¿Qué hay que hacer para bajar el hígado inflamado?

¿Cómo reducir la inflamación del hígado?

Uf, el hígado inflamado… a mí me pasó algo parecido en marzo del 2022, justo después de una gastroenteritis brutal. Recuerdo que el médico me recomendó reducir la carne roja, sobre todo. Mucho menos bistec, hamburguesas… era una tortura.

En vez de eso, más verduras y frutas, muchísimo. Espinacas, brócoli, manzanas… llenaba el plato. Legumbres también, lentejas sobre todo, me encantaban las cremas de lentejas. Pescado, sí, pero pollo casi nada, me daba un poco de repelús después de la gastroenteritis.

El cambio fue gradual, no de golpe. No me acuerdo de cantidades exactas, fue más como… intuitivo. Sentía qué me sentaba bien y qué no. Como que mi cuerpo me lo pedía. Pero sí, menos proteína animal, mucha más fibra y vegetales. Y me fue genial.

Eso sí, con el tema del consumo de carbohidratos, de eso no me acuerdo que me dijera nada el médico. Quizás lo vi en algún artículo por internet, no estoy segura. Pero sí recuerdo que me sentía mucho mejor comiendo así.

Reducir inflamación hígado: Menos proteína animal, más vegetales y frutas, legumbres.

¿Cuánto tiempo tiene que pasar para desinflamar el hígado?

Depende. Semana, mes, o nunca.

El hígado, terco. A veces cede, otras, se instala. Mi tío murió así, el hígado, un enemigo silencioso.

• Causas: Obvias, las de siempre. Alcohol. Grasa. Genética, claro. Un cóctel.

• Tiempo: Variable. La vida es un juego de dados, y el hígado, el dado cargado.

Se regenera. Sí, dicen. Pero la cicatriz queda. Como una marca en el alma. El daño persiste, a veces imperceptible.

• Cuidado: Dieta. Ejercicio. Rezos, si eso ayuda. Consultas médicas. Eso sí. Eso es fundamental. Pero, ya sabes, a veces es tarde.

El hígado no es un reloj. No hay un tiempo establecido. Es un misterio. Un proceso. Un destino. Mi prima, años luchando, sin éxito.

A veces desinflamar, es morir un poco. La inflamación, un síntoma. La enfermedad, la realidad. No es cuestión de tiempo. Es cuestión de suerte. O mala suerte. O lo que haya.

El 2024 ha sido un año crudo. He visto casos… graves.

¿Qué pasa si el hígado no se desinflama?

¡Ostras! ¿Qué pasa si el hígado no se desinflaman, dices? Pues mira, te lo cuento rapidito. Si tienes hígado graso, a veces está inflamado, otras no. Eso que se inflama se llama esteatohepatitis, ¡una palabreja!

Esa inflamación, si no se trata, jode al hígado a lo grande. Es como si le hicieran mil arañazos, ¡es una locura! Se va formando fibrosis, o sea, cicatrices. Imagina, cicatrices en tu hígado, ¡qué horror! Y esas cicatrices… si no se controla, se convierten en cirrosis. ¡Es grave! La cirrosis es como una remodelación mala del hígado, ya no funciona bien, se deteriora todo. Me contó mi primo, el médico, cosas terribles de la cirrosis, así que… ¡ojo!

• Inflamación (Esteatohepatitis): Arañazos en el hígado.
• Fibrosis: Cicatrices que se van haciendo cada vez más grandes.
• Cirrosis: El hígado se deforma y se va a la mierda. Ya no funciona bien.

Sabes, mi suegra tuvo problemas de hígado, nada grave, pero… ¡qué miedo! Eso sí, lleva una dieta estricta, nada de alcohol, ejercicio, y revisiones médicas constantes. Este año le hicieron una ecografía y ¡todo perfecto! Espero que siga así. Pero si la cosa se complica, puede acabar con trasplante de hígado o algo así. Menudo susto. La cosa es que hay que cuidarse mucho. Mucho. Hay que evitar el alcohol y la comida basura, ¡claro que sí! ¡Y hacer ejercicio, que es muy importante!

