¿Cuántas bacterias buenas tiene el cuerpo humano?

¿Cuántas bacterias buenas hay en el cuerpo humano?

¡Madre mía, un zoológico! ¿Bacterias buenas en el cuerpo? ¡Más que gente en el metro a las 8 de la mañana! Unos cien trillones, ni más ni menos. ¡Diez veces más que células tuyas! ¡Alucinante!

¡Para que luego digan que uno está solo!

• ¡Mil especies de bacterias! ¡Un festival de la vida ahí dentro! Casi como la cantidad de memes que me mandan por el grupo de WhatsApp, ¡pero menos graciosos! (Algunos, ¿eh?).
• Más bacterias que células. Imagínate, ¡eres más bacteria que humano! ¡Casi como ser más fan de Star Wars que tener vida social! (Cof, cof... experiencia personal).
• ¡Una microbiota que te coloniza! Suena a película de ciencia ficción, pero es tu intestino haciendo la digestión. ¡Más emocionante que ver crecer el césped, te lo aseguro!

Y ahora en serio (bueno, lo que viene siendo "en serio" para mí), ¿sabías que tu microbiota influye en tu estado de ánimo? ¡Sí, sí! ¡Que las bacterias te pueden poner más contento que a mí una pizza gratis! Por eso es importante cuidarlas, ¡más que a mi colección de cómics!

¿Qué parte del cuerpo humano tiene más bacterias?

El ombligo. ¡Sí, esa pequeña cueva en tu abdomen! Alberga un universo de bacterias.

De verdad que me sorprendió cuando lo leí. Siempre pensé que era la boca, por eso del aliento matutino, ¿sabes? Pero no, ¡el ombligo!

Más de 2300 tipos, según he leído. Imagínate la fauna ahí dentro. Una locura.

Y claro, si no lo limpias bien... mal olor, infecciones... ¡Ugh! Me da como cosa pensarlo.

Ahora entiendo por qué mi abuela siempre me decía que me lavara bien el ombligo. Yo pensaba que era una manía suya, pero la señora tenía razón.

• Limpiar el ombligo: Fundamental.
• Mal olor: Evitable con higiene.
• Infecciones: Un riesgo real.

A veces pienso, ¿qué otras cosas damos por sentado que están llenas de bichos? Las pestañas, quizás. O dentro de las orejas... ¡Qué asco! Pero bueno, así es la vida. Bacterias everywhere.

A mi prima le dio una infección en el ombligo hace unos meses. Fue horrible. Se le puso rojo, le dolía un montón. Tuvo que ir al médico y le mandaron antibióticos. Y todo por no lavarse bien. ¡Qué rollo!

A ver, igual soy un poco obsesionado con la limpieza ahora, pero después de lo de mi prima y lo que leí sobre las bacterias, como que le presto más atención a mi higiene personal. No quiero acabar con una infección en el ombligo, ¡ni loco!

¿Cuáles son los microorganismos beneficiosos para el ser humano?

El tiempo se desliza, lento como la savia en un viejo roble. Microorganismos, pequeños mundos invisibles, a veces aliados, a veces… enemigos. Recuerdo el olor a tierra húmeda, el tacto áspero de la corteza de un árbol… ¿Qué importa la distancia entre un árbol y un microbio? La vida, un hilo imperceptible que nos une.

Los hongos, esos seres que descomponen, que reciclan, que nutren… Akanthomyces muscarius, Beauveria bassiana, son nombres que resuenan en mi memoria como un antiguo encantamiento. Su trabajo silencioso, esencial. Como una melodía repetida en el silencio de la noche. Metarhizium, Isaria… palabras que susurran en la tierra fértil de mi jardín.

¿Y las bacterias? Bacillus thuringiensis, un nombre que trae a mi mente imágenes de cultivos sanos, de hojas brillantes bajo el sol de julio. Un recuerdo vívido, intenso. Como el color verde intenso de las plantas. La vida brotando.

El espacio y el tiempo se confunden. La horticultura, la agricultura, dependen de ese silencioso ejército de seres microscópicos. Es la danza entre la vida y la muerte, un equilibrio sutil que no podemos ignorar. Es en esos rincones ocultos donde el tiempo se dilata, el tiempo se hace materia.

• Akanthomyces muscarius
• Beauveria bassiana
• Metarhizium anisopliae
• Isaria fumosoroseus
• Isaria fumosorosea
• Bacillus thuringiensis

El año pasado, planté albahaca en mi balcón. Observaba cómo crecía, fuerte y sana. Este año, la plaga del pulgón ha llegado... Los hongos me darán una mano... la naturaleza, su ritmo, su sabiduría... Los microorganismos, un recordatorio constante de la intrincada red de la vida. A veces, incluso en un pequeño balcón. El tiempo transcurre, la vida continúa.

¿Qué tomar para eliminar las bacterias malas del intestino?

