¿Qué cosas no debes hacer cuando tengo la regla?

Más allá del mito: Lo que realmente debes evitar durante tu menstruación

La menstruación, un proceso natural y fundamental para la salud femenina, a menudo se acompaña de molestias que, si bien son comunes, pueden empeorar si no se toman ciertas precauciones. A diferencia de la información generalizada, este artículo profundiza en las prácticas que, lejos de aliviar, pueden exacerbar las incomodidades propias del periodo. Olvidemos los consejos superficiales y centrémonos en un enfoque más holístico del cuidado personal durante estos días.

Más allá del ejercicio “intenso”: Escucha a tu cuerpo.

Si bien la actividad física regular es fundamental para la salud, la intensidad debe ajustarse durante la menstruación. No se trata de una prohibición total del ejercicio, sino de una adaptación sensata a las señales de tu cuerpo. Evita entrenamientos extenuantes que puedan causar dolor abdominal o fatiga excesiva. Opta por actividades de baja intensidad como un paseo tranquilo, yoga suave o estiramientos. El objetivo es mantenerte activa sin sobrecargar tu sistema. Escucha a tu cuerpo y descansa si lo necesitas. No hay una regla única para todas; la intensidad adecuada variará dependiendo de tu nivel de fitness y la intensidad de tus síntomas.

Tratamientos dolorosos: No empeores lo que ya duele.

Algunos tratamientos, aunque efectivos para otros malestares, pueden resultar contraproducentes durante la menstruación. Procedimientos que impliquen dolor o estrés físico – como depilaciones con cera caliente, tratamientos dentales complejos o masajes profundos – deberían posponerse si es posible. Tu umbral del dolor puede estar disminuido durante tu periodo, y someterte a procedimientos dolorosos puede exacerbar las molestias ya presentes. Prioriza tu comodidad y bienestar.

Agua caliente: Un enemigo silencioso para las manchas.

El agua caliente, aunque parezca una solución práctica para limpiar las manchas menstruales, puede ser contraproducente. El calor puede fijar la sangre en la tela, dificultando su eliminación y dejando marcas permanentes. Además, el roce puede irritar la piel sensible de la zona íntima, empeorando las posibles molestias. Opta por agua fría o tibia y productos específicos para la limpieza de manchas de sangre, siguiendo las instrucciones del fabricante.

El seguimiento menstrual: tu mejor aliado.

Finalmente, y quizás lo más importante, un seguimiento cuidadoso de tu ciclo menstrual te ayudará a prever y mitigar las molestias. Registra la duración de tu periodo, la intensidad del flujo y cualquier otro síntoma que experimentes. Este registro te permitirá identificar patrones y anticipar posibles problemas, permitiendo una mejor gestión de tu bienestar durante la menstruación. Aplicaciones móviles y diarios menstruales pueden ser herramientas útiles para este propósito.

En conclusión, la menstruación no es una enfermedad, sino un proceso fisiológico que requiere atención y cuidado. Evitar el ejercicio intenso, los tratamientos dolorosos y el uso de agua caliente para limpiar las manchas son solo algunas medidas que pueden contribuir a un periodo más cómodo. Priorizar el autocuidado, escuchando a tu cuerpo y realizando un seguimiento de tu ciclo, es fundamental para una experiencia menstrual más positiva y saludable.