¿Qué se utiliza para la natación?

¿Cuánto debe nadar un principiante?

¡Uf! 500-800 metros… ¿en serio? Eso me suena a una barbaridad para empezar. Yo, cuando empecé, casi me ahogo con 200.

Principiante = poco a poco. Eso es lo importante, ¿no?

• 100 metros… ¿mucho?
• 200 metros… ¡Ya es un logro!
• 300 metros… Ay, mis pulmones.

¿Qué me pongo? El bañador azul, el que ya está un poco desgastado. Necesitaré mis gafas, aunque ayer se me rompieron las patillas… ¡Qué desastre! Tengo que comprar unas nuevas.

La clave: consistencia, no distancia. Mejor 3 días a la semana, 150 metros cada día, que intentar esos 800 de golpe. Eso sí que es una receta para el fracaso. Me pasó el año pasado con el running… ¡qué dolor de piernas!

Hoy, piscina municipal. Odio las duchas públicas… pero bueno, hay que aguantarlo.

¿Y la técnica? ¡Ay, Dios mío, la técnica! Me cuesta horrores coordinar brazos y piernas. Debería apuntarme a clases… pero no tengo tiempo, o eso es lo que me digo.

Rutina ideal para principiantes (mi opinión): calentar 5 minutos, nado continuo (lo que aguante), estiramientos. Simple. Efectivo.

¡Ah! Y beber mucha agua después, que casi siempre se me olvida.

• lunes: 150m
• miércoles: 150m
• viernes: 150m

Me da pereza, pero es por mi salud, ¿no? Igual luego me paso por la heladería... para celebrarlo. ¡Que alguien me pare!

Importante: Escucha a tu cuerpo. Descanso = esencial.

¿Qué es lo primero que se aprende para iniciar a nadar?

Flotar es la base. Imagina, el agua como un lienzo que espera a que te entregues. Antes de bracear o patear, el cuerpo debe entender que puede ser sostenido.

• Confianza primordial: Flotar disminuye el miedo, ese ancestral temor al agua que llevamos dentro. Recuerdo mis primeras clases; el pánico se desvanecía cuando sentía que el agua me elevaba.
• Ejercicio inicial: Agárrate al borde y deja que tus piernas asciendan. Es un acto de fe en la física, una rendición a la densidad.
• Adaptación al medio: Flotar es un diálogo silencioso con el agua, un aprendizaje sobre cómo tu cuerpo se relaciona con ella. Es hallar el equilibrio, el punto donde dejas de luchar y empiezas a ser parte.

Más allá de la técnica, la flotación es una lección sobre la confianza. Confianza en uno mismo, en el propio cuerpo, y en las leyes invisibles que nos sostienen. Una vez dominada, nadar se convierte en algo más que un ejercicio; se convierte en una danza.

¿Qué se hace en la primera clase de natación?

Control de respiración. Exhalar sumergido, contener. Flotar. Confianza. Base.

• Agua primero. Familiarización es clave.
• Respirar. Exhalar bajo el agua. Imprescindible.
• Flotar. Relajación. Un arte.

No esperes brazadas olímpicas al principio. Paciencia, sobre todo contigo. Vi a mi sobrino llorar la primera vez. Ahora no sale del agua.

• Confianza, paso a paso.
• Sin miedos. Ofrécete la posibilidad de disfrutar.
• Equipamiento básico, gafas, gorro y ganas. Suficiente.

La piscina municipal a veces huele a cloro que tumba. Mejor ir preparado.

Información extra:

Este año la piscina olímpica local está cerrada por reformas. Tocará buscar alternativa.

¿Cuánto tiempo tarda una persona en aprender a nadar?

Aprender a nadar, ¿eh? Depende de si te transformas en pez o te quedas cual pato mareado.

Un adulto promedio, sin pánico al agua (que ya es un plus), necesita unas 20-25 horas de clases particulares. ¡O sea, medio año a ritmo de una horita semanal! Imagínate, más lento que mi abuela intentando usar Tik Tok.

• El miedo al agua es el Grinch de la natación. Superarlo te ahorrará tiempo (y probablemente, algún susto).
• No todos los "ritmos normales" son iguales. Algunos aprenden aleteando, otros a lo "Titanic".
• Clases particulares vs. grupales: Las primeras son como tener un chef personal, las segundas, como comer en un buffet libre (más barato, pero menos personalizado).

Ahora, te cuento mi experiencia: con el waterpolo siempre pensé que sabía nadar, hasta que intenté hacer maratones acuáticas. ¡Madre mía! Descubrí músculos que no sabía que existían y una técnica… digamos, "peculiar". Tuve que volver a las clases, tragando agua (y orgullo).

¿Moraleja? Nunca subestimes al agua. Ni a los profesores de natación. ¡Son como los gurús del chapuzón!

¿Qué material es mejor para nadar?

¡Uf, qué calor hacía en la piscina municipal de Benidorm este verano! Era agosto, 2023, y el sol me daba de lleno en la cara. Recordaré siempre esa sensación pegajosa del cloro en la piel, ese olor tan peculiar que se te queda impregnado en el pelo. Me puse mi gorro de natación de silicona azul. La silicona es lo mejor, sin duda alguna. Me lo compré en una tienda pequeñita cerca de la playa, una con una campanilla que sonaba cada vez que abrían la puerta. Ese gorro se ajusta perfecto a la cabeza y no me da alergia, a diferencia del de látex que probé una vez y me dejó la cabeza que parecía una uva pasada, roja e irritada. ¡Qué pesadilla!