Antibióticos: arrasan con todo. No distinguen. Buscan aniquilar, no equilibrar.

Para restaurar el equilibrio, considera:

• Probióticos: Colonias de refuerzo. Elige cepas específicas. Investiga. No te conformes con lo genérico. Lactobacillus y Bifidobacterium, por ejemplo, pero hay más.
• Prebióticos: El alimento de las bacterias buenas. Fibra. Ajo, cebolla, espárragos. Si no los consumes, los probióticos se mueren de hambre.
• Fermentados: Kéfir, kombucha, chucrut. Cultivos vivos. Un ejército de microorganismos trabajando para ti. Empieza poco a poco. La adaptación es clave.
• Dieta antiinflamatoria: Azúcar refinada fuera. Procesados, también. Enfócate en comida real. Verduras, frutas, grasas saludables. Tu intestino te lo agradecerá.

Yo, personalmente, tras una neumonía este año, aposté por el kéfir casero y la kombucha. Noté la diferencia. No soy médico, ojo. Experiencia personal. Punto.

El equilibrio es frágil. Cuidarlo depende de ti.

¿Cómo aumentar las bacterias buenas del estómago?

¡Aumentar las bacterias buenas? ¡Anda ya, como si fuera a criar unicornios! Pero bueno, vamos al grano, que esto no es una granja de gérmenes mágicos.

Come como un campeón (de bacterias): Olvídate de dietas raras. Probióticos, ¡sí señor! Kéfir, kombucha… ¡hasta en mis yogures de plátano con miel de mi abuela! Prebióticos también, ¡son como la gasolina para esas bacterias buenas! Espárragos, plátanos, ¡hasta cebolla, que es un arma secreta! Ajo, ¡que le da un sabor exquisito a todo, pero repele vampiros y… ¡bacterias malas!

Dormir como un tronco: Ocho horas, mínimo. Si duermes menos, tus bacterias se rebelan. ¡Lo digo por experiencia! Me quedé una vez hasta las 4 AM terminando un trabajo… ¡y me cayó una gastroenteritis como un piano!

Ejercitarte, ¡pero no hasta desfallecer!: Un paseo diario, ¡genial! Pero correr un maratón diario… ¡no, gracias! Eso es para personas con flora intestinal de acero, no como yo…

Hidratación extrema: Agua, agua, agua. Si te deshidratas, tus bacterias buenas se mueren de sed. Literalmente. Bueno, o se vuelven locas, que es peor…

El estrés, ¡enemigo público número uno!: Relajación, meditación... ¡yoga con cabras! Cualquier cosa menos estresarse. Si no lo haces, tus bacterias buenas protestan… ¡y se unen a las malas!

Recuerda: Esto no es una ciencia exacta, es más parecido a una lotería de microorganismos. Pero oye, ¡por intentarlo que no quede!

• Más probióticos: ¡yogures, kéfir, chucrut, kimchi! ¡Fiesta en tu intestino!
• Prebióticos: ¡Ajo, cebolla, plátano, espárragos! ¡Un festín vegetal!
• Ejercicio moderado.
• Sueño reparador, ¡al menos 8 horas, eh!
• Menos estrés. ¡Prueba la meditación con gatitos! (En serio, funciona).
• Mucha agua, ¡como si fueras un camello en el desierto!

¡Ah, y si esto no funciona, consulta a tu médico! Yo ya lo hice, me recomendó más probióticos… y me regaló una camiseta de bacterias con corazones. ¡La llevo siempre!

¿Qué microorganismos nos enferman?

¡Uf, qué mal rato pasé en julio! Estaba en la playa de Zahara de los Atunes, Cádiz, un calor infernal, 40 grados a la sombra, no exagero. Comí un bocata de atún que me hizo un amigo, ¡qué rico estaba!, pero a la hora me empezó un dolor de estómago horrible, ¡ay! Estaba sudando, con náuseas terribles… Parecía que iba a explotar. Me tiré horas en el baño, ¡desesperado!

Campylobacter, creo que fue eso lo que me jodió. Ojalá no hubiera comido el bocata… Pensaba que me moría, de verdad, el dolor era insoportable. Llegué a casa arrastrándome, todo mareado. Pasé toda la noche en el baño.

Al día siguiente, directo al médico. Me dijo que era una gastroenteritis, algo super común, pero a mí me pareció el fin del mundo. Me recetó suero y reposo.

Esas bacterias, ¡qué rabia! Me fastidiaron las vacaciones enteras. Ni playa ni nada. Qué asco. Después descubrí que, a parte del Campylobacter, otros bichos también pueden causar problemas:

• E. coli
• Salmonella
• Listeria
• Clostridium perfringens
• Norovirus (este es un virus, no una bacteria)

¡Qué asco de bichos microscópicos! Espero no volver a pasar por eso nunca más. Nunca más atún de ese amigo...