¿Qué no se puede hacer durante la menstruación?

Limitaciones durante la menstruación

La menstruación es un proceso fisiológico normal que implica la expulsión del revestimiento uterino a través de la vagina. Aunque no es una enfermedad, conlleva ciertas limitaciones que las mujeres deben tener en cuenta.

Actividades que deben evitarse durante la menstruación:

• Tampones durante la noche: Los tampones deben cambiarse cada 4-8 horas para prevenir el síndrome de shock tóxico (TSS), una infección bacteriana potencialmente mortal. Dormir con un tampón insertado aumenta el riesgo de TSS.

• Relaciones sexuales sin protección: Durante la menstruación, el cuello uterino está ligeramente abierto, lo que facilita la entrada de bacterias y el riesgo de enfermedades de transmisión sexual (ETS).

• Actividad física intensa: El ejercicio extenuante puede aumentar el flujo menstrual y causar calambres. Se recomiendan actividades físicas más suaves, como caminar o yoga.

• Natación en aguas públicas: La sangre menstrual puede atraer bacterias y otros microorganismos a las aguas públicas, aumentando el riesgo de infecciones. Es preferible nadar en aguas privadas o esperar hasta que finalice la menstruación.

Actividades permitidas durante la menstruación:

• Lavarse el cabello y ducharse: La menstruación no afecta la higiene personal, y es perfectamente seguro lavarse el cabello y ducharse durante este período.

• Consumir alimentos y bebidas: No hay restricciones dietéticas específicas durante la menstruación. Las mujeres pueden consumir sus alimentos y bebidas habituales.

• Uso de compresas y copas menstruales: Las compresas y las copas menstruales son alternativas seguras y eficaces a los tampones para absorber el flujo menstrual.

• Descanso y relajación: La menstruación puede causar fatiga y calambres. Es importante descansar lo suficiente y participar en actividades relajantes que reduzcan el malestar.

Recordar estas limitaciones durante la menstruación ayuda a las mujeres a mantenerse saludables y minimizar las molestias. Es esencial escuchar a su cuerpo y consultar con un médico ante cualquier inquietud o síntoma inusual.