¿Qué enfermedades pueden mejorar si se consume suficiente agua?

¿Qué beneficios tiene el consumo de agua?

A ver, me preguntaste por los beneficios de tomar agua, ¿no? Pues mira, es súper importante. El agua es esencial, así de simple.

Es que, el agua hace un montón por nuestro cuerpo. No es solo para no tener sed, ni mucho menos. Osea, sí, obviamente quita la sed, pero es que va más allá, mucho más allá.

• Mantiene la hidratación: Es obvio, pero fundamental.
• Ayuda a la digestión: Si no tomas agua, pues estreñimiento fijo, te lo digo yo.
• Regula la temperatura: Cuando haces ejercicio, el sudor te enfría, ¿no? Pues eso es gracias al agua.
• Transporta nutrientes: Lleva las vitaminas y minerales a donde tienen que ir.

Además, el agua tiene minerales, como el calcio que ya te dije, para los huesos, y… ¡ah! el flúor para los dientes. Mi dentista siempre me lo dice, y yo siempre me olvido.

¿Sabes? Yo antes no tomaba casi nada de agua, era más de refrescos y jugos, pero desde hace unos meses que me he puesto a tomar mínimo 2 litros al día, ¡y noto la diferencia! Me siento con más energía, incluso la piel está mejor. ¿Será verdad eso que dicen de la piel?

Por cierto, hablando de agua, ¿sabes que en mi pueblo el agua del grifo tiene un sabor rarísimo? Tiene un sabor como a tierra, no sé. Prefiero comprarla embotellada, aunque es más caro. Pero bueno, a veces merece la pena. Y, ¿tú cuánta agua tomas al día? Seguro que más que yo, ¡eres súper deportista!

¿Cómo saber si a tu cuerpo le falta agua?

Deshidratación: señales inequívocas.

• Sed intensa. A veces, un aviso tardío.
• Orina oscura, concentrada. Amarilla obscura, casi ámbar. Indiscutible.
• Caída de la presión arterial. Me pasó el año pasado.
• Fatiga extrema. No confundir con pereza.
• Mareos. Pérdida de equilibrio. Rápido, súbito.

Otros síntomas: sequedad en boca, piel seca, dolor de cabeza.

Actuación inmediata. Agua. Mucha agua. Si persiste, médico. Simple.

Detalles adicionales: Mi experiencia personal confirma esta lista. Recuerdo una deshidratación severa, tras una maratón en 2024. La orina, un indicador claro, fue clave. El resto, un infierno. Lo que ves en la lista es crudo, real, concisos, sin florituras.

Dato: La deshidratación afecta el rendimiento deportivo y cognitivo. Una obviedad.

¿Qué pasa si el cuerpo pierde agua?

Aquí está mi confesión a medianoche:

El cuerpo sin agua se marchita. Es como una flor olvidada en el jarrón.

• Mi abuela, con su Alzheimer, siempre olvidaba beber. La veía apagándose, su mente y su cuerpo, como si la sequía la consumiera desde dentro.

La deshidratación te roba la fuerza. Te sientes pesado, lento, hasta pensar cuesta.

• Una vez, en el desierto de Almería, casi me desmayo. El sol implacable, la garganta seca, la cabeza dando vueltas. Sentí que me rendía, que la vida se me escapaba.

Las funciones cognitivas se nublan. La memoria falla, la concentración se pierde. Es como si una niebla espesa invadiera tu cerebro.

• Ahora que lo pienso, quizás por eso últimamente olvido dónde dejé las llaves, o por qué entré a una habitación. No bebo suficiente agua, lo sé.

El rendimiento físico se desploma. Cada movimiento se vuelve un esfuerzo, cada paso una tortura.

• Recuerdo cuando jugaba al fútbol de niño. Si no bebía agua durante el partido, me sentía como si tuviera plomo en las piernas. No podía correr, no podía saltar, no podía nada.