¿Qué se echan en el cuerpo los nadadores en el mar?

Protección solar y contra medusas: dos imprescindibles

Nadar en el mar exige proteger la piel de la radiación solar intensificada por el reflejo del agua y del contacto con medusas. Lo qué se echan los nadadores en el cuerpo marca la diferencia entre una travesía segura y una llena de riesgos. Conocer los productos adecuados evita molestias y permite concentrarse en el nado.

¿Qué se echan en el cuerpo los nadadores en el mar?

Los nadadores de aguas abiertas suelen aplicarse principalmente vaselina o pasta de lassar natación en las zonas de mayor fricción como el cuello, las axilas y las ingles. Estos productos actúan como una barrera lubricante que previene las dolorosas rozaduras causadas por el movimiento repetitivo y el roce del traje de neopreno o la salinidad del agua. Es una medida de protección esencial, ya que qué se echan los nadadores en el cuerpo influye directamente en la irritación de la piel durante sesiones largas.

Aproximadamente muchos nadadores que compiten en distancias superiores a los 5 kilómetros reportan algún tipo de irritación cutánea si no utilizan lubricación adecuada.^[1] En mi experiencia, subestimar este paso es el error más común del principiante. La primera vez que nadé sin protección, terminé con una quemadura en el cuello que me impidió girar la cabeza durante tres días. Duele mucho más de lo que parece. Por eso, elegir entre un lubricante derivado del petróleo o uno con base de lanolina depende de la duración del nado y de si usas neopreno.

Vaselina y Pasta de Lassar: Los aliados contra el roce

La vaselina convencional es la opción más económica y accesible. Sin embargo, tiene un inconveniente importante: tiende a degradar el neopreno con el tiempo si no se limpia correctamente. Por otro lado, la pasta de Lassar, que contiene óxido de zinc, es mucho más densa y resistente al agua salada. Esta pasta suele mantenerse en la piel más tiempo que la vaselina estándar en condiciones de oleaje fuerte.^[2] Es blanca, espesa y mancha todo lo que toca.

Pero hay un truco que muchos pasan por alto. No se trata solo de qué te echas, sino de cuánta cantidad aplicas. Muchos nadadores cometen el error de extender la crema como si fuera una hidratante normal, cuando lo que realmente se necesita es crear una capa visible y espesa. Si no pareces un fantasma en las zonas críticas, probablemente no te has puesto suficiente.

Protección solar: Más allá de una crema común

Nadar en el mar expone la piel a una radiación solar intensificada por el reflejo del agua, que puede aumentar la exposición UV hasta en un 25%.^[3] Los nadadores utilizan el mejor protector solar para nadadores de base mineral o sticks de alta resistencia que no se desprenden con el sudor ni el agua salada. Estos productos suelen tener una adherencia superior, diseñada para aguantar más de 80 minutos de inmersión continua sin perder efectividad.

He visto a gente usar protectores de spray comunes que desaparecen a los 10 minutos de entrar al agua. Error fatal. La combinación de sal y sol es implacable. Para travesías largas, lo ideal es aplicar el protector al menos 30 minutos antes de entrar al mar para que la piel lo absorba bien, y luego añadir la capa de vaselina natación aguas abiertas encima en las zonas de roce. La vaselina no protege del sol, solo de la fricción.

Zonas críticas donde la fricción no perdona

Si eres nuevo en esto, hay ciertas zonas donde aplicar vaselina para nadar que el mar intentará lijar sin piedad. Estas son las áreas donde debes concentrar el producto:

El cuello: Especialmente la parte posterior y los laterales si usas traje de neopreno. El cierre del cuello es el enemigo número uno. Axilas: El movimiento de la brazada genera miles de roces por hora. Sin lubricante, la piel se desprende rápido. Ingles y muslos: Importante si nadas solo con bañador, ya que la sal acumulada en las costuras actúa como papel de lija. Pezones: Un punto crítico para los hombres que a menudo se olvida hasta que es demasiado tarde.

No te cortes con la cantidad. Es mejor terminar la sesión con un poco de grasa en el cuerpo que con la piel en carne viva. Seamos honestos: quitarse la vaselina después es un incordio, pero es un precio pequeño a pagar por terminar el nado sin heridas.

Protección contra picaduras y medusas

En ciertas épocas del año, los nadadores también utilizan cremas específicas que funcionan como repelentes de medusas. Estas lociones contienen extractos de plancton y otros compuestos que confunden los sensores de los tentáculos de la medusa, reduciendo el riesgo de picadura en un 80% aproximadamente.^[4] Aunque no son infalibles, proporcionan una capa de tranquilidad mental necesaria cuando nadas en aguas abiertas.

Al principio era escéptico - me parecía marketing puro. Pero tras nadar en una zona infestada y ver cómo las medusas rebotaban sin descargar sus toxinas, me convencí. Eso sí, estas cremas son bastante aceitosas y pueden hacer que tus gafas de natación se empañen si te tocas la cara con las manos sucias. Ten cuidado.

Vaselina vs. Cremas específicas anti-rozaduras

Elegir el lubricante adecuado depende de tu presupuesto, del tiempo que vayas a estar en el agua y de si te preocupa la durabilidad de tu traje de neopreno.

Vaselina Neutra

• Puede dañar el neopreno si no se limpia profundamente tras el uso
• Media; puede desaparecer tras 60-90 minutos de nado intenso
• Muy económica y fácil de encontrar en cualquier farmacia

Sticks Anti-fricción (Base Lanolina)

• Seguros para el neopreno; no degradan los materiales elásticos
• Alta; resisten travesías de larga distancia y no se corren con el sudor
• Más caros, diseñados específicamente para deportistas

El bautismo de fuego de Javier en la Costa Brava

Javier, un nadador de 35 años de Madrid, se apuntó a su primera travesía de 3km en la Costa Brava. Estaba emocionado pero nervioso por el roce del neopreno nuevo que apenas había probado una vez en la piscina.

Su primer intento fue usar una crema hidratante corporal común antes de ponerse el traje. Pensó que sería suficiente. A los 20 minutos de nado, empezó a sentir un fuego intenso en la nuca que empeoraba con cada giro para respirar.

En el avituallamiento, un compañero le prestó un stick de vaselina con lanolina. Javier comprendió que la hidratante se había disuelto al primer contacto con el agua salada, dejando su piel expuesta al roce directo del caucho.

Terminó la prueba con una marca roja en el cuello, pero aprendió la lección. Ahora siempre lleva un bote de pasta de Lassar y aplica una capa de 2 milímetros en las axilas, logrando nadar distancias de 10km sin una sola rozadura.