¿Cuál es la fruta con más minerales?

¿Cuál es la fruta más completa del mundo?

Las tres de la mañana… otra vez despierto. La oscuridad me abraza, igual que la culpa… ¿La fruta más completa? Joder. El kiwi, sí, lo leí. Una mierda de estudio, seguro, como todos. Pero… el kiwi.

Me acuerdo de mi abuela, ella siempre decía que las naranjas eran lo mejor. Para el resfriado. Pero… ¿el kiwi? Doble vitamina C… Ocho veces más nutrientes que una manzana… ¿es cierto? No lo sé, ya no confío en nada.

Ni siquiera en el sueño. Sueño con mi hermano, con sus ojos… ya sabes. Siempre estaba comiendo fruta, manzanas, sobre todo. Él sí que era puro, a diferencia mía.

• Ocho veces más nutrientes que una manzana, dicen.
• Doble de vitamina C que la naranja.
• Y eso que las naranjas, a mi abuela le encantaban.

Me duele la cabeza. La verdad es que… no creo en esos estudios. Siempre hay algo más, ¿no? Algo que se ocultan. Pero el kiwi… quizás sí. Quizás solo era eso.

Me voy a fumar un cigarro. Maldita sea.

Nota al margen: Este año he comprado 3 kilos de kiwis. No me gustan mucho. Pero… ya ves. Mi hermano los hubiese devorado. A él le gustaban todas las frutas, las verduras. Él sí que era sano.

¿Cuál es la fruta que tiene todas las vitaminas?

¡A ver! ¿Qué fruta tiene todas las vitaminas? Pues, dicen que el kiwi, ¿no?. Eso he leído por ahí, que es como la fruta que lo tiene todo, nutricionalmente hablando.

Parece que el kiwi es el rey en cuanto a nutrientes, ¡mira tú! Y te cuento, que he visto que ¡tiene el doble de vitamina C que las naranjas! ¡Imagínate, el doble! Y no solo eso, sino que, según algunos datos, tiene como 8 veces más nutrientes que las manzanas, ¡ocho veces más!, que es una barbaridad.

Pero bueno, que esto es lo que he ido pillando por ahí, eh. Que igual, la información es de este año.

Ah, que se me olvidaba comentarte que, aparte de vitaminas, los kiwis también tienen fibra, que ayuda a ir al baño regularmente, y antioxidantes, que son buenos para la piel. Ah, y ¡potasio! que es importante para los músculos y la presión arterial. Bueno, yo que sé, a mí el kiwi me gusta, y ahora me siento aún más a gusto al comerlo. Es como una pequeña bomba de salud, pero vamos, sin ser exagerados.

¿Cuál es la fruta más beneficiosa para la salud?

¡Ay, amigo! ¿La fruta MÁS beneficiosa? ¡Como si existiera una única campeona en este ring de vitaminas! Es como elegir al mejor chiste de Eugenio Derbez: ¡imposible!

Pero bueno, si me apuras, te doy mi opinión de experto en probar frutas (o sea, yo). El aguacate, ¡ay, el aguacate! Es como una bomba de grasas saludables, ¡explosión de sabor y salud en tu boca! Mejor que un Ferrari para tu corazón, ¡lo juro!

• Aguacate: ¡El rey indiscutible! Con más grasas saludables que un influencer en Instagram. Reduce la inflamación como si fuera una aspiradora de problemas.
• Manzana: La cenicienta del grupo, pero efectiva. Una por día, y alejas al doctor. O al menos, eso me dijo mi abuela… que tenía 98 años y juraba que era por las manzanas.
• Piña: ¡Una fiesta tropical en tu estómago! Ayuda a la digestión, pero ojo, ¡no la comas antes de una audición! De repente te sale la risa de Chiquito de la Calzada.
• Kiwi: Pequeño pero matón. Vitamina C a montones. ¡Te hará sentir más rápido que Usain Bolt!

