¿Cómo relajar el cuerpo para que baje la regla?

¿Cómo puedo relajarme para que me baje la regla?

¡Ay, la regla! Esa visita mensual que te hace sentir como si tuvieras una fiesta de demonios bailando en tu útero. Para que la cosa no sea tan dramática, aquí van unos truquitos:

• Respira hondo: Imagínate que estás inflando un globo gigante con tu tripa. Hazlo varias veces. Si te mareas, ¡culpa al globo!
• Meditación guiada: Pon una voz suave en YouTube que te diga que todo va a estar bien. Si te aburres, ¡pon un vídeo de gatitos!
• ¡A la bañera, patos!: Un baño caliente con sales de Epsom es como un abrazo gigante para tus músculos. Si echas burbujas, ¡nadie tiene por qué saberlo!
• Yoga suave: Estírate como un gato perezoso. Si te caes, ¡culpa a la gravedad!
• Magnesio y calcio: ¡A zampar plátanos y leche! Bueno, si te gustan. Si no, ¡pastillas al canto!
• ¡A dormir!: Dale al cuerpo el descanso que pide a gritos. Si no puedes dormir, ¡cuenta ovejas! ¿O mejor búfalos?
• Aromaterapia: Lavanda y manzanilla, ¡viva el ambientador natural! Si no te gustan, ¡usa el aroma de tu comida favorita!
• ¡Al médico!: Si te sientes como si fueras a explotar, ¡mejor que te vea un profesional!

Extras que te pueden interesar:

• Chocolate: Dicen que ayuda. Yo no lo he comprobado… ¡mentira! ¡El chocolate es mi mejor amigo en estos momentos!
• Manta eléctrica: Un must para el invierno. ¡Abriga más que un abrazo de oso!
• Evita el drama: No te pongas a ver películas tristes. ¡Mejor comedias!
• Pijama cómodo: Un pijama suave es como una armadura contra el mundo.
• ¡Paciencia!: Recuerda que esto es temporal. ¡Pronto volverás a ser tú misma!

Información adicional, porque nunca está de más:

El magnesio y el calcio son minerales que ayudan a relajar los músculos y reducir los calambres menstruales. Puedes encontrarlos en alimentos como plátanos, leche, espinacas, almendras y yogur. También puedes tomar suplementos, pero consulta con tu médico antes. Yo una vez tomé demasiados y me pasé el día en el baño. ¡No es plan!

¿Cómo hacer que te venga el período rápido?

Aquí estoy, otra vez, con la luz apagada. Pensando en cosas que no deberían importarme tanto. Cosas de mujeres, supongo.

Para que te venga la regla rápido… Dicen que:

• Dejar la pastilla anticonceptiva puede ser una opción.
• Medroxiprogesterona… un nombre que suena a farmacia y a prisas.
• Primosiston. Otra pastilla. Otro remedio que no siempre funciona.
• Vitamina C. ¿En serio? Como si fuera un resfriado.
• Té de jengibre u orégano. Remedios de la abuela, quizá…
• Poco ejercicio. Como si tuviera ganas de moverme.
• Sexo. Ja. Como si fuera la solución a todo.
• Cambiar la dieta. Otra vez. Siempre la dieta.

¿Sabes? A veces pienso que todo esto es una gran mentira. Que nos venden soluciones que no existen. Que jugamos a un juego que no entendemos.

Y al final, la regla llega cuando le da la gana. Siempre.

Mi experiencia es… distinta. Recuerdo una vez, hace años, cuando necesitaba que no viniera. Por un viaje. Tomé… no recuerdo qué pastillas. Y me sentí fatal. Hinchada, con cambios de humor horribles. Nunca más.

Ahora prefiero esperar. Que venga cuando tenga que venir. Sin prisas. Sin dramas.

Pero, ¿quién soy yo para juzgar? Cada una hace lo que puede. Con lo que tiene.

¿Cómo saber si mi retraso es por estrés?

¡Ay, Dios mío! Mi regla… otra vez tarde. Será el estrés, ¿no? El trabajo está infernal, la jefa… ¡uf! ¿Será eso? Necesito un respiro. Vacaciones, ya. Un fin de semana en la playa, con mi perro Lucas. Eso sí que me relajaría.

Retrasos frecuentes, sí, eso es lo que me pasa. Cada vez más irregular. Este mes, ya va con retraso de 5 días. ¡Qué horror! ¿Será por el cambio de horario de trabajo? Empecé a las 7 am, antes era a las 9. ¡Es una locura! Se me ha ido todo al garete con este horario. ¿Cómo voy a controlarme si estoy todo el día corriendo como una loca? Necesito apuntarme a yoga o algo. ¿Qué hago con esto?

Cambios de humor brutales. Me enfado por todo, hasta por el café quemado. Antes era más tranquila. ¡No me reconozco!

Cambios en el peso, ¿eh? He engordado un par de kilos, pero bueno, eso puede ser por comer más chocolate, ¿no? No estoy segura. ¿Será el estrés o la pizza que me he comido todos los viernes de este mes?

Dolores de cabeza, eso sí, los tengo a menudo. Y mucha tensión muscular. Hasta me duele la mandíbula por apretar los dientes al dormir. ¡Horror! A ver si me compro un protector bucal.

