¿Cómo quitar el reflujo por la noche?

¿Cómo eliminar el reflujo ácido nocturno?

¡Uf, el reflujo nocturno! Te entiendo perfectamente. Yo también he pasado noches horribles por culpa de esa sensación de ardor. Lo que me ha funcionado, y espero que te sirva a ti también, es lo siguiente:

Primero, no cenes justo antes de meterte en la cama. Dale tiempo a tu estómago para que haga la digestión. Yo intento cenar unas tres horas antes de acostarme. ¡Es la clave!

Después, ojo con lo que comes. Evita las comidas pesadas, grasosas o picantes. Mejor algo ligero y fácil de digerir. A mí me sientan fatal los tomates por la noche, ¡así que los evito a toda costa!

Y hablando de comida, ¡vigila las raciones! No te llenes hasta reventar. Come lo justo para saciarte.

Para evitar que los ácidos suban, eleva la cabecera de tu cama. No hace falta mucho, unos 15 cm son suficientes. Yo uso unos ladrillos debajo de las patas. ¡Funciona de maravilla!

También es importante evitar la ropa ajustada. ¡Suelta esa faja! Dale un respiro a tu abdomen.

Dormir sobre el lado izquierdo también ayuda. No sé por qué, pero a mí me funciona. Quizás tiene que ver con la posición del estómago.

Y por último, pero no menos importante, cuida tu bienestar mental y emocional. El estrés puede empeorar el reflujo. Intenta relajarte antes de dormir. A mí me ayuda leer un libro o tomar un baño caliente.

¡Espero que estos consejos te ayuden a dormir mejor! ¡Ánimo!

#Noche #Reflujo #Salud