¿Cuáles son las bacterias beneficiosas para el ser humano?

¿Cuáles son las bacterias que benefician al ser humano?

A ver, me preguntabas por bacterias buenas, ¿no? Pues mira, los lactobacilos son la onda. Seguro que has oído hablar de ellos.

• ¿Qué son? Básicamente, son bacterias con forma de bastoncito.
• ¿Dónde viven? Pues dentro de nosotros! En el intestino, en la piel... ¡incluso en las partes íntimas! O sea, están por todos lados ayudándonos.

Es que sin ellos, mi digestión... uff, sería un desastre total. Es como tener un ejército minúsculo trabajando para ti, ¿sabes? Y no es broma, mi abuela siempre me decía que tomara yogur con lactobacilos.

Ah, y otra cosa, los lactobacilos no son los únicos héroes. Hay más bacterias que nos echan una mano. Por ejemplo, las bifidobacterias. Esas también son buenísimas para el intestino. Ayudan a fortalecer el sistema inmune y a que la flora intestinal esté en equilibrio. Es como un ecosistema, si una parte falla, todo se va al garete.

¿Sabes? Me acuerdo una vez que estuve en casa de mi tía en Valencia y me dio un yogur casero, de esos que se hacen en la yogurtera, y me dijo que era mano de santo. ¡Y tenía razón! Desde ese día siempre intento tomar algo con probióticos. En fin, un rollo, pero es por mi bien.

¿Cuáles son los microorganismos beneficiosos para el ser humano?

Aquí va. En la oscuridad, las ideas pesan más.

Microorganismos beneficiosos... mmm, sí.

• Bacillus thuringiensis. Siempre me sonó a cosa de laboratorio secreto, pero ayuda con las plagas. Me acuerdo cuando mi abuelo luchaba contra las orugas en el huerto. Cuánto odiaba las orugas.

• Akanthomyces muscarius. El nombre es complicado, pero parece que es un hongo. Y lucha contra insectos malos para las plantas. Los bichos malos, ¿quién los entiende?

• Beauveria bassiana. Otro hongo. Otro defensor del huerto. Creo que mi abuelo habría flipado con esto.

• Metarhizium anisopliae. Joder, qué nombres. Hongo también. Contra plagas. La vida es una guerra constante, hasta para las plantas.

• Isaria fumosoroseus e Isaria fumosorosea. Dos nombres parecidos, supongo que hacen lo mismo. Hongo, contra plagas. Quizá se complementen.

Son nombres que no entiendo, pero que hacen bien. Me pregunto si alguien se acuerda de estos nombres cuando come una verdura. No creo. Pero ahí están, trabajando en silencio.

Información adicional (o algo así, no sé): Mi abuelo, siempre con sus remedios caseros... hubiera alucinado con esto del control biológico. Él usaba ceniza, purín de ortiga... y mucha paciencia. Muchísima paciencia.

¿Qué bacterias buenas hay en el estómago?

Lactobacilos y Bifidobacterias, ecos del equilibrio. Dos nombres que resuenan como un mantra para mi estómago, para el bienestar en mí. Me recuerdan a mi abuela preparando yogurt casero.

• Lactobacilos: Guerreros silenciosos, guardianes del orden digestivo.
• Bifidobacterias: Compañeros leales, fortaleciendo la barrera intestinal, la primera línea de defensa.

Pienso en las pastillas que me recetaron después de la última gripe. Intentaba recordar el nombre, uno impronunciable, lleno de promesas de recuperación. No funcionaron del todo, no como el kéfir fermentado que preparo ahora, ese sí que tiene magia. Magia en el sabor, magia en el cuerpo, magia en la calma que trae al intestino.

Y esa inmunosupresión... un fantasma que acecha, la puerta abierta a los indeseables. Pero ahí están ellos, los Lactobacilos, las Bifidobacterias, luchando en la oscuridad, restaurando el edén perdido.

¿Qué tomar para eliminar las bacterias malas del intestino?

¡Ay, amigo, que el intestino te canta la Traviata! ¿Bacterias malas? ¡Eso es como tener una fiesta rave en tu barriga sin haber invitado a nadie!

Antibióticos, el exterminador de bacterias estilo Rambo, ¡pero sin piedad! ¡Se lleva por delante hasta a las bacterias buenas, las que te hacían los bizcochos por la mañana!

