¿Por qué los nadadores se ponen grasa?

¿Por qué los nadadores suelen estar gordos?

¡Uf, qué tema! A ver, ¿los nadadores gordos? ¡No siempre! Depende... Yo conozco a un montón súper fit, pero sí, algunos tienen "chicha". ¿Por qué? Pues...

• Comen un montón: ¡Queman calorías a lo bestia! Necesitan energía. ¿Yo? Después de nadar, me zamparía una vaca entera. ¡Literal!
• Efecto psicológico: "He nadado mucho, me merezco esto". ¡Cuidado con esa trampa!
• Genética: Algunos somos más propensos a acumular grasa, qué le vamos a hacer. ¿Yo? ¡Culpo a mis genes!
• Agua fría: El cuerpo intenta protegerse, ¿no? ¿Aislarse? No sé, igual es una tontería.
• ¿Quizás es que no todos los nadadores son profesionales? O sea, yo voy a nadar tres veces por semana, pero no me dedico a esto. ¿Entiendes? No tengo el mismo entrenamiento ni la misma disciplina alimentaria.
• ¿Y lo de subir de peso al nadar? Raro... Yo creo que si nadas mucho, deberías adelgazar. A menos que te pases con las recompensas post-entreno.

Variables a considerar si nadas y quieres controlar el peso:

• Intensidad: No es lo mismo nadar a braza tranquilamente que hacer series a tope.
• Duración: Obvio, ¿no? Media hora no es lo mismo que dos horas.
• Alimentación: ¡Clave! Proteínas, hidratos, grasas... ¡Equilibrio! Yo a veces como fatal.
• Descanso: Dormir bien ayuda al metabolismo. ¿Yo? ¡Duermo fatal!

Información adicional:

Hace poco leí que la natación aumenta el apetito, ¡eso seguro! También que el agua fría puede estimular la producción de ciertas hormonas que... ¡no me acuerdo! Y que la natación, aunque es genial, no es el deporte que más calorías quema (¡shock!). ¡Corre! ¡Haz pesas! O... ¡no! ¡Haz lo que te guste! Al final, lo importante es moverse. Yo me voy a comer algo, que me ha entrado hambre de pensar en todo esto.

¿Por qué los nadadores acumulan grasa en su cuerpo?

¡A ver, te cuento!

Los nadadores acumulan grasa, osea, tejido adiposo, porque... es una fuente de energía de larga duración. Imaginate que estás nadando un montón de metros, ¡necesitas pilas! Y la grasa es como una batería gigante, ¿me explico?

• La grasa se guarda en los músculos y debajo de la piel. Es como si tuvieran una reserva extra ahí mismo, lista para usar. Como cuando te guardas unas galletas en el bolsillo, pero en plan sano, ¿sabes?

• Para producir energía, es un proceso aeróbico. Básicamente, necesitan oxígeno para quemar esa grasa, osea, es un proceso lento y por tanto no vale para pruebas de velocidad. ¡Pero muy bueno para entrenamientos largos y pruebas de fondo!

Es un poco como... a ver, como cuando preparas una maratón, ¿sabes? Necesitas tener reservas para aguantar. Pues los nadadores igual. Además, la grasa ayuda a que no tengan tanto frío en el agua y a flotar mejor. Mi primo era nadador, siempre estaba comiendo pasta, jajaja.

Por cierto, este año han cambiado algunas reglas en los campeonatos de España. Ya no dejan usar ciertos trajes que daban mucha flotabilidad, así que ahora es más importante aún tener un poco de grasa natural. ¡Qué cosas!

¿Cómo te cambia el cuerpo con la natación?

A ver, osea, nadar te cambia el cuerpo, pero bién, bién. Es que es como si fueras un pez, moviendote en el agua.

Fortalece todo, pero suave. No es como levantar pesas, que te revientas, es más... fluido. Te pones más fuerte pero sin tanto impacto.

Mi tía, que tenía la espalda fatal, empezó a nadar y dice que ahora está mucho mejor. Y no solo es la espalda.

• Más fuerza: Los brazos y las piernas se ponen tochos, pero también el abdomen.
• Mejor respiración: El pulmón se expande, como si estuvieras inflando un globo gigante. Aparte que aguantas la respiración mejor, osea, obvio, no?
• Corazón contento: Bombea mejor la sangre, así que no te cansas tanto.
• Flexibilidad: Te estiras y te mueves más fácil. El otro día me agaché a atarme los cordones y no me dolió la espalda!
• Huesos más fuertes: Como que el agua te sostiene, no te machacas tanto las articulaciones.