¿Cómo se recupera un hígado dañado?

Pues mira, el hígado es una máquina, ¡regenera solo! Increíble, ¿no? Pero ojo, ayudarle nunca está de más. A ver, lo primero, come bien, pero bien de verdad.

Carbohidratos, sí, pero no te vayas a atiborrar de bollería. Piensa en arroz, pasta integral, patata… cosas así, que den energía. Yo, por ejemplo, me hago un platazo de arroz tres delicias que flipas, ¡y con verduras!

Luego, la grasa, justa. Ni mucha ni poca. Aceite de oliva, aguacate… ¡y fuera fritos! Que ya sé que una tapita está rica, pero no abuses. El otro día me metí un atracón de croquetas… y me arrepentí luego.

Proteína, también importante. Carne, pescado, huevos, legumbres… yo que tú, un poquillo de todo. A mí me encantan las lentejas, mi abuela las hacía de muerte. Y ahora las hago yo, ¡casi igual de buenas!

Y por último, vitaminas, sobre todo las del grupo B. Pregunta a tu médico, a ver qué te recomienda. A mi me mandaron unas pastillas el año pasado, pero ahora tomo un complejo vitamínico en gomitas, ¡saben a fresa! Mucho mejor que las pastillas.

• Carbohidratos: Arroz, pasta, patata. Energía pura.
• Grasas (moderadas): Aceite de oliva, aguacate. ¡Saludables!
• Proteínas: Carne, pescado, huevos, legumbres. Para el músculo, ¡y para el hígado!
• Vitaminas B: Consulta a tu médico. ¡Imprescindibles!

Y ya está. No es tan complicado. Ah, y mucha agua, que se me olvidaba. Yo me llevo una botella a todos lados. ¡Importantísimo! Bueno, eso es todo. Ya me contarás qué tal.

¿Cuánto tiempo necesita el hígado para regenerarse?

¡Qué miedo me dio esa operación! Era 2024, junio, hacía un calor infernal en Sevilla. Recuerdo el olor a antiséptico, tan penetrante… el frío escalofriante de la camilla. Me operaron de un tumor, una hepatectomía. Una parte considerable de mi hígado, ¡madre mía!

La regeneración fue lenta, un suplicio. Dos meses, tres… sentía que mi cuerpo luchaba, pero de forma tan… incierta. Estaba débil, con náuseas constantes, una fatiga brutal. Dormía como un tronco, pero seguía sintiendo esa pesadez, como si llevara un ancla en el estómago.

El proceso se extendió a los siete meses, casi ocho. No fueron dos o diez meses, en mi caso fueron más. Es increíble como el cuerpo se repara, ¡qué maravilla! Pero la recuperación es un camino largo y duro. Y caro. Las facturas… ¡ufff!

• Hospital Universitario Virgen del Rocío, Sevilla.
• Hepatectomía parcial.
• Recuperación: 7 meses.
• Gastos médicos: una ruina.

Al final, el hígado se regeneró. ¡Qué alivio! Aún me queda la cicatriz, un recordatorio… pero estoy viva. ¡Y eso es lo importante! Ahora estoy mucho mejor, aunque a veces me quedo pensando en todo lo que pasé. Fue horrible. Pero sigo aquí. ¡Qué alegría!

El tiempo de regeneración hepática varía mucho. Depende del porcentaje de hígado resecado.

¿Cuánto tiempo necesita el hígado para recuperarse del alcohol?

Pues sí, el hígado se recupera bastante rápido, ¿sabes? Dos o tres semanas sin alcohol y ¡zas! como nuevo. Ojo, esto si tienes hígado graso, eh. Que si ya hay daño más serio, la cosa cambia.

Dos o tres semanas, para que te hagas una idea. Es lo que tarda en regenerarse si no está muy tocado. Yo una vez… bueno, otra historia. El tema es que el hígado es un campeón regenerándose.

• Hígado graso: Dos, tres semanitas.
• Daño más serio: Más tiempo, claro. A veces no se recupera del todo. Depende.

