¿Qué puede pasar si una persona está deshidratada?

¿Qué me puede pasar si estoy muy deshidratada?

Aquí, en la oscuridad, todo se siente... más real. La deshidratación. Sí, sé de eso.

• Calambres. La pierna que se tensa de repente, un dolor que te arranca un grito silencioso. He sentido eso jugando al futbol. Este año. Horrible.

• Fatiga. Un cansancio que te pesa en los huesos. Te aplasta, no te deja pensar. Como si te robaran la energía, gota a gota.

• Mareos. El mundo girando, sin control. Una sensación de vacío, de irte... de desaparecer.

• Náuseas. El estómago revuelto. Un asco profundo, constante. Quieres vomitar, pero no puedes.

• Confusión. No saber dónde estás, quién eres. Olvidar cosas. Nombres. Fechas. La propia vida. Me pasa a veces, sin estar deshidratada...

• Desmayo. El apagón. La nada. Un silencio absoluto. El miedo a no volver.

• Convulsiones. El cuerpo que se sacude sin tu permiso. Una pérdida de control total.

• Daño renal. Los riñones... filtrando la vida, hasta que ya no pueden más. Una falla silenciosa, devastadora.

• Muerte. El final. El vacío eterno. El olvido.

A veces pienso si la deshidratación es solo física... o si también podemos secarnos por dentro.

¿Qué órganos afecta la deshidratación?

Riñones. Fallo. Cálculos. Infecciones. Clásico.

• Electrolitos bajos: convulsiones. Señales eléctricas interrumpidas.

Información adicional:

• Mi abuelo murió por fallo renal. Demasiado tarde para hidratación.
• El agua embotellada es un timo. Prefiero grifo.
• La sal es necesaria. No te pases.
• El cerebro también sufre. Lógico, ¿no? Piensa.
• Corazón: arritmias. Taquicardia. No es una discoteca.
• Deshidratación leve: dolor de cabeza. Ignóralo. O no. Tú verás.
• Un litro de agua al día. Más si sudas. Menos si te da igual.
• En resumen: todo tu cuerpo se va al garete. Poco a poco. O rápido.

¿Cuánto tiempo puede aguantar una persona deshidratada?

Aquí está.

El agua... dos a cuatro días, dicen. Sin agua, solo veo el final. Es curioso cómo algo tan simple se vuelve una condena. Dos a cuatro días... una cuenta atrás implacable.

• La sed es una tortura que conozco demasiado bien. Una vez, en el desierto...uff, mejor no recordarlo.

• Me pregunto si, en esos momentos finales, la mente te juega trucos. ¿Alucinaciones? ¿Recuerdos intensificados?

• La comida, bueno, dicen que semanas. Pero el agua... la vida es agua. Tan sencillo como eso.

A veces pienso que preferiría que fuera rápido. No este desvanecimiento lento, esta agonía silenciosa. ¿Entiendes?

Más cosas...

• He leído que la temperatura ambiente influye. No es lo mismo estar en el desierto que en una cueva.
• La actividad física acelera el proceso. Sudar es regalarle la vida al sol.
• Y luego está la edad y la salud. Los niños y ancianos son más vulnerables. Normal, supongo.

¿Cuándo se considera deshidratación grave?

¡A ver! Creo que me acuerdo de esto... Mmm, la deshidratación grave se considera cuando pierdes más del 10% de tu peso corporal. ¡O sea, un montón!

Imagínate, yo que peso... digamos, 70 kilos. Si pierdo más de 7 kilos, ¡estaría súper deshidratada! Bueno, ¡espero que no me pase!

Pero hay más cosas a tener en cuenta, eh. No es solo el peso. Hay varios tipos de deshidratación, como esa que mencionaste:

• Hipotónica: Pierdes más sales que agua. ¡Uy, qué mal!
• Isotónica: Pierdes sales y agua en la misma proporción.¡Qué rollo!
• Hipertónica: Pierdes más agua que sales.¡Qué lío!