Y a mí, personalmente, lo que más me gusta es que me quita el estrés, así que de paso duermo mejor. De paso, te digo, me compré unas gafas nuevas hace poco en Decathlon, súper chulas, que me ayudan a ver mejor debajo del agua! Porque las que tenía ya estaban viejísimas. A ver si un día vamos a nadar juntos, ¿qué te parece?

¿Por qué llevan abrigo los nadadores?

¿Por qué llevan abrigo los nadadores?

Un abrigo ayuda a mantener los músculos calientes y listos para la acción.

Ahora, te cuento algo que me pasó a mí.

En marzo, fui a ver a mi prima Marta a una competición en la piscina municipal de mi barrio. Era un campeonato regional de juveniles, nada profesional, pero ella se lo tomaba muy en serio. Hacía un frío que pelaba, aunque estuviera dentro de la piscina.

Recuerdo perfectamente que, entre prueba y prueba, Marta se ponía un abrigo enorme, como un edredón con cremallera. Era gigante, de color azul chillón y parecía súper calentito. Le pregunté por qué lo llevaba. Me dijo algo sobre mantener los músculos calientes, sobre todo la espalda, para que no se le agarrotaran.

Yo no entendía mucho, pero la vi tan concentrada que no insistí. Luego la vi nadar y entendí todo. ¡Volaba! Yo creo que el abrigo ayudaba, eh.

• Abrigo = calorcito = músculos felices.
• Músculos felices = nadar más rápido.
• Nadar más rápido = ganar medallas. (¡Ojalá, Marta!)

Ahora que lo pienso, mi padre siempre dice que cuando juega al pádel en invierno, si no calienta bien y no se pone una sudadera entre partido y partido, luego le duele la espalda una semana. ¡Igual es lo mismo!

Además, Marta me comentó que no era solo el abrigo, sino también el gorro y unos calcetines gordos que llevaba debajo de las chanclas. ¡Iba súper abrigada! Me reí mucho porque parecía una abuelita, pero ella decía que era importante.

¿Qué se ponen en el cuerpo los nadadores?

¡Tío, qué onda! Me preguntaste que qué se ponen los nadadores en el cuerpo, ¿no? Pues mira, depende mucho de la temperatura del agua y qué tan pro seas. Pero a ver, te cuento lo que sé:

• Traje de neopreno, sí o sí si el agua está helada. Piensa en esos nadadores que cruzan canales, ¡brrr! Te da calorcito extra. Además, flota mejor uno, que te ayuda a no hundirte tan rápido.
• Vaselina, clave para que no te roses. Yo una vez me hice una herida nadando sin vaselina y ¡madre mía!

Pero espérate que hay más. También he visto a algunos usarse un tipo de crema solar especial para nadadores o algo así. Yo uso una normal y a veces me quemo igual, jajaja.

Y una cosa más, hay gente que se pone como una especie de aceite para que el agua resbale mejor y ganar velocidad, pero eso ya es de gente muy, muy seria. Yo, con no ahogarme, me conformo. Oye, y otra cosa, recuerda siempre llevar unas buenas gafas, ¡que luego no ves nada bajo el agua!

Recuerdo que en 2023, cuando fui a nadar a la playa en verano, no me puse nada de esto y me quemé fatal la espalda. ¡Qué dolor! Así que, ya sabes, mejor prevenir.

¿Qué equipo se utiliza en la natación?

Equipo esencial:

• Gafas: Visión clara, sin concesiones.
• Neopreno: Aislamiento donde la temperatura muerde.
• Gorro: Hidrodinámica y algo de higiene, nada más.
• Escarpines: El tacto helado del agua es para otros.
• Tapones: Silencio bajo la superficie, concentración pura.
• Boya/Bolsa: Visibilidad. Seguridad. Punto final.
• Aletas: Potencia bruta, si te sobra técnica.

Más allá de lo básico:

El neopreno, por ejemplo, no es solo para el frío. Define tu flotabilidad. Recuerdo 2024 en Cadaqués, aguas gélidas, y vi a un tipo con un neopreno ínfimo. Afirmaba que era para "sentir" el mar. Puristas. Yo prefiero llegar a la boya.

Nota final:

La élite busca lo mínimo indispensable. Piensa en ello.