¿Cuánto sodio debe tener una botella de agua?

El Sodio en el Agua Embotellada: Importancia y Directrices

Introducción

El sodio es un mineral esencial para el cuerpo humano, pero el consumo excesivo puede ser perjudicial. Las botellas de agua son una fuente común de agua potable, por lo que es importante considerar la cantidad de sodio que contienen.

El Sodio en el Agua Embotellada

Las concentraciones de sodio en el agua embotellada varían ampliamente según la fuente y la marca. Algunas aguas minerales contienen niveles naturales de sodio, mientras que otras son tratadas con sodio para mejorar el sabor o conservarlas.

Directrices para el Sodio en el Agua

Las directrices de las organizaciones de salud recomiendan mantener un bajo consumo de sodio. La American Heart Association recomienda no consumir más de 2.300 miligramos (mg) de sodio al día para adultos.

En cuanto al agua embotellada, los expertos recomiendan que las concentraciones de sodio sean mínimas. Idealmente, la concentración de sodio en el agua mineral debe ser inferior a 20 mg por litro. Las aguas con concentraciones de sodio superiores a 200 mg por litro se consideran “altas en sodio”.

Beneficios de un Bajo Consumo de Sodio

Limitar el consumo de sodio tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos:

• Reducción del riesgo de presión arterial alta
• Disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Mejora de la función renal

Elección de Agua Embotellada con Bajo Sodio

Al elegir agua embotellada, es importante comprobar la etiqueta nutricional. Busque aguas que enumeren el contenido de sodio. Si no se indica el contenido de sodio, elija aguas de fuentes conocidas por sus bajos niveles de sodio.

Consideraciones Adicionales

• Las personas con presión arterial alta o enfermedad cardíaca pueden necesitar limitar aún más su consumo de sodio.
• El agua con gas suele contener niveles más altos de sodio que el agua sin gas.
• El uso de un filtro de agua puede ayudar a reducir los niveles de sodio del agua del grifo.

Conclusión

El sodio en el agua embotellada debe ser mínimo. Idealmente, las concentraciones de sodio en el agua mineral deben ser inferiores a 20 mg por litro. Al elegir agua embotellada con bajo sodio y limitar el consumo general de sodio, podemos mantener una buena salud y reducir el riesgo de problemas relacionados con el consumo excesivo de sodio.