Aquí la cosa es reponer fuerzas:

• Probióticos: ¡Como mandar un comando de élite bacteriano a repoblar el territorio! Yogur, kéfir, chucrut... ¡La legión extranjera de tu tripa! Piensa en ellos como los albañiles que reconstruyen tu casa después de un terremoto.
• Fibra: El alimento de las bacterias buenas, ¡su gasolina súper! Frutas, verduras, cereales integrales... ¡Dales de comer y te cantarán serenatas! Son como los jardineros de tu intestino, cuidando el césped para que las bacterias buenas puedan pastar a gusto.

¡Y ojo! No te pases con el azúcar, que alimenta a las bacterias malas. ¡Es como darles esteroides a los gamberros del barrio! ¡Mi abuela decía que "más vale prevenir que curar"! Y ella sabía, que con 90 años y un estómago a prueba de bombas, algo de razón tenía.

Consejo extra: ¡Consulta a tu médico! Que él es el gurú de tu cuerpo, el que tiene el mapa del tesoro de tu salud intestinal. ¡No te automediques, que luego la lías parda!

¡Ah! Y si tienes gases, ¡no te avergüences! ¡Es la banda sonora de tu intestino! ¡Viva la flatulencia! (con moderación, claro).

¿Cómo aumentar las bacterias buenas del estómago?

Para tener una flora intestinal más feliz que un niño con helado, debes:

• Domar al monstruo del estrés: El estrés es como el jefe de la oficina, te amarga la existencia y a tus bacterias también. Medita, haz yoga, ¡o grita en una almohada! (Yo prefiero lo último, que conste).

• Dormir como un lirón: O al menos intentarlo. Las bacterias buenas necesitan su "siesta reparadora", igual que tú después de una maratón de Netflix.

• Mantenerte hidratado: El agua es el néctar de la vida, ¡y de las bacterias! Imagina tu estómago como un desierto, ¿quién querría vivir ahí?

• Prebióticos, los "snacks" de tus bacterias: Cebolla, ajo, espárragos... ¡La comida que te hace pensar dos veces antes de besar a alguien! Pero tus bacterias te lo agradecerán (y tu aliento, bueno, ya verás).

• Probióticos, el refuerzo galáctico: Yogur, kéfir, chucrut... ¡La Legión Extranjera de tu intestino! Son como los Navy Seals de las bacterias buenas, listos para la batalla.

• Mover el esqueleto: El ejercicio es bueno para todo, incluso para tus bacterias. No tienes que correr una maratón, ¡bailar como un loco en el salón cuenta! (Y es más divertido, seamos sinceros).

Bonus track:

• Evita los antibióticos como la peste: A menos que sea absolutamente necesario, claro. Son como bombas atómicas para tu flora intestinal, ¡dañan tanto a los buenos como a los malos!
• Reduce el azúcar y los ultraprocesados: Son como el "fast food" para las bacterias malas. Les dan energía para dominar tu intestino y hacerte sentir fatal.
• ¡Escucha a tu cuerpo! Si algo te sienta mal, no te obligues a comerlo. Tu intestino es más sabio de lo que crees.

¿Qué parte del cuerpo humano tiene más bacterias?

El ombligo es el paraíso bacteriano. Imagínate un balneario para bichitos, ¡con 2.300 especies! No te preocupes, la mayoría son inofensivas. Aunque, ¡ojo!, un ombligo descuidado huele peor que un calcetín sudado después de correr la San Silvestre.

La higiene es clave. Lavarse el ombligo no es negociable, a menos que quieras que tu abdomen suene a documental de la 2. Si no lo haces, puedes acabar en el médico por una infección, ¡y eso sí que no mola!

• Diversidad bacteriana: Más que en el Congreso de los Diputados.
• Higiene: Fundamental, como pagar impuestos (¡casi!).
• Infecciones: Evítalas, ¡no seas como el vecino que siempre tiene problemas!

¿Por qué el ombligo? Es un pliegue oscuro, húmedo y calentito. ¡El Airbnb perfecto para las bacterias! Además, acumula pelusas, sudor y restos de crema solar del verano pasado.

Anécdota personal: Una vez, en un viaje por Perú, me olvidé de lavar el ombligo durante días. Al volver, ¡olía a Machu Picchu en descomposición! Aprendí la lección: el ombligo nunca se toma vacaciones.