El agua estaba fresquita, un alivio. Nadé unos largos, disfrutando de la sensación del agua deslizándose por mi cuerpo. Luego, un chavalillo me salpicó, ¡qué cabrón! Pero bueno, forma parte del juego. Ese día nadé hasta que me cansé, casi me duermo allí mismo en el agua. La piscina estaba llena; familias enteras disfrutando del día. Unos niños jugaban a las chapoteadas en la zona infantil, ¡qué risas! Otros, mayores, nadaban con más seriedad. Yo solo iba por disfrutar.

Luego, ya con el cuerpo como una pasa, me duché y me fui a casa. Aquel gorro de silicona, tan sencillo, me ayudó a que pasara un día perfecto.

Ventajas del gorro de silicona:

• Ajuste perfecto.
• Duradero.
• Resistente al cloro.
• Hipoalergénico (en mi caso).

Desventajas del gorro de látex (basado en mi experiencia):

• Me provocó alergia.
• Menos duradero que el de silicona.
• No se ajusta tan bien.

Conclusión: Para mí, la silicona es el material ganador. Dejaré el látex para otros...

¿Qué necesitas para empezar a nadar?

Qué necesito para nadar... a estas horas, en realidad necesito valor.

• Un traje de baño, eso seguro. El mío ya está viejo, azul desteñido, me recuerda a cuando era niña y mi abuela me llevaba a la piscina municipal. Ya no está ella.

• Gafas de natación. Las que tengo ahora me dejan marcas raras alrededor de los ojos, como si hubiera estado llorando a mares. Quizás lo hago por dentro.

• Un gorro. Siempre uso uno negro. Me hace sentir anónima bajo el agua. Nadie sabe quién soy realmente.

• Una toalla. Grande, mullida. Para envolverme y sentir algo de calor cuando salgo del agua fría. Fría como mis recuerdos.

• Una botella de agua. Aunque a veces la lleno de vino blanco a escondidas, para después.

• Artículos de aseo. Champú, gel, para quitar el olor a cloro. Pero a veces me gusta el olor a cloro. Me recuerda algo, no sé qué.

• Una mochila. Impermeable, para guardar todo. Y también para guardar lo que no quiero que se moje, lo que queda de mí.

• Y quizá, sobre todo, necesito dejar de pensar tanto. Necesito sumergirme y olvidarme de todo por un rato. Aunque sé que cuando salga, todo seguirá ahí, esperando. El candado... sí, para la taquilla, supongo. A veces siento que la taquilla soy yo. Cerrada con llave.

¿Qué se necesita para entrar a clases de natación?

¡Ah, la natación! Ese ballet acuático donde uno intenta no tragar más agua que un hipopótamo con hipo. Para chapotear en la Alcaldía Cuauhtémoc este 2024, necesitas lo siguiente (y sí, es más burocracia que agua en la alberca):

• Prueba irrefutable de que vives ahí: Un comprobante de domicilio más fresco que el pepino en mi ensalada (tres meses máximo). Si presentas uno vencido, te dirán que te mudes...¡fuera de la alberca, claro!.

• Tu acta de nacimiento digitalizada: CURP, ese código alfanumérico que te persigue más que tu sombra. Para grandes y pequeños, como si hasta los bebés necesitaran identificarse para hacer crol.

• Identificación anti-falsificaciones: INE (o pasaporte/VISA si eres de los que huyeron del invierno). Si inscribes a un mini-nadador, el INE del papá, mamá o tutor. Porque claro, los niños no tienen INE, ¡pero los papás sí tienen la responsabilidad de pagar!

Pero espérate, que aquí viene lo bueno, o lo raro, depende de cómo lo veas...

• ¿Y si no tengo INE? Bueno, ahí es donde la cosa se pone interesante. ¿Quizás un retrato hablado? ¿Una huella digital en arcilla? ¡No! Vale pasaporte o VISA.

• ¿El comprobante de domicilio debe ser de la misma alcaldía? Pues, asumo que sí, a menos que seas tan persuasivo que convenzas al encargado de que vives en la alberca.

• ¿Y si solo quiero ver a los demás nadar? ¡Ah, amigo! Entonces prepárate para una experiencia gratuita, pero quizás no tan refrescante. Lleva palomitas.

Datos Curiosos (o Inútiles):

• Dicen que antes pedían saber nadar antes de inscribirte. Ahora solo piden los papeles... ¡igualito que para casarse!

• La natación es buena para la espalda. Lo malo es cuando intentas imitar a una sirena y te da un calambre.

• Si ves a alguien nadando de espaldas y gritando, no te asustes. Probablemente olvidó las gafas y está intentando leer los letreros del techo.

¿Cómo debe empezar a nadar un principiante?

Uf, ¿nadar? Siempre quise ser como Phelps, pero nah...

Un principiante, ¿cómo empieza? A ver...

• Lo básico: 500-800 metros por sesión suena razonable. ¡Pero a mí me ahogaría! Vale, vale, gradual...

Rutina ¿ejemplo?:

• Calentamiento: 200 metros crol. 200 metros... en crol. ¡Yo con 25 ya me canso! Tengo que volver a apuntarme a clases.

¿Y si alterno crol y braza para empezar? Igual aguanto más... ¿O mejor me quedo en la parte honda? ¡Es broma!

Consejos EXTRA:

• Empezar con ejercicios de flotación.
• Practicar la respiración lateral. ¡Clave!
• Dividir la distancia en series cortas.
• Usar aletas para facilitar el avance.

Información adicional: el club de natación al que iba de niño tenía una piscina climatizada... ¡Qué recuerdos! Pero nunca fui bueno. Siempre me quedaba rezagado. Igual ahora, con más cabeza (y menos pelo), lo intento de nuevo.