¿Cómo se contrarresta el ácido?

Cómo contrarrestar el ácido: un enfoque natural

El exceso de ácido en el estómago puede provocar acidez estomacal, reflujo ácido y otros síntomas incómodos. Si bien los medicamentos pueden proporcionar un alivio a corto plazo, los remedios naturales pueden ofrecer un alivio más sostenible y evitar la dependencia de los medicamentos.

Neutralizando el exceso de acidez con remedios naturales

1. Plátanos maduros: Los plátanos maduros son ricos en potasio, que ayuda a neutralizar el ácido del estómago. Su textura suave también puede recubrir el revestimiento del estómago, proporcionando un alivio calmante.

2. Chicle sin azúcar: Masticar chicle sin azúcar estimula la producción de saliva, que tiene un efecto alcalinizante en el estómago. Esto ayuda a diluir y neutralizar el ácido.

Identificación y evitación de alimentos ácidos

Llevar un diario alimenticio puede ayudarte a identificar los alimentos que desencadenan los síntomas de acidez. Los alimentos ácidos comunes incluyen:

• Frutas cítricas (limones, naranjas, toronjas)
• Tomates
• Vinagre
• Bebidas carbonatadas
• Alimentos picantes
• Alcohol

Evita estos alimentos o consúmelos con moderación para reducir la producción de ácido.

Control de las porciones para prevenir la sobreproducción de ácido

Comer comidas abundantes puede aumentar la presión sobre el esfínter esofágico inferior (EEI), un músculo que evita que el ácido del estómago fluya hacia el esófago. Las comidas más pequeñas y frecuentes ayudan a reducir la presión sobre el EEI y previenen la sobreproducción de ácido.

Medidas adicionales

• Eleva la cabecera de tu cama: Esto puede ayudar a evitar que el ácido del estómago fluya hacia el esófago mientras duermes.
• Pierde peso si tienes sobrepeso: El exceso de peso puede aumentar la presión sobre el EEI.
• Evita acostarte inmediatamente después de comer: Dale tiempo a tu estómago para digerir los alimentos antes de acostarte.
• Maneja el estrés: El estrés puede desencadenar la producción de ácido. Practica técnicas de manejo del estrés como la meditación o el yoga.

Siguiendo estos consejos naturales, puedes contrarrestar el exceso de acidez, reducir los síntomas y mejorar tu salud digestiva general. Recuerda consultar con un profesional de la salud si tus síntomas son graves o persistentes.