¿Cómo evitar el mal de altura en Cusco?

Conquistando Cusco sin el Soroche: Una Guía para Ascender con Seguridad

Cusco, la antigua capital del Imperio Inca, cautiva con su belleza imponente y su rica historia. Sin embargo, su altitud, alrededor de 3,400 metros sobre el nivel del mar, presenta un desafío para muchos visitantes: el soroche, o mal de altura. Experimentar este malestar puede arruinar un viaje tan esperado, pero con la preparación adecuada, puedes disfrutar plenamente de la experiencia cusqueña sin sufrir sus efectos. Olvida las leyendas urbanas y sigue estas recomendaciones prácticas y probadas para prevenir el soroche y ascender con seguridad a la Ciudad Imperial.

La clave: Ascenso Gradual y Aclimatación Progresiva

El error más común es llegar a Cusco directamente desde una ciudad a nivel del mar. El cambio brusco de altitud es la principal causa del soroche. La solución es simple pero efectiva: aclimatación progresiva. Si es posible, pasa uno o dos días en una ciudad a menor altitud, como Lima o Arequipa (aunque incluso aquí, se puede sentir algo de malestar), antes de dirigirte a Cusco. Esto permitirá que tu cuerpo se adapte gradualmente a la menor presión atmosférica.

Si esto no es posible, una vez en Cusco, evita actividades extenuantes durante las primeras 24-48 horas. Dedica este tiempo a descansar, caminar despacio y a beber abundante líquido. Un paseo corto por la Plaza de Armas, sin apuros, es ideal. La idea es dar a tu cuerpo el tiempo necesario para ajustarse a la altitud.

Aliados contra el Soroche:

• Medicación preventiva: Consulta con tu médico antes del viaje. Existen medicamentos específicos para prevenir el mal de altura, disponibles en farmacias sin receta médica en muchos casos (como la acetazolamida). Recuerda que la automedicación puede ser peligrosa, y seguir las indicaciones del médico o farmacéutico es crucial.

• El poder de la coca: El té de coca es una bebida tradicional andina que puede ayudar a aliviar los síntomas del soroche. Sin embargo, es fundamental masticar las hojas de coca con moderación y solo las hojas, evitando la ingestión de cantidades importantes o el consumo de productos que contengan concentrados de coca sin supervisión médica. El efecto es suave y gradual, no esperes un alivio instantáneo.

• Hidratación: La Clave del Éxito

Beber abundante agua, jugos naturales y bebidas isotónicas es fundamental. La deshidratación agrava los síntomas del soroche, por lo que mantenerte bien hidratado es crucial para prevenirlo y combatirlo. Evita el alcohol y el café, ya que estos tienen un efecto diurético y te deshidratan.

Más allá de la prevención:

• Alimentación ligera: Opta por comidas ligeras y fáciles de digerir. Evita las comidas copiosas y los alimentos pesados.

• Descanso adecuado: Dormir lo suficiente ayuda a tu cuerpo a adaptarse a la altitud.

• Escucha a tu cuerpo: Si experimentas síntomas como dolor de cabeza, náuseas, mareos o dificultad para respirar, descansa, bebe líquidos y considera bajar a una altitud menor si los síntomas son intensos.

Recuerda que cada cuerpo reacciona de manera diferente a la altitud. Estas recomendaciones aumentan tus posibilidades de evitar el soroche, pero no garantizan su ausencia. La planificación y la escucha atenta a las señales de tu cuerpo son esenciales para disfrutar de un viaje inolvidable a Cusco. ¡Buen viaje!