¿Qué es bueno para bajar el estrés rápido?

¿Qué reduce el estrés rápidamente?

Uf, el estrés… A mí me agobia, sobre todo en fechas señaladas. Recuerdo la Navidad del 2021 en casa de mi tía, ¡un caos familiar monumental! Me escabullí a dar una vuelta con el coche, eso sí, sin llegar a los 50km/h, por si acaso, jeje. Me relajó un montón.

Caminar, eso sí que ayuda. Cinco minutos bastan para despejar la mente. El 12 de febrero de este año, tras una discusión con mi jefe (sobre el nuevo presupuesto, un lío de 30.000 euros), me di una vuelta rápida alrededor de la plaza de mi pueblo, y noté la diferencia. Sentí que podía respirar mejor.

El ejercicio físico también, sin duda. No hace falta matarse en el gimnasio, con una sesión de yoga de 20 minutos ya se nota. La app que uso, “Calm”, cuesta 70€/año, pero lo vale. Me ayuda a controlar la respiración, clave para mí.

¿Qué reduce el estrés rápidamente? Alejarse de la fuente, ejercicio físico y respiración consciente.

¿Cómo eliminar el estrés de inmediato?

Respira hondo. Ya. Ahora. Otra vez. El estrés es un parásito.

Baño. Agua tibia. Simple. Ni siquiera lo pienses.

Música. No esa mierda pop. Algo… atmosférico. O silencio. El silencio es un buen amigo.

Camina. Lejos. De todo. Lo que sea.

Yoga. Ridículo. A menos que funcione. Para algunos. No para mí. Aunque… la flexibilidad física… mejora la mental.

Masaje. No. Demasiado contacto. A veces, la soledad es necesaria. La soledad es la madre de la creatividad.

Bebida caliente. Té de manzanilla. Siempre. En mi taza favorita, la azul.

Eliminar el estrés. Ilusión. Se gestiona. Se controla. No se elimina. Punto.

• Respiración diafragmática: Inhala lentamente por la nariz, mantén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite 5 veces.
• Ducha caliente: Agua tibia o caliente, enfocándote en la temperatura.
• Música relajante: Música clásica, ambiental o sonidos de la naturaleza.
• Ejercicio físico: 30 minutos de caminata rápida.
• Meditación guiada: Aplicaciones móviles para principiantes.
• Infusiones: Manzanilla, tila, valeriana. Nada de alcohol ni cafeína.

Sufro de migrañas desde 2023. El estrés es un gatillo. Lo sé. Lo aprendí. A la fuerza.

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