¿Cuánto puede subir la presión por nervios?

La Presión Arterial Bajo Presión: ¿Cuánto Pueden Influir los Nervios?

Es una experiencia común: sientes el corazón latir más rápido, las palmas de las manos sudan y una sensación de inquietud te invade. Estamos hablando de los nervios, esa respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Pero, ¿sabías que esta reacción, aunque a menudo pasajera, puede tener un impacto tangible en nuestra salud, especialmente en nuestra presión arterial?

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre golpea las paredes de las arterias. Se mide con dos números: la presión sistólica (el número superior, cuando el corazón se contrae) y la presión diastólica (el número inferior, cuando el corazón se relaja entre latidos). Una presión arterial normal se sitúa alrededor de 120/80 mmHg (milímetros de mercurio).

Cuando nos enfrentamos a una situación que nos produce nerviosismo, el cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas desencadenan una serie de respuestas fisiológicas diseñadas para prepararnos para la “lucha o huida”. Entre estas respuestas, se encuentra el aumento de la frecuencia cardíaca y la constricción de los vasos sanguíneos, lo que, inevitablemente, lleva a un aumento de la presión arterial.

Ahora bien, la gran pregunta es: ¿cuánto pueden subir esos nervios la presión arterial? La respuesta no es una talla única, ya que la magnitud del aumento depende de diversos factores, como la predisposición individual, el nivel de estrés experimentado y la presencia de condiciones preexistentes, como la hipertensión.

Si bien es difícil establecer un número exacto aplicable a todos, es crucial comprender que el impacto puede ser significativo. Por ejemplo, una persona que normalmente tiene una presión arterial de 150 mmHg, si se enfrenta a una situación de gran nerviosismo, podría ver su presión arterial elevarse hasta los 200 mmHg o incluso más. Este aumento súbito, aunque generalmente transitorio, puede ser preocupante, especialmente para personas que ya padecen hipertensión o tienen un mayor riesgo de problemas cardiovasculares.

Es importante diferenciar entre un aumento puntual de la presión arterial debido a los nervios y la hipertensión crónica. Un aumento ocasional, provocado por un evento estresante, generalmente vuelve a la normalidad una vez que la situación se resuelve. Sin embargo, las subidas frecuentes y significativas, o una presión arterial persistentemente elevada, requieren atención médica.

¿Qué podemos hacer para controlar la presión arterial ante situaciones de nerviosismo?

• Identificar los desencadenantes: Conocer qué situaciones nos provocan nerviosismo nos permite prepararnos mejor y desarrollar estrategias de afrontamiento.
• Técnicas de relajación: Practicar técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga puede ayudar a reducir la ansiedad y, por ende, la presión arterial.
• Ejercicio regular: La actividad física regular ayuda a controlar la presión arterial a largo plazo y a reducir el estrés.
• Dieta saludable: Una dieta baja en sodio y rica en frutas, verduras y granos integrales contribuye a mantener una presión arterial saludable.
• Evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol: Estas sustancias pueden exacerbar la ansiedad y elevar la presión arterial.

En resumen, los nervios pueden provocar un aumento significativo de la presión arterial, especialmente en personas con predisposición a la hipertensión. Si bien estos aumentos suelen ser transitorios, es crucial ser consciente de los riesgos y tomar medidas para controlar el estrés y mantener una presión arterial saludable. Ante cualquier duda o preocupación, lo más recomendable es consultar con un profesional de la salud para una evaluación y asesoramiento personalizados. No subestimes el poder de la calma para el bienestar de tu corazón.