¿Cuántas calorías quema el cuerpo menstruando?

El Misterio de las Calorías y la Menstruación: ¿Cuánto quema nuestro cuerpo?

La menstruación, un proceso natural y fundamental para la reproducción femenina, está rodeada de una serie de mitos y curiosidades. Uno de ellos se centra en la cantidad de calorías que el cuerpo quema durante esta fase. Si bien no existe una cifra exacta y universalmente aceptada, sí podemos aproximar el gasto energético asociado a la premenstruación y al ciclo menstrual completo.

Es importante diferenciar entre el gasto energético general y el aumento específico durante la fase premenstrual. El metabolismo, la velocidad a la que el cuerpo quema calorías para mantener sus funciones, experimenta una variación a lo largo del ciclo. La fase premenstrual, caracterizada por cambios hormonales significativos, es la que presenta un mayor interés en este contexto.

Durante la premenstruación, el cuerpo puede quemar entre 90 y 500 calorías adicionales al día, lo que representa un incremento metabólico de hasta un 8%. Esta variación no se debe a un aumento de la actividad física, sino a la compleja interacción hormonal que regula el ciclo menstrual. Los cambios en los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona influyen directamente en el metabolismo basal y en el apetito.

Este incremento calórico se relaciona estrechamente con las alteraciones del apetito que muchas mujeres experimentan. El cuerpo necesita más energía para prepararse para la posible menstruación y para la potencial pérdida de sangre, lo que se traduce en una mayor sensación de hambre y un posible aumento del deseo por ciertos alimentos. Sin embargo, es crucial destacar que este aumento en el apetito, muchas veces asociado a la premenstruación, no necesariamente se traduce en un aumento de calorías quemadas de forma directa. El mayor gasto se produce por la actividad metabólica interna.

Es fundamental contextualizar esta información. No se trata de un mecanismo para adelgazar ni para compensar una dieta desequilibrada. La quema de estas calorías extra es parte de los procesos fisiológicos normales. Además, la variación de 90 a 500 calorías extra depende de diversos factores individuales: edad, peso, actividad física habitual, estilo de vida y composición corporal, entre otros.

En lugar de centrarse en un número exacto, la clave reside en comprender que la menstruación es un proceso complejo que influye en el metabolismo. Un enfoque holístico que combina una dieta equilibrada, ejercicio regular y un estilo de vida saludable es fundamental para el bienestar general de la mujer, independientemente de la fase del ciclo menstrual. Conocer y comprender estos procesos fisiológicos puede ayudarnos a gestionar mejor las posibles alteraciones en el apetito y a adoptar una actitud más informada hacia nuestra salud.