¿Por qué los nadadores acumulan grasa en su cuerpo?

Grasas Untercutáneas y el Rendimiento de los Nadadores

En el mundo de la natación, los nadadores a menudo luchan contra la percepción de que deben ser extremadamente delgados para lograr un desempeño óptimo. Si bien es cierto que un bajo porcentaje de grasa corporal puede ser beneficioso en ciertos aspectos, los nadadores deben ser conscientes de la importante función que desempeña la grasa en su rendimiento.

Grasas como Combustible

La grasa es una fuente esencial de energía para los nadadores. Cuando se quema, la grasa produce trifosfato de adenosina (ATP), la moneda energética del cuerpo. El ATP se utiliza para alimentar los procesos metabólicos que permiten a los nadadores nadar largas distancias y a altas intensidades.

Almacenamiento de Grasa en Nadadores

Los nadadores almacenan grasa tanto en sus músculos como en el tejido subcutáneo (debajo de la piel). La grasa almacenada en los músculos se utiliza como combustible de liberación rápida, mientras que la grasa subcutánea proporciona una reserva de energía de más larga duración.

Beneficios de la Grasa para los Nadadores

La grasa corporal ofrece varios beneficios a los nadadores, entre ellos:

• Aislamiento: La grasa subcutánea actúa como una capa aislante, manteniendo el calor corporal en aguas frías.
• Amortiguación: La grasa subcutánea amortigua los golpes y presiones del agua, protegiendo los huesos y las articulaciones.
• Reserva de Energía: La grasa es una reserva vital de energía, especialmente para carreras de resistencia o entrenamientos prolongados.

Grasas y Velocidad

Si bien la grasa es importante para el rendimiento general, puede ser menos útil en carreras de velocidad. Esto se debe a que la grasa produce ATP más lentamente que los carbohidratos. Por lo tanto, los nadadores de velocidad pueden beneficiarse de un menor porcentaje de grasa corporal.

Conclusión

Contrariamente a la creencia popular, los nadadores necesitan grasa corporal para rendir al máximo. La grasa actúa como combustible, proporciona aislamiento y amortiguación, y sirve como reserva de energía. Al comprender la importancia de la grasa, los nadadores pueden abordar su nutrición y entrenamiento de manera más eficaz y alcanzar sus objetivos de rendimiento.