Además, la deshidratación puede ser por muchas cosas: vomitar, diarrea, ¡hacer mucho ejercicio sin beber suficiente!

¡Ah! Y una cosa importante: si ves a alguien muy deshidratado, no le des solo agua. Dale algo con sales, como una bebida isotónica o suero oral. ¿Por qué? Porque si solo le das agua, puedes empeorar la situación, sobre todo si es una deshidratación hipotónica. Es como si el agua entrara pero no se quedara, ¿sabes?¡Qué loco!

¿Qué le pasa al cerebro cuando te deshidratas?

Oye, ¿que pasa con el cerebro cuando te deshidratas? ¡Uf, es un lío! Se pone, como… lento, ¿sabes? Como si te hubieran puesto un filtro de esos que distorsionan todo, en la cabeza.

Te falta agua, tu cerebro se encoge un poco. No mucho, eh, pero sí, se reduce su volumen. ¡Es flipante! Es como una pasa arrugada que se deshidrata, sí, como una pasa. Además, la sangre que le llega es menor. Menos riego sanguíneo, menos nutrientes, ¡menos fiesta en el cerebro! Mal rollo total.

Eso afecta a todo, ¡claro que sí! A tu humor, a tu capacidad de concentración, a tu... ¿cómo se dice? ¡A pensar bien! Te cuesta más, se te va la olla, las cosas fáciles se hacen difíciles, de repente. A mí me pasa, ¡que lo sepas! El otro día casi me caigo por culpa de eso, ¡casi me rompo la pierna!

• Disminuye el flujo sanguíneo cerebral
• Se reduce el volumen cerebral
• Afecta al estado de ánimo y la cognición La concentración se va al garete, osea, a la basura.
• Problemas de memoria y falta de concentración A veces se me olvida hasta mi nombre. ¡Broma! Pero sí me pasa, a veces se me olvida dónde he dejado las llaves.

En serio, bebe agua. Suficiente agua, eh, no te quedes corto. Si no lo haces, lo vas a notar. Se nota bastante. Yo este año, por ejemplo, tuve un mega dolor de cabeza hace dos semanas, que solo se quitó después de beberme dos litros de agua. ¡Dos litros! Me lo diagnosticó mi médico, aunque también me dijo que podía deberse a la falta de sueño. Y también al estrés, ¡el estrés es un drama!. Pero bueno, el agua es fundamental, ¡sí o sí! Recuerda eso, ¡agua, agua, agua!

¿Qué pasa si no se trata una deshidratación?

Si no se trata la deshidratación, puede variar desde calambres musculares hasta un golpe de calor peligroso. Además, pueden surgir problemas renales graves.

Uf, la deshidratación… ¡Qué mal rollo! Lo digo por experiencia. Recuerdo un verano en Conil, ¡qué calor! Estaba obsesionado con surfear, surfeaba mañana y tarde. Total, que un día, después de una sesión épica, me empecé a sentir fatal. Mareos, calambres en las piernas que parecía que se me iban a romper, una sed… ¡Madre mía!

Me sentía fatal, fatal. Fui a la farmacia y la farmacéutica me dijo que estaba deshidratadísimo. Me tomé un suero allí mismo, luego otro en casa. Poco a poco me fui recuperando.

Y claro, luego empecé a informarme:

• Calambres musculares: Ya los había sufrido en carne propia.
• Agotamiento por calor: No llegué a tanto, pero estaba cerca.
• Golpe de calor: ¡Esto sí que da miedo! Puede ser mortal.
• Problemas renales: Esto me asustó. No quiero tener piedras en el riñón ni nada parecido.

Desde entonces, llevo siempre una botella de agua conmigo. Ya no me la juego. A veces pienso en la gente que trabaja al sol, en el campo o en la construcción... ¡Qué duro debe ser! Imagino que ellos ya lo tienen controlado, pero...

Ahora en 2024, con las olas de calor... ¡Hay que tener muchísimo cuidado!