¿Cuánto tiempo hay que poner frío para desinflamar?

¿Cuánto tiempo hay que poner frío para desinflamar?

La aplicación de hielo o compresas frías es una forma eficaz de reducir la inflamación y el dolor asociados con lesiones. El tiempo óptimo para aplicar frío varía en función de la gravedad de la lesión y la respuesta individual. Aquí tienes una guía general:

Las primeras 72 horas:

• Aplica hielo o una compresa fría durante 10 minutos cada hora.
• Repite este proceso hasta que la hinchazón y el dolor disminuyan significativamente.

Después de las 72 horas:

• Continúa aplicando hielo o una compresa fría 3 veces al día durante 10 minutos cada vez.
• Sigue aplicando frío hasta que el dolor, la hinchazón y la inflamación hayan desaparecido por completo.

Consejos adicionales:

• Protege tu piel de las quemaduras por frío envolviendo la compresa de hielo en una toalla.
• No apliques hielo directamente sobre la piel durante más de 20 minutos seguidos.
• Descansa la zona lesionada y evítala actividades extenuantes que puedan agravar la inflamación.

Beneficios de aplicar frío:

• Reduce el flujo sanguíneo al área lesionada, lo que disminuye la hinchazón.
• Entumece los nervios, lo que reduce el dolor.
• Acelera la curación al promover la eliminación de residuos y la reparación de tejidos.

Recuerda que cada lesión es diferente y puede requerir un tiempo distinto de aplicación de frío. Si experimentas algún dolor o molestia excesiva, deja de aplicar frío y consulta a un profesional médico.