¿Qué quiere decir baja en sodio?

¿Qué le pasa a una persona cuando tiene el sodio bajo?

Sodio bajo: náuseas, vómitos, confusión. Grave: convulsiones, coma, muerte.

A ver, ¿sodio bajo? Uf, te cuento. Fue este año, en julio, en plena ola de calor en Sevilla. Estaba entrenando para la media maratón, ¡un horror!.

• Sed insaciable: Bebía agua como si no hubiera un mañana, ¡literal!
• Mareos constantes: Iba por la calle y… ¡plaf!, al suelo.

Luego vinieron las náuseas, todo el tiempo con esa sensación de asco, y vomitando sin parar. Fui al hospital, claro, y me dijeron: hiponatremia. ¡Sodio por los suelos!. Me pusieron suero con sodio, y poco a poco fui mejorando.

Lo más heavy fue la confusión. No sabía ni dónde estaba, ¡ni quién era! Era como estar en una pesadilla, todo borroso. Creía que estaba en el año 2000… ¡Qué fuerte!

¿Convulsiones, coma, muerte? Bueno, no llegué a tanto, ¡gracias a Dios!, pero lo pasé fatal. Me dijeron que era por beber demasiado agua y sudar mucho, sin reponer las sales. Desde entonces, llevo siempre conmigo pastillas de sal y bebidas isotónicas. ¡Escarmiento total!

Ahora, la parte científica (que me contó el médico después, claro):

• La hiponatremia ocurre cuando tienes demasiado agua en el cuerpo en relación con el sodio.
• El sodio es vital para el funcionamiento de los nervios y los músculos.
• Hay medicamentos que pueden causar hiponatremia.
• Algunas enfermedades también pueden provocarla (problemas renales, cardíacos, etc.).

¡Ah! Y otra cosa: No te automediques con sal, ¡puede ser peligroso! Siempre, siempre, siempre consulta con un médico. Te lo digo por experiencia. ¡Salud!

¿Qué tomar si tengo el sodio bajo?

¡Ay, el sodio! Ese mineral que es la sal de la vida, ¡literalmente! Bajo de sodio, ¿eh? Suena a drama griego, una tragedia en tres actos.

Primero: ¡al hospital, rápido! No es broma. Suero intravenoso, como si te enchufaran a una batería de alegría salina. Y agua, ¡pero con moderación! Es como un camello en el desierto: necesita agua, pero no tanto como para ahogarse.

Segundo: ¡investigación! ¿Por qué tan poca sal en tu sangre? Un detective médico debe entrar en escena. A veces, es algo tan simple como un vómito incontrolable, otras, un problema hormonal más complejo. En mi caso, recuerdo una vez que un virus juguetón me dejó con los niveles por los suelos… ¡casi me como mi propio salero!

• Problemas renales (a veces, el riñón se vuelve loco y expulsa el sodio a mares).
• Diarreas severas (adiós, sodio, hola, deshidratación).
• Vómitos (el cuerpo lo pierde, como si fuera un barco al mar).
• Medicamentos (ojo con ellos, ¡a veces son traidores!).
• Insuficiencia cardíaca (el corazón, ese músculo tan noble, puede afectar la gestión del sodio).
• Síndrome de secreción inapropiada de hormona antidiurética (¡qué nombrecito tan largo para una dolencia!)

Tercero: ¡prevención! Ya que estás, checa tu dieta. Aprende a querer la sal, con mesura, claro. Y no te obsesiones con la deshidratación. Recuerda, el sodio es la clave.

Este año, mi prima se enfrentó a esto. Después del suero, una dieta rica en sodio y mucha observación médica solucionó el problema. Ahora, consume bebidas deportivas con moderación, evitando excesos que puedan provocar problemas de mayor envergadura. La clave está en el equilibrio, como en la vida misma. ¡Salud!

¿Qué se puede hacer para subir el sodio?

A ver, sodio bajo…uff, qué rollo. ¿Subir el sodio? Necesito un chute de sal, jaja.

• Caldo concentrado: Mi abuela siempre lo hacía cuando me sentía fatal.
• Bebidas isotónicas: ¿Funcionan de verdad? A veces las tomo después de correr.
• ¡Ojo con el agua!: Demasiada agua diluye todo, creo.
• Sopa de sobre… ¡puaj!, pero sirven, ¿no?

A veces, cuando entreno muy duro, me mareo un poco. ¿Será por el sodio? Debería hacérmelo mirar, aunque me da pereza ir al médico.

• ¿Por qué baja el sodio? ¿Será el estrés?
• ¿Debería tomar pastillas de sal?
• ¡Qué complicado es esto del cuerpo humano!
• ¡El médico es la clave!

Mejor ir al médico, que esto no es un juego. Igual necesito suero, ¡qué dramón! O, quizás, solo cambiar mi dieta… Comer más patatas fritas, ¡ja! No, en serio, ¡a cuidarse!

¿Causas?

• Deshidratación.
• Medicamentos.
• Problemas de salud.

¿Y los síntomas?

• Náuseas
• Dolor de cabeza
• Confusión.
• Fatiga.
• Debilidad.
• Calambres musculares.

¿Será mi caso? ¡Mejor prevenir que curar!

¿Qué es mejor, la sal marina o la sal baja en sodio?

El peso del silencio, la sal en la lengua… La sal marina, esa promesa de océano en cada grano. ¿Saludable? Un espejismo, quizá. El mar, vasto y antiguo, sí, pero su sal… igual que la otra. Igual en su esencia. El sodio, ese rey invisible, presente en ambas.

La verdad se escapa como el agua entre los dedos. El sodio, el enemigo silencioso, acecha en ambos tipos de sal. Un engaño, una ilusión perfumada con la brisa del mar. Mis abuelos, en su sabiduría ancestral, usaban sal de mesa, sin grandes alardes, sin pensar en el “mejor”.

La baja en sodio, una palabra que resuena hueca. ¿Salud? ¿Libertad? Solo un artificio, una reducción de la intensidad. Un gusto… apagado. 2023, año de descubrimientos, año de decepciones. Y la sal, simple sal, permanece inmutable.

Pero hay algo más… el sabor, la textura, la memoria… ¿Importa?

• La sal marina, aroma a mar, a vacaciones olvidadas en la costa de Almería. Recuerdos…
• La sal baja en sodio, insípida, descolorida, un sustituto sin alma. Un fantasma del sabor.
• El sodio… el mismo enemigo en ambos bandos. El silencio es más fuerte.

Esa sal gruesa de mi padre, ¿mejor o peor? Ignoro la respuesta. La sal… solo sal.

¿Cómo se repone el sodio?

La reposición de sodio exige lentitud y control. Análisis cada 2-6 horas, según el abismo.

• Sin prisa. La velocidad es enemiga.
• Análisis frecuentes. Vigila el pulso de la sangre.
• Precisión, no intuición. Los números mandan.

Conozco la sed de sal. Tras un ultramaratón en el desierto de Atacama, sentí la urgencia. Pero la impaciencia es un lujo que no puedes permitirte. El cuerpo tiene sus ritmos, sus secretos. Escúchalo, no lo fuerces. Y desconfía de las soluciones rápidas. Rara vez son la respuesta.

Más allá de la reposición, está la prevención:

• Hidratación inteligente. No bebas por beber.
• Electrolitos, no solo agua. Busca el equilibrio.
• Conocimiento propio. Aprende a leer las señales de tu cuerpo.