¿Qué le pasa al cuerpo con el agua fría?

¿Efectos del agua fría en el cuerpo?

¡A ver, a ver! ¿Agua fría en el cuerpo? Mmm, ¡sí que lo he notado! Te cuento mi experiencia.

Cuando me ducho con agua fría, ¡uf!, siento cómo se me contraen los vasos, los músculos… ¡todo! Es como si el cuerpo se pusiera en modo alerta, ¿sabes? Y la piel, ¡ni te cuento!, se me eriza al instante. Es una sensación rara, pero como que me despierta.

Pero después, ¡ah!, después viene lo bueno. Me noto más ligero, como si hubiera drenado algo… no sé si serán las toxinas, ¡pero así lo siento! Además, el flujo sanguíneo se activa y la musculatura se relaja. Al menos, esa es mi percepción. Me pasó una vez, después de un entreno durísimo de pierna en el gimnasio (calle Fuencarral, Madrid, creo que pagué 60 euros al mes), la ducha fría me sentó de maravilla.

No sé si será placebo o qué, pero a mí me funciona. Eso sí, ¡hay que ser valiente para meterse bajo el agua fría! Jaja, un saludo.

Información de preguntas y respuestas (breve y concisa):

• Efecto principal: Contracción de vasos sanguíneos, músculos y piel.
• Beneficios potenciales: Drenaje de toxinas, activación del flujo sanguíneo y relajación muscular.
• Nota: La experiencia puede variar de persona a persona.

¿Qué le hace el agua fría a los músculos?

Uf, te cuento, lo del agua fría y los músculos… ¡Es un rollo patatero!

Hace unos meses, creo que era abril, estaba entrenando para la media maratón de Madrid, ¿sabes? A tope, venga kilómetros y series en el Parque del Retiro, sudando la gota gorda. Total, que un colega, David se llama, me dice: “¡Tío, prueba los baños de hielo después de entrenar, es la leche!”. Él dice que lo hace siempre después de jugar al padel.

Yo, que soy muy de probar cosas nuevas, pues me animé. Llenaba la bañera con agua bien fría, ¡helada vamos!, y le metía unos cuantos hielos. ¡Madre mía, qué dolor!. Los primeros segundos eran horribles, como si me clavaran agujas por todo el cuerpo.

• ¿Sensación? ¡De puro infierno!
• ¿Tiempo? Unos 10-15 minutos, no más.
• ¿Lugar? Mi bañera, que no es muy grande, por cierto.
• ¿Pensamientos? “¡¿Por qué estoy haciendo esto?!”, básicamente.

Se supone que así los músculos se recuperaban antes y que al día siguiente estaría como nuevo. Al principio notaba algo de alivio, sí, pero luego… no sé, como que no terminaba de convencerme.

Al final, lo dejé. Me notaba como más lento, más pesado. No rendía igual en los entrenamientos. Resulta que David tenía razón a medias, porque si te pasas, te cargas el efecto.

Ahora, prefiero un buen masaje o estirar bien después de correr. Y si tengo agujetas, pues paciencia y un ibuprofeno.

Lo del agua fría para los músculos, en resumen: ayuda a recuperar después de un esfuerzo grande pero si te pasas, fastidia la adaptación del músculo.

¿Qué es mejor para los músculos, agua fría o caliente?

¡Ay, qué dolor de espalda! 2023 ha sido un año de mucho trabajo en la oficina, sentado ocho horas seguidas frente al ordenador. El lunes pasado, ¡casi no podía levantarme de la cama! Sentía los músculos de la espalda como si fueran bloques de hielo. Tenía un calambre horrible, ¡uf!

Primero probé con agua fría. Un baño rápido, como de quince minutos. Sentí un alivio inicial, un pequeño shock que me despertó, pero luego… peor. El dolor volvió más intenso. Parecía que el frío había agarrotado aún más los músculos. ¡Qué horror!

Entonces, recordé lo que me contó mi abuela, ¡bendita sea su alma!: agua caliente. Preparé un baño templado, no demasiado caliente, para no quemarme, claro. Añadi unas sales de baño de lavanda que tenía por ahí, olía genial. Me quedé en la bañera unos veinte minutos, relajada. El calor fue penetrando despacio, un alivio progresivo, como si se descongelaran mis músculos.

Al salir, ¡qué diferencia! El dolor no había desaparecido por completo, pero era soportable. Mucho mejor que el hielo, ¡de verdad! Sentí una sensación de bienestar, una relajación increíble. Me sentía más flexible.

En resumen: Para mi dolor muscular, agua caliente, sin duda. El agua fría me empeoró.

• Agua caliente: Alivio del dolor muscular, relajación.
• Agua fría: Efecto contrario, rigidez muscular.

Añado que he sufrido de dolores de espalda en el pasado, pero este fue el más severo de los últimos años. También que en mi caso, la temperatura del agua es importante, ni fría ni escaldante, sino templada. Esa noche dormí mucho mejor, casi sin dolor. ¡Qué maravilla! Al día siguiente, ya estaba mucho mejor. Pero, insisto, es mi experiencia personal.

