¿Qué pasa si uno toma agua por la noche?

Los Beneficios Insospechados de Beber Agua Antes de Dormir

Mientras que muchos creen que beber agua antes de acostarse puede interrumpir el sueño debido a la necesidad de orinar, la evidencia científica sugiere todo lo contrario. De hecho, la ingesta de agua nocturna ofrece una serie de ventajas poco conocidas que pueden mejorar significativamente la salud general.

Mejora la Digestión Nocturna

Beber agua antes de dormir facilita la digestión de los alimentos ingeridos durante la cena. El agua actúa como lubricante, ayudando a que los alimentos se muevan suavemente a través del tracto intestinal. Esto resulta en una mejor evacuación intestinal matutina, lo que reduce el riesgo de estreñimiento.

Promueve la Relajación y el Sueño Reparador

Contrariamente a la creencia popular, beber agua antes de acostarse no interfiere con el sueño. En cambio, puede promover una sensación de calma y relajación, creando las condiciones óptimas para un sueño profundo y reparador. La hidratación adecuada ayuda a regular la temperatura corporal, lo que contribuye a un sueño más confortable.

Reduce los Calambres Nocturnos

Los calambres nocturnos son espasmos musculares dolorosos que pueden interrumpir el sueño. La deshidratación es un factor que puede contribuir a estos espasmos. Beber agua antes de acostarse puede ayudar a prevenir los calambres nocturnos al mantener los músculos hidratados.

Otros Beneficios

Además de los beneficios mencionados anteriormente, beber agua antes de dormir también puede:

• Ayudar a prevenir dolores de cabeza por deshidratación
• Mejorar la función renal
• Proteger contra las infecciones del tracto urinario

Cantidad Recomendada

La cantidad de agua que se debe beber antes de dormir varía según las necesidades individuales. Sin embargo, una buena regla general es beber un vaso de agua (unos 230 ml) una hora antes de acostarse. Las personas que están más activas o viven en climas cálidos pueden necesitar más agua.

Conclusión

Beber agua antes de dormir, lejos de ser perjudicial, ofrece una serie de beneficios sorprendentes para la salud. Desde mejorar la digestión hasta promover la relajación y prevenir los calambres nocturnos, esta sencilla práctica puede mejorar significativamente la calidad del sueño y el bienestar general.