendo hombre sería: (10×70) + (6.25×175) – (5×30) + 5 = 700 + 1093.75 – 150 + 5 = 1648.75. Ese sería tu metabolismo basal. ¡Uf, qué rollo!

Después, hay que multiplicar ese número por un factor de actividad. Depende de cuánto te muevas al día:

• Sedentario: Casi nada de ejercicio (x 1.2).
• Poco activo: Ejercicio ligero 1-3 días a la semana (x 1.375).
• Moderadamente activo: Ejercicio moderado 3-5 días a la semana (x 1.55).
• Muy activo: Ejercicio intenso 6-7 días a la semana (x 1.725).
• Extremadamente activo: Entrenamiento muy intenso o trabajo físico pesado (x 1.9).

Si eres de los que van al gym 4 veces por semana, por ejemplo, multiplicas tu metabolismo basal (en mi ejemplo, 1648.75) por 1.55. ¡O sea, 2555.56 calorías! Más o menos…

Ese resultado te da una idea de las calorías que necesitas para mantener tu peso. Si quieres adelgazar, comes un poco menos, y si quieres ganar peso, un poco más. Pero vamos, que esto es orientativo, cada cuerpo es un mundo y mejor consultar a un nutricionista, la verdad.

¿Cómo puedo saber cuánta energía consume mi cuerpo al día?

A medianoche…

La fórmula, supongo que la fórmula es el camino. Pero es tan fría, tan impersonal. Como si mi cuerpo, con sus cicatrices y sus miedos, pudiera reducirse a un número.

• Hombres: (10 x tu peso en kilos) + (6.25 x tu altura en centímetros) – (5 x tu edad) + 5.
• Mujeres: (10 x tu peso en kilos) + (6.25 x tu altura en centímetros) – (5 x tu edad) – 161.

No sé… Es como intentar meter el mar en una botella.

Yo sé que mi abuela siempre decía que no comía mucho, y que casi siempre estaba en casa leyendo, pero siempre estaba gorda y decía que no entendía.

¿Es justo que un número defina lo que soy? ¿Es justo que defina cuánto puedo comer hoy?

Información adicional…

• No es perfecto: La fórmula ignora muchas cosas. El estrés, el sueño, las hormonas… Todo eso influye.
• Actividad física: Después de calcularlo, hay que multiplicarlo por un factor según tu nivel de actividad. Sentado todo el día es un factor, entrenando para un maratón es otro.
• ¿Importa realmente?: Al final, lo importante es escucharte. Si tienes hambre, come. Si estás cansado, descansa. Ninguna fórmula va a saber mejor que tú lo que necesitas.

A veces… pienso en lo mucho que me gustaría borrar ciertas partes de mi existencia. Olvidar caras, conversaciones, promesas rotas. Pero no se puede, ¿verdad?