¿Qué pasa si tengo la presión alta y me acuesto a dormir?

El impacto de dormir boca arriba en la presión arterial alta

Para las personas con presión arterial alta (hipertensión), la posición para dormir puede tener un impacto significativo en su salud cardiovascular. Si bien puede parecer una cuestión inofensiva, dormir boca arriba puede agravar las complicaciones asociadas con la hipertensión.

La dinámica circulatoria

Cuando dormimos boca arriba, la gravedad ejerce presión sobre los vasos sanguíneos que transportan sangre al corazón. Esta presión adicional dificulta que el corazón bombee sangre, lo que aumenta la carga de trabajo del corazón y aumenta la presión arterial.

Además, dormir boca arriba puede provocar una acumulación de líquido en las piernas y los pies, lo que puede ejercer presión sobre las venas y dificultar el flujo sanguíneo de regreso al corazón. Esto puede agravar aún más la hipertensión y aumentar el riesgo de complicaciones.

Eventos cardiovasculares adversos

La investigación ha demostrado que dormir boca arriba se asocia con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares adversos en personas con presión arterial alta. Estos eventos incluyen:

• Ataques cardíacos
• Accidentes cerebrovasculares
• Insuficiencia cardíaca

Los estudios sugieren que las personas con hipertensión que duermen boca arriba tienen un riesgo hasta un 50% mayor de experimentar estos eventos en comparación con las que duermen de lado o boca abajo.

Posiciones alternativas para dormir

Para minimizar el riesgo de complicaciones cardiovasculares, las personas con presión arterial alta deben considerar adoptar posturas alternativas para dormir. Estas incluyen:

• Dormir de lado: Dormir de lado reduce la presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos, lo que disminuye la carga de trabajo del corazón y mejora el flujo sanguíneo.
• Dormir boca abajo: Aunque menos común, dormir boca abajo también puede ayudar a reducir la presión arterial al disminuir la presión sobre el corazón.

Si bien es posible que estas posiciones no sean naturalmente cómodas para todos, es importante encontrar una que pueda mejorar la salud cardiovascular.

Conclusión

Dormir boca arriba puede ser perjudicial para las personas con presión arterial alta. Al ejercer presión adicional sobre el corazón y los vasos sanguíneos, aumenta la carga de trabajo del corazón y agrava las complicaciones asociadas con la hipertensión. Las personas con hipertensión deben considerar adoptar posturas alternativas para dormir, como dormir de lado o boca abajo, para reducir el riesgo de eventos cardiovasculares adversos.