¿Qué pasa si tomo sal antes de dormir?

¿Qué sucede si consumo sal antes de dormir?

Consumir alimentos ricos en sal antes de acostarse puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño, según investigaciones recientes. Aunque los mecanismos exactos aún no se comprenden por completo, este efecto adverso podría estar relacionado con la retención de líquidos.

Impacto en la calidad del sueño

El estudio mencionado anteriormente encontró que las personas que consumían alimentos salados cerca de la hora de dormir tenían más probabilidades de experimentar:

• Sueño interrumpido
• Despertares nocturnos
• Tiempo de sueño reducido

Retención de líquidos

La sal es conocida por provocar retención de líquidos, lo que puede conducir a hinchazón y aumento de peso. Cuando se consume antes de dormir, esta retención de líquidos puede acumularse en los tejidos, lo que lleva a:

• Sensación de pesadez e incomodidad
• Mayor necesidad de orinar durante la noche
• Trastornos del sueño debido a la interrupción del descanso

Recomendaciones

Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda:

• Limitar la ingesta de sal antes de acostarse
• Optar por alimentos bajos en sal, como frutas, verduras y cereales integrales
• Beber mucha agua durante el día para promover la hidratación

Conclusión

Aunque se necesitan más investigaciones para comprender completamente el impacto de la sal en el sueño, es evidente que consumir alimentos salados antes de dormir puede afectar negativamente la calidad del descanso. Al limitar la ingesta de sal por la noche y optar por opciones más saludables, puede mejorar su sueño y despertarse sintiéndose renovado y descansado.