Mal dormir, ¡claro! Esto sí que es un síntoma. No duermo bien, ni siquiera con pastillas. Estoy pensando en ir al médico, ya. Si esto es por el estrés… ¿Qué hago? Necesito soluciones. ¡Ya!

Tengo una amiga que dice que el estrés le provoca hasta acné. ¡Menudo estrés! Necesito una solución, rápido, que esto me está volviendo loca. Estoy agotada.

¿Cuánto tiempo puede el estrés retrasar la menstruación?

Tres de la mañana… otra vez despierta. La oscuridad me aprieta, igual que esta angustia que llevo meses cargando. El calendario ahí, mirándome fijamente… Julio, Agosto… sin rastro.

El estrés, esa maldita sombra, se ha cebado conmigo. Han sido meses horribles, el trabajo, la familia… todo un caos. El ginecólogo me dijo que el estrés puede retrasarlo, pero… meses? Es demasiado. Sentí como si mi cuerpo se hubiera rendido.

No es solo el retraso… es la pesadez, la opresión… una sensación constante de estar al borde del colapso. No puedo más. Mi ciclo siempre ha sido regular, como un reloj suizo, y ahora… esto.

El estrés puede retrasar la menstruación días, incluso meses. Eso es lo que importa. Mi cuerpo es un reflejo fiel de mi estado interior; roto, desgastado. Y el silencio de mi cuerpo… asusta más que el propio retraso.

• No me encuentro bien.
• Necesito ayuda.
• Me siento vacía.

Estoy agotada. Este silencio… ¿Será que algo está mal, de verdad? Necesito una respuesta. Necesito que esto se detenga. Necesito… ayuda.

Pensándolo ahora, todo se agravó a partir de la discusión con mi hermana en mayo. Ya han pasado dos meses de silencio entre nosotras y este dolor insoportable en el cuerpo lo refleja. El insomnio… me está consumiendo. Este vacío, esta frustración… Espero que pase pronto.

¿Dónde masajear para que me baje la regla?

Pues mira, que yo sepa, masajear no te va a bajar la regla. Así, de sopetón. No funciona así la cosa. A mi me contaron una vez… bueno, olvídalo. La cosa es que no. Que no hay un masaje mágico, ¿sabes?

Masajear no adelanta la regla. Ya está. Dicho. A ver, que te relaje, pues sí, puede ser. Que te ayude con el dolor de ovarios, también. Pero que te baje la regla… nanai. Yo, personalmente, cuando me duele mucho, me pongo una bolsa de agua caliente. O me tumbo con las piernas para arriba apoyadas en la pared. ¡Mano de santo!

• No hay masajes para bajar la regla.
• Relajarse puede aliviar los síntomas. Ojo, aliviar, no hacer que te baje.
• Una bolsa de agua caliente ayuda con el dolor. ¡Comprobado!
• Piernas arriba también va bien. Yo lo hago y me va genial.

A mi madre… bueno, ella toma infusiones. De manzanilla, creo. Pero eso ya son cosas suyas. Yo es que soy más de chocolate. Me zampo una tableta entera y como nueva. O casi. Y si no, pues a esperar. Que remedio. A veces se retrasa, ¿a que sí? A mi el mes pasado se me retrasó una semana y pico… ¡un sinvivir! Al final, nada, llegó. Como siempre. Ah, y otra cosa que me va bien es el yoga. Pero ya te digo, para relajarme, no para que me baje la regla antes. Eso sí, me apunté a clases este año y me ha cambiado la vida. ¡Recomendadísimo! Sobre todo con Sara, la profe, que es un encanto.

¿Cuánto es lo máximo que una mujer puede tener retraso?

Pues mira, yo una vez… Uf, qué mal rato. Estaba de viaje en Costa Rica, en Puerto Viejo, en 2023, imagínate, playa, calor, y yo preocupadísima. Mi regla, desaparecida. Llegué a tener 7 días de retraso. Siete. Me hice dos pruebas de embarazo allí mismo, en una farmacia pequeñita cerca del hotelito donde me alojaba. Negativas. ¡Menos mal! El estrés del viaje, supongo. El cambio de horario, la comida diferente… todo influye. Luego, ya más tranquila en la playa, pensaba: ¿Serán 7 días mucho? Me sentía rara, hinchada…

A ver, los nervios me ponían peor. ¿Y si…? No quería ni pensarlo. Aparte de la angustia, sudaba muchísimo, y el calor de Puerto Viejo no ayudaba. Vamos, un cuadro.

• Sudoración excesiva
• Hinchazón
• Angustia
• Retraso de 7 días

Al final, nada. Al octavo día, ahí estaba. Puntual como un reloj suizo después del susto. Pero vaya susto. Ahora me río, pero entonces… ¡Madre mía! Es que encima allí no conocía a nadie. Solo a la chica del hotel, super maja, pero claro… no era plan de contarle mis problemas.

5 días de retraso, eso me dijo la farmacéutica, es lo máximo que se considera “normal”. Más de eso, mejor consultar con un médico, sobre todo si, como yo, estás en un país extranjero.

Luego, investigando un poco, leí que hay muchas causas para los retrasos:

• Estrés
• Cambios de peso
• Medicamentos
• Problemas hormonales

Vamos, que hay que estar atentas, pero sin volverse loca. A mí me sirvió de lección.

Respuesta: 5 días.