¿Cómo afecta el frío a los músculos?

Uf, el frío… Me acuerdo del año pasado, en noviembre, subiendo el Mulhacén. Mal tiempo, mucho frío. Niebla que no veías ni a dos metros. Los dedos de los pies… congelados. Y las piernas… rígidas, como si fueran de madera. No podía flexionar las rodillas bien. Fatal.

Duele, duele de verdad. Músculos tensos. Era como si llevara pesos en cada pierna. No avanzaba. Cada paso era un mundo. Paré varias veces para frotarme las piernas, intentando recuperar algo de sensibilidad. Inútil. El frío había calado hasta los huesos.

Tensión, rigidez. Ya no era solo frío, era dolor. Tenía miedo de tener rampas. Recuerdo el miedo en ese momento. Pensaba… ¿y si no llego arriba? ¿Y si me quedo aquí tirada?

El frío reduce el flujo de sangre. Eso me explicó luego un amigo fisioterapeuta. Menos sangre a los músculos, menos oxígeno, más rigidez, más tensión, menos flexibilidad. Claro, así cualquiera sube una montaña…

• Frío: Tensión muscular.
• Menos sangre: Rigidez.
• Menos oxígeno: Dolor.
• Resultado: Menos flexibilidad.

Esa noche, en el refugio, me dolía todo. Me froté con alcohol de romero, me tomé un ibuprofeno y me metí en el saco. Tardé horas en entrar en calor. Al día siguiente, bajando, seguía con las piernas agarrotadas. No veas qué bajada más… peculiar. No lo olvido.

Respuesta corta: El frío contrae los músculos, provoca rigidez y reduce la flexibilidad debido a la disminución del flujo sanguíneo.

¿Qué dolores puede causar el frío?

Dolores por frío: Musculares, articulares, cabeza. Neuralgias. Dolor torácico.

• Musculares: Contracturas, espasmos. Rigidez. A mí me afecta especialmente el trapecio. Este año, con la ola de frío en enero, imposible mover el cuello.
• Articulares: Inflamación, dolor agudo. Artrosis se acentúa. Dedos, rodillas… un suplicio.
• Cabeza: Cefaleas tensionales. Sinusitis. Presión en senos paranasales. Horrible.
• Neuralgias: Reactivación del dolor. Como descargas eléctricas. Trigemino, ciática… un infierno.
• Dolor torácico: Broncoespasmos. Sensación opresiva. El frío constriñe. Este invierno, en la sierra, casi no podía respirar.

El frío y el sistema respiratorio: Agrava enfermedades preexistentes. Asma, bronquitis… un desastre. Irritación vías respiratorias. Tos, mucosidad. Secreción nasal. Congestión.

La baja humedad reseca las mucosas. Defensas bajas. Virus campan a sus anchas. Gripe, resfriados… inevitables. Yo siempre acabo con faringitis. Este año, dos veces.

Información complementaria: Hidratación esencial. Beber agua, infusiones. Proteger zonas sensibles. Bufanda, guantes, gorro. Evitar cambios bruscos de temperatura.

¿Qué les pasa a tus músculos cuando están fríos?

Músculos fríos. Rigidez. Pierden calor. Se contraen.

• Movimiento restringido: Articulaciones tensas. Rango de movimiento limitado. Nervios comprimidos. Dolor.

• Flujo sanguíneo reducido: Menos oxígeno. Menos nutrientes. Rendimiento disminuido.

• Mayor riesgo de lesiones: Fibras musculares tensas. Más susceptibles a desgarros. Calentamiento esencial.

Este año, entrenando para la maratón de Barcelona, experimenté calambres severos en los isquiotibiales por no calentar adecuadamente en un día frío. Lección aprendida. La preparación es clave. No subestimar el frío. El cuerpo tiene sus límites.

¿Cómo se quita el dolor muscular por frío?

Calor, sí, calor. Recuerdo un invierno… este invierno, de hecho. Enero en Pirineos, esquiando a -10º. Estaba tieso, de verdad, como un robot oxidado.

Me dolían los cuádriceps como si me hubieran dado una paliza. La cosa es que después, cuando llegué al refugio y me metí en la ducha… agua caliente, ¡bendita agua caliente!.

No era una solución mágica, pero poco a poco… ¡joé, qué alivio! Sentía cómo los músculos se destensaban. También me puse una bolsa de agua caliente en las piernas.

• Ducha caliente: Temperatura agradable, no hirviendo.
• Bolsa de agua caliente: En la zona dolorida.
• Masaje suave: Después del calor, ¡mano de santo!. Si puedo, pido a alguien que me de un masaje suave.

A mí me funciona. Y después, una buena sopa caliente. ¡La vida es dura, pero tiene sus placeres!

#Agua Fría #Cuerpo Humano #Efectos Agua