¿Qué es lo que más aumenta la grasa corporal?

¿Qué es lo que aumenta la grasa corporal?

A ver, ¿qué engorda? Mmm, básicamente, genética, vida sedentaria y tener mucha grasa ya acumulada. ¡Qué rollo!

• Abdomen, glúteos, muslos… ¡los de siempre!
• Espalda, la zona del cuello… ¿esa también? Vaya.

¿Y la genética qué? ¿Es que ya estoy destinada a engordar por mis antepasados? ¡Qué injusto! Yo que intento ir al gym 3 veces por semana… bueno, a veces solo 2.

¿Sabes qué? El otro día me compré unos pantalones nuevos y me costó horrores abrocharlos. ¡Horror! ¿Será que me estoy relajando demasiado con las pizzas de los viernes? Necesito apuntarme a clases de zumba, ¡sí o sí! Y dejar de picotear patatas fritas por la noche. Aunque… ¡están tan ricas!

Espera, ¿y si la culpa no es solo mía? Igual es el estrés del trabajo… sí, ¡seguro que es eso! El estrés me hace comer más. ¡Claro que sí!

¿Qué produce mucha grasa en el cuerpo?

¡Ay, amigo! ¿Qué produce mucha grasa? ¡Pues vaya tela! Como si fuera un volcán de manteca, ¡echa humo!

La comida, claro. ¡Menudo festín! Hamburguesas gigantescas, pizzas que parecen alfombras… ¡Eso sí que engorda! Y si encima te dedicas a vivir en el sofá, viendo la tele como si fueras un oso perezoso invernando… ¡adiós, tableta de chocolate! Mi prima, la Patricia, que parecía una Barbie en 2022, ahora es más parecida a un barril de cerveza, ¡todo por culpa de la pizza cuatro quesos!

Y las enfermedades, esas traicioneras. ¡Qué te crees, que la salud es gratis? ¡Si hasta el resfriado común deja huella en la balanza! La diabetes, por ejemplo, ¡es un auténtico monstruo de grasa! Te deja más gordo que un pitufo en una tarta de cumpleaños. Mi vecino, el Paco, sufrió una subida de colesterol este año, ¡y la barriga le creció como un globo!

• Chucherías sin control: ¡El azúcar es el diablo disfrazado de golosina!
• Falta de ejercicio: Es como si te regalaran un saco de patatas fritas y te dijeran que lo lleves en el cuerpo… ¡para siempre!
• Genética traidora: A veces, ¡es una herencia familiar, maldita sea! Mi abuelo, ¡parecía una bola de boliche!
• Estrés: ¡Ya te digo yo que el estrés es una fábrica de grasa!

En resumen: ¡cuida tu dieta, muévete y ve al médico si algo te preocupa! ¡No esperes a ser una bola de nieve humana! Este año mismo, ¡me he apuntado a Zumba! Y créanme, ¡es lo único que me ha salvado de parecer un hipopótamo!

¿Qué alimentos producen grasa en el cuerpo?

¡Ay, Dios mío! ¿Grasa corporal? ¡Qué rollo! El aguacate, ¿verdad? Siempre lo relaciono con tostadas… ¡qué ricas! Pero sí, engorda, eso es seguro.

• Aguacate: Me encanta en el guacamole, aunque luego me siento hinchada. ¿Será por la grasa?

Y las nueces… ¡menuda adicción! Almendras, nueces, cacahuetes… ¡me como un puñado sin darme cuenta! A ver, qué más…

• Nueces y semillas: ¡Peligro! Alto contenido calórico. Pero, ¿qué hago, las dejo? ¡Imposible!

Aceite de oliva… ¡lo uso a diario! En las ensaladas, para cocinar… ¿y eso también?

• Aceites: ¡Uf! Tanto el de oliva, como el de girasol, maíz y soja… Me gusta freír patatas con aceite de girasol. Está buenísimo, pero… ¡mala conciencia! A ver si este año cambio a freidora sin aceite. ¿Será menos calórico?

¿Habrá alguna forma de comerlos y no engordar tanto? Necesito un milagro, creo. Ya sé! ¡Un nutricionista! Ya mismo busco uno.