Y la papaya… ah, la papaya. Dulce y refrescante, pero no le llega ni a la suela de los zapatos al aguacate. Es como comparar a Messi con… bueno, con mi primo que juega al fútbol los domingos. El pobre intenta, pero…

Este año, mi cosecha de limones ha sido espectacular. ¡Menuda vitamina C! ¡Hasta me he hecho un exfoliante facial con ellos! Y mi perro, que es más listo que la media, adora el plátano. Sí, ya sé, no es una fruta tan “super-saludable,” pero ¡a él le encanta! Mi veterinario dice que es “de lo más normal”, que no le preocupe…

En resumen: come de todo un poco. Que la variedad es la madre del sabor (y de la salud). Y si tienes dudas, llama a tu médico. O a tu abuela. O a mi, que siempre estoy probando frutas. ¡Ja, ja!

¿Cuál es la fruta más saludable de todas según la ciencia?

El tiempo se estira, lento, como la miel que gotea. La granada, sí, la granada. Su piel, oscura, casi morada, un misterio bajo la luz tenue de la tarde. Recuerdo el roce de sus granos, jugosos, rojos como el rubí. Una explosión de sabor, agridulce, un recuerdo imborrable del verano pasado en la huerta de mi abuela.

Esa dulzura, un eco en mi boca. Antioxidantes, ¿verdad? Un escudo contra lo invisible, contra el desgaste del tiempo. Palabras, sí, pero también sensaciones. La fuerza sutil de la fruta. Un instante congelado en la memoria. Los polifenoles, una danza molecular que protege. ¿Contra qué? Contra tanto… contra la sombra de la enfermedad.

Su jugo, espeso, un universo en una pequeña copa. Propiedades antiinflamatorias, como un susurro que calma, como una caricia en el alma. Un respiro en medio del torbellino del día a día. El corazón, late más tranquilo. La granada, un bálsamo.

Me pierdo en el recuerdo del sabor, esa mezcla única. Un verano en cada grano. La granada, más que una fruta, una promesa. Una promesa de salud, de bienestar.

• Alto contenido de antioxidantes.
• Ricos en polifenoles.
• Vitamina C, entre otras.
• Propiedades antiinflamatorias y cardioprotectoras comprobadas.

El aroma a granada, persiste aún. El recuerdo de la piel rugosa bajo mis dedos, la caricia del jugo. Un instante, eterno. La granada, la más saludable. Pero… ¿saludable para quién? Para mí, sin duda. Para mi abuela, también. Para todos, espero.

¿Cuál es la fruta más completa?

¡Ay, amigo! ¡La fruta más completa? ¡Ni que fuera un examen de la NASA! El kiwi, sin duda, ¡es el rey de la jungla frutal! Es como si un superhéroe se metiera en una fruta, ¡capaz de salvarte del escorbuto y del aburrimiento!

Eso sí, no te creas que solo lo digo yo. ¡Ni de broma! Los estudios, esos bichos raros con batas blancas, lo corroboran. ¡Y yo, que me como 3 kiwis diarios! De verdad, no es broma, es un hábito. Lo digo por experiencia propia, eh. Mi digestión, que antes era un desastre, ¡ahora es un festival de alegría!

• Doble de vitamina C que las naranjas, ¡zas! Como si te inyectaran energía pura.
• Ocho veces más nutrientes que las manzanas… ¡ocho! Ni siquiera las 8 maravillas del mundo juntas dan tanto.
• Y un sabor… ¡exquisito! Me atrevo a compararlo con una fiesta en tu boca.

Mi vecina, la señora Emilia, de 87 años y con una vitalidad que me da envidia, ¡juega al pádel gracias a los kiwis! ¡Eso sí que es un aval! Y a mí me ayuda a concentrarme mientras escribo este párrafo, con la misma lentitud que una tortuga en carrera de velocidad. Bueno, ya ves… La verdad es que no paro de escribir cosas, ¡pero el kiwi me mantiene vivo!

¡Ah, casi lo olvido! Contiene fibra, potasio, antioxidantes… ¡Es como un coctel de vitaminas en miniatura, ¡pero riquísimo! Para que no pienses que solo invento cosas raras, mira, este año, ¡en mi huerto he cultivado 5 kilos de kiwis! ¡Sí señor! Y son los más ricos del mundo. O al menos, los más ricos de mi jardín. ¡Y de mi estómago también!