¿Qué tomar para hidratarse más rápido?

¿Cómo hidratar el cuerpo en un día?

Agua, agua siempre.

La hidratación, un susurro constante, un río interior que necesitamos alimentar. A veces lo olvido, lo confieso. En verano, bajo el sol implacable de Sevilla, donde el aire pesa y las sombras son un alivio, entonces sí, la sed me recuerda su urgencia. Y la botella se convierte en mi sombra también.

• Botella fiel: Siempre conmigo. Un peso en el bolso, una promesa de frescura. La relleno sin pensar, como un ritual.
• Comida y agua: Van de la mano, como dos viejos amigos. Un sorbo antes, para preparar el cuerpo. Otro después, para calmar la sed que no sabía que tenía.
• Ejercicio: Una tortura necesaria, pero… antes, durante y después, agua. Es el precio a pagar, el sudor que exige su compensación.

¡Ay, el calor! Recuerdo un verano, hace… ¿cuándo fue? Da igual. Bebía zumo de sandía a todas horas. Casi me convierto en una sandía yo también. Dulce, refrescante, pero no, no es lo mismo que el agua pura. El agua es silencio, el agua es necesidad.

El agua, la vida…

• Infusiones frías: Preparar una infusión de hibisco o menta, endulzarla ligeramente, congelarla en cubitos y añadirla al agua. ¡Oh, qué delicia!
• Frutas y verduras hidratantes: Sandía, pepino, fresas… Un festín de agua en cada bocado. ¡Delicioso!
• Recuerda: No esperes a tener sed. La sed es una alarma tardía.

  El agua es más que un líquido, es una promesa.

  Información adicional.

¿Qué más puedo contarte sobre la sed? Dicen que el té verde ayuda. ¡Qué se yo!

¿Cómo hidratarse de inmediato?

Para hidratarte rápido, agua, agua, agua. Y no esperes a sentir la sed espantosa.

Frutas y verduras jugosas son tus aliadas. El melón en verano, ¡qué maravilla! o pepino con limón… ¡ufff!

¡Ojo con los refrescos y el alcohol! Te engañan, no hidratan de verdad.

Si has sudado mucho, las bebidas isotónicas pueden ayudar. Yo me acuerdo una vez en la maratón de Madrid, este año, que casi me da algo. ¡Qué calor! Menos mal que un voluntario me dio una bebida de esas y me revivió.

Te cuento:

• El agua de coco es genial, aunque a mí no me entusiasma el sabor, pero dicen que es lo mejor.
• Hazte un suero casero: Agua, sal, azúcar y limón. ¡Mano de santo! Mi abuela siempre me lo daba cuando tenía gastroenteritis.
• La sandía es casi todo agua, además de rica. En verano, ¡no puede faltar en mi nevera!
• No te obsesiones solo con beber. A veces, comer una ensalada fresquita ayuda más.
• Escucha a tu cuerpo. Él sabe cuándo necesita agua.
• Yo siempre llevo una botella reutilizable. Así me aseguro de tener agua a mano siempre.

Y una cosa más: ¡no confundas sed con hambre! A veces, solo necesitas un vaso de agua.

¿Cómo hidratar rápidamente a una persona?

¡Ay, madre mía, la deshidratación! Parece que alguien se ha tomado una sauna en el desierto del Sahara ¡sin agua! ¿Solución rápida? ¡A ver, a ver!

Agua, mucha agua: Olvídate de beber de golpe, ¡eh! Eso es como intentar llenar una piscina con una jeringuilla. Sorbitos pequeños, como si estuvieras bebiendo néctar de los dioses (aunque el néctar de los dioses, probablemente, era más rico). ¡O hielo! Chupa cubitos, como un oso polar en verano. Es refrescante, ¡lo juro! Mi perro, Fido, lo hace siempre, ¡el muy tragón!

Bebidas deportivas: Si eres un deportista de élite (o si te sientes como uno después de subir las escaleras de mi edificio – ¡son siete pisos!), prueba esas bebidas con electrolitos. Son como magia pura, recuperan tus electrolitos perdidos (¡que no son electrolitos perdidos de mi vieja televisión!, que eso es otra historia).

¡Olvídate de las pastillas milagrosas! ¡Ni se te ocurra! Esas pastillas de sales minerales son como un cohete espacial que puede explotar en tu estómago. ¡Peligroso, peligroso! No quiero terminar recogiendo los pedazos en tu cocina, ¿entiendes?

Comida: ¡La comida también hidrata! Si tienes diarrea (que es como una fiesta de evacuación intestinal de proporciones épicas), pregunta a tu médico qué comer. Él sabrá, yo no soy doctora, ¡soy experta en perrerías de Fido!

Extra: ¡Recuerda que la hidratación es fundamental! Es como la gasolina para tu cuerpo; sin ella, ¡te quedas tirado! Si la deshidratación es severa, ¡corre al médico! No esperes a que te quedes como una pasa, porque eso sí que es una pesadilla. Mi vecino, Pepe, aprendió eso a las malas este verano… ¡casi termina en el hospital!