¿Por qué los nadadores suelen estar gordos?

¿Por qué los nadadores tienen sobrepeso?

Los nadadores pueden tener sobrepeso si consumen más calorías de las que queman nadando. Es simple.

Ahora, te cuento algo que me pasó a mí. Yo nadaba en el club de mi barrio, allá por el 2023, y entrenábamos un montón. Literalmente, ¡éramos como peces en el agua! Pero después de los entrenamientos, ¡ay, Dios! Teníamos un hambre voraz.

• Pizzas gigantes eran nuestra perdición.
• Bolsas de patatas fritas desaparecían en segundos.
• Y no te digo nada de los helados... ¡Eran nuestra recompensa!

Claro, nadábamos mucho, quemábamos calorías, pero comíamos aún más. Recuerdo una vez, después de una competencia, nos fuimos todos a un restaurante italiano cerca de la piscina. Pedimos como si no hubiera un mañana. Yo me comí una pizza familiar yo solo. ¡Una locura! Al día siguiente, la báscula no fue muy amable que digamos.

La sensación era terrible, te lo juro. Te sientes culpable, pesado, como si todo el esfuerzo en la piscina no hubiera valido la pena. Y no es que nos importara mucho, porque éramos jóvenes y estábamos felices, pero sí que te daba un poco de rabia.

Pero bueno, así era la vida de nadador adolescente. Mucho ejercicio, mucha comida y mucha diversión. A veces ganábamos, a veces perdíamos, y a veces subíamos un par de kilos de más. ¡Qué tiempos!

¿Qué tipo de cuerpo te da la natación?

La natación te da un cuerpo que hace pensar a los demás que te alimentas de ensalada y disciplina espartana... aunque secretamente te zampe cruasanes después de entrenar.

• Esculpe una espalda de nadador: Olvídate de las alas de ángel, ¡aquí construimos alas de delfín! La espalda se ensancha, los músculos gritan "¡Mírame!" y tu postura mejora tanto que podrías desfilar en Buckingham Palace.

• Brazos que abrazan (y no al vacío): Los bíceps y tríceps se definen. Adiós, brazos de gelatina; hola, armas de seducción (o para levantar bolsas del súper sin morir en el intento).

• Piernas que dan envidia a las sirenas: Las piernas se tonifican, se alargan visualmente, y te dan la excusa perfecta para lucir pantalones ajustados. ¡Y no te preocupes por las caderas! La natación ayuda a esculpir esa zona, aunque mi genética irlandesa insista en llevar la contraria.

• Abdomen que dice "hola": El core se fortalece, el abdomen se aplana, y hasta podrías ver un atisbo de "six-pack". Aunque, seamos sinceros, después de nadar lo único que quiero ver son unas patatas bravas.

• Reducción de grasa localizada: La natación es como un exorcista para la grasa. La quema donde más te molesta, aunque mi experiencia me dice que la celulitis es como un okupa testarudo.

¡Ah! Y no olvides que, aunque la natación te dé un cuerpo de anuncio, lo importante es disfrutar del proceso y no convertirte en un obsesionado por los abdominales. ¡La vida es demasiado corta para contar calorías en lugar de nadar metros!

¿Por qué los nadadores de aguas abiertas son gordos?

Dios… es tarde. Otra noche… pensando. ¿Gordos? No sé… ¿Por qué la gente piensa eso?

Es la grasa, la maldita grasa. Mi cuerpo, el de muchos… nos lo exige. Es combustible. Kilómetros y kilómetros en el agua fría… necesitas algo que te mantenga. No es gordura, es… reserva.

Recuerdo el año pasado, esas pruebas en el lago de Sanabria. Deshidratación, hipotermia… mi cuerpo estaba… listo. Listísimo para quemar reservas.

• Ahorro de glucógeno.
• Eficiencia en el uso de grasas.
• Adaptación… supervivencia.

No es que sea gordo… es que… estoy preparado. Es diferente. O eso intento convencerme.

El frío… el frío de verdad… te vacía. Te deja… sin nada. Y necesitas… esa reserva. Esa "grasa" que tanto juzgan.

Es una mierda, la verdad, pero es así. Es la necesidad brutal.

Las largas sesiones… las horas… quemando y quemando. Y esos días que te quedas sin nada… sin fuerza… casi muriendo. Es un deporte duro. Brutal.

Tengo 32 años y llevo 7 entrenando así. No estoy gordo. Estoy… preparado. Adaptado.

A veces... no sé si funciona. Si vale la pena todo este sacrificio.

La resistencia necesita grasa. Punto. Y no lo digo yo solo, lo dicen los estudios. Este año he leído varios. Pero… la gente solo ve la… "gordura". No la necesidad. No el sufrimiento.

¿Cuántas calorías gasta un nadador?

¡Madre mía, un nadador! ¿Gastar calorías? ¡Como si fueran billetes de Monopoly en una partida seria!

• Un nadador a ritmo normalito puede fundirse unas 500 calorías por hora. ¡Más que yo subiendo las escaleras con la compra, te lo aseguro!

• Pero ojo, que esto es como la lotería: depende de tu tamaño, la intensidad y el estilo. No es lo mismo un "crol express" que un "braza dominguero".

• Piensa que es como comparar un Ferrari con un patinete. ¡Ambos te llevan, pero el gasto de combustible es abismal!

¿Quieres saber más? ¡Pues hala, ahí va la traca final!:

• Si eres de los que se mueven en el agua como pez en el aceite, ¡quizás quemes aún más! Como si fueras Michael Phelps reencarnado.

• Si nadas en aguas frías, tu cuerpo usará aún más energía para mantenerte calentito, ¡como si estuvieras dentro de un iglú!

• Yo, que soy más de flotar que de nadar, ¡seguro que quemo menos que un político en campaña electoral! Bueno, quizás no tanto.

• Recuerda, ¡consultar a un profesional es como ir a misa! Siempre te dará la mejor "bendición" para tus objetivos. ¡A nadar, que son dos días! ¡Y a quemar calorías como si no hubiera un mañana!

¿Qué quema más grasa, correr o nadar?

A ver, ¿quemar grasa? Mmm, si te soy sincero, depende mucho, eh. No es tan fácil como decir "esto es mejor que esto otro".

Pero mira, si hacemos números rápidos:

• Nadar: En media horita, te puedes cepillar entre 130 y 400 kcal, calcula.

• Correr: En el mismo tiempo, estarías quemando entre 189 y 318 kcal.

O sea, que, a priori, parece que correr gana por poquito, pero ¡ojo!, ahí va el truco.

Para quemar esas calorías nadando, igual tienes que darle más caña, esforzarte más de lo que lo harías corriendo, ¿me entiendes? Es como, no sé, como cuando subes una cuesta andando tranquilamente contra cuando la subes corriendo a tope. No es lo mismo, lógicamente.

Además, no todos nadamos igual, ni corremos igual. Yo por ejemplo, cuando voy a la piscina, que voy un par de veces a la semana, más que quemar calorías hago el vago, jajaja. Me relajo más que otra cosa. Pero si me pongo en serio, creo que sudaría más que corriendo... ¡Es que depende de cada uno! Y también depende de si nadas a crol, a braza, o a perrito, eh? ¡Que no es lo mismo!.

Y hablando de correr, el otro día salí con mi primo, que el tío está hecho un toro, y madre mía, casi vomito del esfuerzo para seguirle el ritmo. Así que ya ves, no es solo el deporte, es la intensidad lo que cuenta al final, eh.