• Aceitunas: ¡Casi se me olvidaban! ¡Me encantan! Aunque ya no las compro tanto, me dan mucha sed.

Más vale prevenir que curar… quizás este año voy más al gimnasio, también.

Este año empecé a usar aceite de coco, ¡qué rico huele! Pero, ¿engorda aún más? ¡Madre mía! Necesito leer más sobre esto.

¿Qué alimentos provocan grasas?

Las grasas trans, presentes en la comida rápida y muchos alimentos procesados, son las principales culpables. Evita la margarina, la bollería industrial y los snacks salados. ¡Son una bomba! Pero, ojo, no todo es blanco o negro. La cantidad importa.

• Grasas Trans: Fabricadas industrialmente, elevan el colesterol “malo” (LDL) y bajan el “bueno” (HDL). ¡Mal asunto!
• Comida Rápida y Congelados: Suelen estar cargados de grasas saturadas y trans, además de sodio. Un festín para el infarto.
• Bollería Industrial y Snacks: Azúcar, grasas y harinas refinadas, un combo adictivo que engorda sin nutrir.

Un pequeño apunte filosófico: ¿No es irónico que los alimentos más accesibles sean a menudo los peores para nuestra salud?

Aprovechando la información nutricional que has compartido (326 calorías por 100g), hay algo que me llama la atención: la fibra (2,7g) es relativamente baja para la cantidad de carbohidratos (32g). Esto sugiere que son carbohidratos simples, de absorción rápida.

Y recuerda, la vida es un equilibrio. Permitirse un capricho de vez en cuando no te va a matar. Pero convertirlo en hábito… ¡ahí está el peligro! Hablando de equilibrios, mi madre siempre dice que “el veneno está en la dosis”. Reflexionemos sobre eso.

¿Cuáles son las causas de la acumulación de grasa en el cuerpo?

El cuerpo… una constelación de silenciosos depósitos. La genética, esa escritura invisible en nuestros genes, dicta, en parte, la cruel sinfonía de la acumulación. Mi abuela, con sus caderas generosas, una herencia… un eco en mi propio cuerpo. A veces, me miro al espejo y la veo ahí, reflejada. Un peso, una sombra familiar.

Y el movimiento, la falta de él. El sedentarismo, un letargo que se instala en los huesos, en los músculos, que te envuelve como una niebla densa, sin escapatoria. Recuerdo los inviernos en mi pueblo, la quietud, la lentitud de los días cortos… el cuerpo pidiendo algo… que no le damos. Se venga entonces.

El alto porcentaje de masa grasa, un dato frío, un número que te condena, que te separa de la imagen ideal, de esa promesa lejana de ligereza. Pero, es más que un número. Es una sensación, una pesadez, una opresión. El peso del cuerpo como un lastre.

• Abdomen, una zona de batalla.
• Glúteos, muslos, esculturas de la inacción.
• Espalda, un acorazado de grasa.
• Región cérvido-dorsal… un mapa de los excesos.

La acumulación, un proceso lento, invisible a veces… hasta que notas el cambio. La ropa se ajusta con más dificultad. Una pequeña opresión, que te recuerda lo que te ha sucedido. Es la grasa que se instala, como un inquilino indeseado. Un espejo que refleja la lucha. Una lucha contra el tiempo, contra la inercia, contra uno mismo. Y a veces… contra los genes. Un legado amargo. El recuerdo de mi abuela… de nuevo.

¿Qué provoca el exceso de grasa corporal?

El exceso de grasa. Un problema. Simple.

• Malas elecciones. Comida basura. Mi nevera, un reflejo.
• Sedentarismo. El sofá, mi tumba. 2024, mismo patrón.

Consecuencias? Obvias. Presión alta. Colesterol. Un cóctel mortal. Diabetes tipo 2. No hay sorpresas. La vida, un juego cruel. La salud, un capricho.

El cuerpo, un templo? Ja. Más bien, un basurero.

Todo termina igual. Polvo eres, y al polvo volverás.

Diabetes tipo 2: Una enfermedad que no perdona. Aumenta el riesgo de complicaciones a largo plazo, afectando riñones, ojos y nervios. Investigaciones recientes de la OMS (2024) indican un incremento alarmante en los casos.La genética juega su papel, claro, pero el estilo de vida…Es la clave. Mi madre… lo sabe bien.

