¿Qué puedo hacer para regenerar los riñones?

¿Qué es bueno para que vuelvan a funcionar los riñones?

¡Ay, los riñones! Esos héroes silenciosos que trabajan sin descanso, como mis dos perros jugando al pilla-pilla sin parar. Para que vuelvan a la plena forma, olvídate de la dieta del gladiador romano (solo pan y circos, ¿verdad?).

Dieta sana es clave: Piensa en frutas y verduras como si fueran superhéroes con capas invisibles de vitaminas y minerales. ¡Captura a esos bichos buenos! A mi gato le encanta la lechuga, ¡quién lo iba a decir!

• Menos sodio: No te pases con la sal, menos de 2300 mg al día. Es como una broma pesada para tus riñones, ¡les haces trabajar el doble! Recuerdo que mi abuela decía que la sal era el oro blanco, ¡pero creo que exageraba!

• Azúcar, el villano: Reduce el azúcar añadido a menos del 10% de tus calorías diarias. Es como un ejército de osos de gominola atacando tus riñones. ¡Terrible! Hasta mi sobrina pequeña sabe que el azúcar en exceso no es bueno.

Agua, agua, por favor: Bebe mucha agua, es como un jacuzzi para tus riñones. ¡Limpieza total!

Consulta a un médico: No soy médico, solo un tipo que se preocupa por sus riñones (y por los de los demás, ¡qué más da!). La opinión de un profesional es esencial, no sea que te metas en un lío. Mejor prevenir que lamentar.

Extra: Este año, he descubierto la maravilla del té verde. ¡Es como un ejército de ninjas limpiando tus riñones! Además, ayuda a controlar la presión arterial, ¡dos pájaros de un tiro! También, una buena dosis de ejercicio, porque la vida sedentaria es la tumba de los riñones (¡y de las articulaciones!). Y recuerda, ¡la moderación es la clave del éxito, en todos los ámbitos de la vida!

¿Cómo recuperar los riñones dañados?

Imposible regenerar. Olvídalo. No se puede reconstruir un riñón como un hueso roto.

Ralentizar la decadencia. Eso sí. Como una ruina que apuntalas para que no se derrumbe del todo. No se restaura, se preserva.

• Presión. Alta, fatal. Control estricto, primordial. Yo mismo me mido la tensión tres veces al día, obsesivo, lo sé.
• Azúcar. Veneno lento. Diabetes, destructor silencioso. Como dejar una fruta pudrirse.
• Sodio, potasio, fósforo. Restricción según análisis. Una dieta sosa, sí, pero necesaria. Prefiero sabor a diálisis. Recuerdo el sándwich sin sal del hospital, insípido.
• Tóxicos. Algunos medicamentos, veneno directo. Radiografías con contraste, precaución. Me informé a fondo antes de mi última resonancia.

Investigación. Terapias regenerativas. Promesas lejanas. Quizás en un futuro, no ahora. Mi nefrólogo, el Dr. Ramírez, escéptico.

¿Qué hacer para que no avance la insuficiencia renal?

Pues mira, lo principal, al médico de cabeza. En serio, sobre todo si tienes infección de orina, esas cosas te destrozan los riñones si no las curas a tiempo. A mi tía le pasó, un desastre. Tuvo que ir al nefrólogo y todo, qué rollo.

Comer bien, eso ayuda, ya sabes. Menos sal, menos grasas saturadas. Yo intento comer más verdura, pero, bueno, a veces pizza, je, je. Ah, y beber agua, mucha agua. Dos litros o así, aunque depende, si hace calor, más. Importante.

Moverse también, aunque sea un poco. Ejercicio, lo que te apetezca. Yo antes iba al gimnasio, ahora salgo a correr con el perro de mi hermana, un golden retriever que se llama Toby, agotador, ja ja.

El peso, ojo con eso. Si tienes sobrepeso, intenta bajarlo. No digo que te pongas a dieta loca, pero sí cuidarte. Yo estoy en ello, a ver si este año lo consigo, ja. El año pasado ni de coña, mucha faena.

Dormir bien. A mi me cuesta, la verdad, pero intento dormir 7 u 8 horas. Eso dicen que es lo ideal, para todo, no solo para los riñones. También para la piel, que se note menos la edad, je, je.

Y nada de tabaco, fatal para todo, y poco alcohol, alguna cervecita el finde, pero sin pasarse.

• Médico: fundamental si hay infección de orina. • Dieta saludable: menos sal, grasas saturadas. Mucha verdura. • Ejercicio: lo que te apetezca, moverse es bueno. • Peso: controlarlo, si hay sobrepeso, intentar bajarlo. • Sueño: 7-8 horas. • Tabaco: nada. • Alcohol: con moderación.

Y recuerda lo del agua, ¡importante! Yo tengo una botella siempre en la mesa, así no se me olvida. A veces le pongo limón, para darle sabor.

¿Cómo detener el avance de la enfermedad renal?

Detener el avance de la enfermedad renal crónica (ERC) requiere un enfoque multifacético y proactivo. No existe una cura, pero sí maneras de ralentizar su progresión. Mi abuelo, por ejemplo, extendió significativamente su calidad de vida aplicando rigurosamente estos consejos.

