¿Por qué se debe tomar agua con sal?

El mito de beber agua con sal para la hidratación: Por qué es perjudicial

En las redes sociales, han circulado recientemente recomendaciones para beber agua con sal con el fin de mejorar la hidratación. Sin embargo, estas afirmaciones son incorrectas y potencialmente perjudiciales.

El agua con sal no mejora la hidratación

El cuerpo humano tiene un sistema complejo para regular los niveles de sodio y líquidos. Cuando se ingiere agua con sal, el riñón excreta el exceso de sodio. Este proceso utiliza agua, lo que en realidad puede deshidratar al cuerpo.

El exceso de sodio deshidrata al cuerpo

El sodio es un mineral esencial que se requiere en pequeñas cantidades. Sin embargo, el exceso de sodio puede sobrecargar los riñones y provocar deshidratación. Esto se debe a que el cuerpo retiene agua para diluir el sodio, lo que aumenta el volumen de sangre. El exceso de volumen de sangre puede ejercer presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Las recomendaciones populares son incorrectas

Las recomendaciones para beber agua con sal se basan en información errónea. No hay evidencia científica que respalde la afirmación de que el agua con sal mejora la hidratación.

Conclusión

Tomar agua con sal no mejora la hidratación y puede ser perjudicial para la salud. Si estás deshidratado, la mejor manera de reponer líquidos es beber agua pura. Si tienes dudas sobre tu estado de hidratación, consulta con un profesional de la salud.