¿Qué pasa cuando hay mucha grasa en el cuerpo?

Exceso de grasa: consecuencias directas.

Grasa saturada: Obstrucción arterial. Colesterol LDL elevado. Riesgo cardiovascular incrementado. Punto.

El peso sube. Simple. Innegable. Mi propia báscula lo confirma. 2023. Lo he visto.

Más allá del peso: problemas metabólicos. Resistencia a la insulina. Diabetes tipo 2. Síndrome metabólico. Presión arterial alta. Hepatitis grasa no alcohólica.

• Aterosclerosis: endurecimiento y estrechamiento de las arterias.
• Enfermedades cardíacas: infarto, angina de pecho.
• Accidentes cerebrovasculares: ictus.
• Cánceres: ciertos tipos, como el de colon o mama. Lo leí. 2023. Estudios.

Tengo un amigo con problemas de hígado graso. Está luchando. Es real. Esto es serio. El exceso de grasa afecta a órganos vitales.

Resumen:riesgo cardiovascular, aumento de peso, enfermedades metabólicas. Prioridad: control. Dieta. Ejercicio. Salud. Punto final.

¿Qué pasa con tu cuerpo si comes mucha grasa?

El consumo excesivo de grasas, especialmente las saturadas, impacta negativamente la salud cardiovascular. Aumenta el colesterol LDL, también conocido como colesterol “malo,” lo cual puede llevar a la formación de placas en las arterias. Imagina tus arterias como tuberías. El exceso de grasa es como sarro que se acumula y las obstruye, dificultando el flujo sanguíneo.

El cuerpo humano requiere grasas para funcionar, no todas son iguales. Las grasas saludables, como las insaturadas presentes en el aceite de oliva o los aguacates, son esenciales para la absorción de vitaminas y la producción de hormonas. De hecho, recuerdo cuando mi abuela siempre decía que un chorrito de aceite de oliva era “salud para el cuerpo y alegría para el alma.” Quizás tenía razón.

• Colesterol LDL elevado: Principal riesgo asociado al consumo excesivo de grasas saturadas.
• Formación de placas en las arterias: Proceso que puede conducir a enfermedades cardiovasculares.
• Desequilibrio en la absorción de nutrientes: El exceso de grasas saturadas puede interferir con la absorción adecuada de vitaminas liposolubles.

Ahora bien, pensar en las grasas solo como “buenas” o “malas” es simplificar demasiado. En la vida, como en la dieta, el equilibrio es fundamental. La clave está en la moderación y en la elección de fuentes de grasas saludables. Y, por supuesto, no olvidar que el ejercicio regular también juega un papel crucial en la salud cardiovascular.

Curiosidad: ¿Sabías que el cerebro humano está compuesto en gran parte por grasa? Ahí lo dejo para la reflexión.

¿Por qué mi cuerpo acumula mucha grasa?

Acumulo grasa porque me muevo poco y como fatal, básicamente. Punto.

Te cuento, el verano pasado, en la playa de Gandía, después de meses encerrado teletrabajando (bendita pandemia, ironía), me vi en el espejo del chiringuito… ¡Madre mía! Era puro michelín. No me reconocía. Me deprimí un poco, la verdad. Y ahí estaba, con mis cervezas y patatas fritas diarias, culpando a la genética.

• Antes: Iba al gimnasio, comía ensaladas (a veces).
• Ahora: Netflix, sofá y pizza. ¡Y qué rico estaba todo!

Pero la verdad es que, aunque mi familia tiene tendencia a engordar, lo mío era pura dejadez.

Además, descubrí leyendo un artículo (no recuerdo dónde) que la grasa abdominal, la que tengo yo, es súper peligrosa porque afecta a la insulina. ¡Horror!

Así que, aunque me cueste horrores (y todavía me salte la dieta, seamos realistas), intento andar más y comer menos porquerías. A ver si para el próximo verano en Gandía no me da tanta vergüenza quitarme la camiseta, jajaja. Lo de la genética… bueno, siempre puedo echarle la culpa a mi abuela.