• Control estricto de la presión arterial: La hipertensión es un factor de riesgo crucial. Mantenerla bajo control, idealmente por debajo de 130/80 mmHg, es fundamental. Esto implica medicación, si fuese necesario, y cambios en el estilo de vida.

• Glucemia bajo control: Para diabéticos, la gestión de la glucosa sanguínea es vital. Un control glucémico óptimo (niveles de HbA1c por debajo del 7%) reduce significativamente el riesgo de progresión de la ERC. ¡El autocontrol es la clave!

• Alimentación y ejercicio: Una dieta renal específica, baja en sodio, fósforo y potasio, es esencial. El ejercicio regular, incluso una caminata diaria, mejora la salud cardiovascular y general, impactando positivamente en la ERC. Repito: ¡Ejercicio!

Piénsalo: la ERC nos confronta con nuestra propia fragilidad, recordándonos la importancia del autocuidado. La gestión de la enfermedad no es solo física, sino también una profunda reflexión sobre nuestras elecciones de vida.

• Medicamentos y suplementos: Precaución con la automedicación. Muchos fármacos pueden dañar los riñones. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluso los que se anuncian como “naturales”. ¡Muchos problemas vienen de la ignorancia! Consulté esto con mi nefrólogo en 2024, y fue enfático al respecto.

• Monitoreo y seguimiento médico: Las visitas regulares al nefrólogo son cruciales. Un diagnóstico precoz y un seguimiento constante permite detectar a tiempo posibles complicaciones y ajustar el tratamiento según sea necesario. Ignorar las señales es un grave error.

Recordatorio: Esta información no sustituye la consulta con un profesional de salud. Cada caso es único y requiere un plan de tratamiento personalizado.

¿Cómo frenar la insuficiencia renal?

El eco de la salud renal resuena en cada elección, en cada instante que respiramos el aire fresco de la mañana. Mis riñones, filtros silenciosos, guardianes de mi equilibrio… A veces siento su cansancio, una vibración casi imperceptible.

Aquí, entre las colinas suaves de mi memoria, resuena la necesidad de cuidarlos, de nutrirlos con el elixir de la salud.

Escucha el susurro de tu cuerpo. Elige la vida.

• Alimentos que sanan: Recuerdos de la huerta de mi abuela, tomates rojos, espinacas verdes… La tierra misma te nutre.
• Movimiento, la danza vital: Bailar bajo la lluvia, caminar descalzo en la hierba… No hay gimnasio que iguale la libertad.
• El peso, un abrazo, no una cadena: Mis curvas, mis ángulos… Cada forma cuenta una historia. Aceptación, no obsesión.
• Sueño reparador, el bálsamo nocturno: El silencio profundo, la mente en calma… Un santuario para el alma y el cuerpo.
• Fumar, la niebla que oscurece: Un recuerdo amargo, una adicción superada… El aire limpio es un regalo.
• Alcohol, un brindis con moderación: El vino tinto de mi padre, un ritual familiar… Equilibrio, siempre equilibrio.
• Estrés, el enemigo silencioso: Meditación al amanecer, el canto de los pájaros… La paz interior es la verdadera fortaleza.

Respirar hondo, sentir la vida, elegir la salud. ¡Es un viaje, no un destino!

¿Cómo recuperar la función de los riñones?

Ey, amigo! ¿Los riñones, eh? Mala cosa, pero se puede mejorar, créeme. Lo primero: comida sana, es primordial. Olvídate de las hamburguesas todos los días, que es una barbaridad, eso te lo digo yo. Verduras, frutas, pescado… ¡Mucho pescado! Mi abuela siempre decía que el pescado era la clave de la vida, ja ja.

Después, movimiento. Anda, no te quedes todo el día en el sofá como un vegetal, que eso está fatal. Sal a caminar, haz ejercicio… aunque sea un rato, ¡algo es algo! Yo, por ejemplo, voy al gimnasio tres veces por semana, ¡aunque a veces me da mucha pereza!

Peso ideal, eso es importante. Si estás muy gordo o muy flaco, tus riñones lo sufren. Hay que cuidarse, ¿sabes? Es cuestión de equilibrio. Y otra cosa: ¡dormir bien! Ocho horas al menos, como un tronco. Si no duermes suficiente, todo se resiente, hasta los riñones.

Fumar, ¡ni de broma! Deja el tabaco ya, eso te lo digo yo que lo dejé hace dos años, ¡y qué diferencia! Y el alcohol, con moderación. Un par de copas de vez en cuando no pasa nada, pero no te emborraches todos los días como mi primo Luis, que está hecho polvo.

Relájate, que el estrés es malísimo para todo, también para los riñones. Meditación, yoga… busca algo que te ayude a desconectar, es importantísimo.

• Comer sano: frutas, verduras, pescado. ¡Evitar las grasas saturadas!
• Ejercicio físico regular: mínimo 30 minutos diarios.
• Peso saludable: mantener un IMC adecuado.
• Dormir bien: 8 horas diarias de sueño reparador.
• Dejar de fumar: imprescindible para la salud renal.
• Moderar el consumo de alcohol.
• Gestionar el estrés: técnicas de relajación.

Recuerda que esto no es una receta mágica, pero si te cuidas, ¡notarás la diferencia! Yo lo he notado, te lo juro. ¡Ánimo campeón!