¿Qué ejercicios hacer para quitar el dolor de estómago?

Ejercicios para Aliviar el Dolor de Estómago

El dolor de estómago es una dolencia común que puede ser causada por diversos factores, como indigestión, gases o calambres. Aunque existen medicamentos de venta libre que pueden proporcionar alivio, también hay una serie de ejercicios que pueden ayudar a reducir las molestias.

Abdominales Diagonales

Este ejercicio fortalece los músculos abdominales oblicuos, que pueden ayudar a aliviar el dolor y la presión en el abdomen.

• Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
• Eleva la cabeza y un hombro mientras mantienes el otro brazo extendido hacia un lado.
• Mantén esta posición durante 6 segundos y luego baja lentamente.
• Repite 8-12 veces en cada lado.

Postura del Niño

Esta postura ayuda a relajar los músculos abdominales y a liberar la presión sobre el estómago.

• Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los dedos de los pies flexionados hacia atrás.
• Siéntate sobre los talones con el torso inclinado hacia adelante.
• Extiende los brazos frente a ti y apoya la frente en el suelo.
• Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto.

Torsiones de Tronco

Las torsiones de tronco mejoran la flexibilidad de la columna vertebral y pueden ayudar a aliviar la presión en el estómago.

• Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas.
• Coloca las manos detrás de la cabeza y gira el torso hacia la derecha.
• Mantén esta posición durante 10 segundos y luego gira hacia la izquierda.
• Repite 10-12 veces en cada dirección.

Caminata

Caminar puede ayudar a promover la digestión y a reducir los gases, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de estómago.

• Camina a un ritmo moderado durante 30 minutos.
• Asegúrate de beber mucha agua antes, durante y después de la caminata.

Precaución

Es importante tener en cuenta que si el dolor de estómago es severo o persiste durante más de 24 horas, es crucial consultar a un médico. El dolor de estómago puede indicar un problema médico subyacente y es esencial buscar atención médica lo antes posible.