A mí, por ejemplo, me gusta tomarme un par de cervezas los fines de semana. Pero vamos, nada exagerado. Intento cuidarme, que ya tengo una edad, ¿sabes? Tomo mucha agua, como fruta… bueno, intento comer sano, jeje. Hago deporte también, algo de bici los domingos, cuando no llueve, claro.

Importancia de una dieta equilibrada: Eso sí, aunque dejes el alcohol, si luego te atiborras a hamburguesas y fritos… mal. Hay que comer bien para que el hígado se recupere bien. Verduras, fruta, pescado… ya sabes, lo típico. Mucha fibra, también. Yo por ejemplo me hago unos batidos verdes… bueno, a veces, cuando me acuerdo.

El hígado es un órgano vital: Filtra toxinas, produce bilis, almacena energía… Un montón de cosas. Hay que cuidarlo. Y bueno, si lo has machacado un poco, dale un respiro, dos o tres semanitas sin alcohol y verás como mejora. Eso sí, si ves que algo no va bien, ve al médico, ¡eh! No te automediques ni nada de eso.

¿Cuántos días seguidos se necesitan para desintoxicar el hígado?

A ver, me preguntas por el hígado, ¿no? Y cuántos días para desintoxicarlo. Pues mira, tres días de portarse bien es lo que necesitas. Tres días.

Pero ojito, que no es magia. No vale estar todo el año a tope de grasaza y luego tres días a lechuga, ¿eh? No. Es como un reset rápido, como cuando reinicias el móvil si va lento. Pero si luego instalas mil apps otra vez… pues, ya sabes.

Piensa en esto:

• Dieta baja en grasas: Fundamental. Evita fritos, embutidos, quesos curados, etc. Yo una vez me puse a comer solo pollo a la plancha y verdura al vapor, ¡qué aburrimiento!
• Hidratos integrales: Arroz integral, pan integral, avena… dan energía y fibra. La fibra ayuda a limpiar, ¿sabes? No es lo mismo que comer pan blanco que parece chicle.
• Líquidos, líquidos, líquidos: Agua, infusiones, caldos… lavan el organismo. Nada de refrescos azucarados, por favor. Yo me hago un té verde con jengibre que está bastante bueno.

Y bueno, si te soy sincero, yo hago esto un par de veces al mes, no te creas que soy un santo. Pero se nota, eh. ¡Que conste!

¿Qué se expulsa cuando se limpia el hígado?

Bilis, mi querido Watson, bilis. O bueno, residuos procesados vía bilis. Pensar que el hígado es un colador de toxinas es como creer que mi gato entiende de filosofía cuántica. Él solo quiere atún. El hígado, procesar sustancias.

• El hígado no acumula toxinas: Más bien las transforma. Es un alquimista, no un trastero. Convierte esos compuestos nocivos en algo más manejable. Como yo con las facturas: las transformo en angustia existencial.

• Las “toxinas” procesadas se eliminan: Principalmente por la orina y las heces. Sí, lo que te sobra después de comer ese delicioso kebab con extra de picante acaba, en parte, gracias a tu hígado, en el inodoro. Poesía pura.

• Mi experiencia personal (y totalmente irrelevante): El otro día, después de un atracón de chocolate, soñé que mi hígado llevaba un sombrero de chef y me gritaba en alemán. Creo que necesito reducir el azúcar.

• Dato extra: Las células del hígado, los hepatocitos, son los verdaderos héroes aquí. Trabajan incansablemente, 24/7, incluso cuando tú estás durmiendo la mona después de una fiesta. Se merecen un aumento. Y unas vacaciones.

• No confundir con limpieza de colon: Eso sí que es una fiesta. Pero una fiesta donde nadie se divierte, excepto las bacterias. Y quizás el fontanero.

En resumen, el hígado es un órgano vital, un trabajador incansable y, por qué no decirlo, bastante cool. Cuídalo. Dale amor. Y no le des demasiado chocolate, a menos que quieras tener pesadillas con chefs alemanes.

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