¿Por qué es mala la sal cruda?

El lado oscuro de la sal: ¿Por qué la sal cruda no es tan inofensiva como parece?

La sal, ese condimento omnipresente en nuestras mesas, a menudo se percibe como un ingrediente benigno, incluso saludable en su versión “cruda” o “sin refinar”. Sin embargo, la realidad es más matizada. Si bien es cierto que el cuerpo necesita sodio para diversas funciones vitales, como el equilibrio hídrico y la transmisión nerviosa, el consumo excesivo de sal, incluso en su forma aparentemente más natural, puede acarrear graves consecuencias para la salud. La creencia de que la sal cruda es automáticamente mejor que la sal refinada es un mito que merece ser desmentido.

La clave reside en la cantidad, no en la forma. La sal cruda, a menudo promocionada por sus supuestos beneficios minerales, no escapa a los peligros del consumo excesivo. Su concentración de sodio es similar a la de la sal refinada, por lo que ingerir grandes cantidades sigue representando un riesgo significativo. Estos riesgos se manifiestan de diversas maneras:

• Hipertensión arterial: El exceso de sodio en la dieta fuerza al cuerpo a retener agua, aumentando el volumen sanguíneo y, consecuentemente, la presión arterial. Esta presión elevada sobre las paredes de las arterias es un factor de riesgo principal para enfermedades cardiovasculares, como infartos y accidentes cerebrovasculares. Y este efecto se presenta independientemente de si la sal es cruda o refinada.

• Deshidratación: Aunque parezca paradójico, un consumo excesivo de sal puede provocar deshidratación. El cuerpo necesita agua para diluir el sodio en sangre, y si no se ingiere suficiente líquido, se produce un desequilibrio que puede llevar a síntomas como sed intensa, fatiga y mareos.

• Daño renal: Los riñones juegan un papel crucial en el equilibrio electrolítico del cuerpo. Una ingesta excesiva de sodio obliga a los riñones a trabajar más intensamente para filtrar y eliminar el exceso, lo que a largo plazo puede sobrecargarlos y contribuir al desarrollo de enfermedades renales.

• Irritación gástrica: El alto contenido de sodio de la sal cruda, al igual que la sal refinada, puede irritar el revestimiento del estómago, especialmente en personas con gastritis o úlceras pépticas. Esto puede manifestarse como dolor abdominal, acidez estomacal y náuseas.

En conclusión, la idea de que la sal cruda es una opción más saludable debido a su estado “sin refinar” es engañosa. El peligro radica en la cantidad consumida, no en el tipo de sal. Un consumo moderado de sal, sea cruda o refinada, es fundamental para la salud. Priorizar una dieta equilibrada, baja en sodio y rica en frutas, verduras y otros alimentos nutritivos, es la mejor estrategia para prevenir los problemas asociados con el consumo excesivo de sal, independientemente de su origen. La clave no está en el tipo de sal, sino en la moderación y el equilibrio.