¿Qué cosas hacen mal en la menstruación?

¿Qué no se debe hacer cuando estás menstruando?

Evitar tampones de alta absorbencia. El síndrome de shock tóxico, aunque raro, es una posibilidad. Prefiere los de menor absorbencia y cámbialos con frecuencia. Personalmente, me incliné por las copas menstruales hace años y mi vida cambió. Más cómoda, ecológica… ¡una maravilla!

No a las duchas vaginales. La vagina se autolimpia. Las duchas alteran el equilibrio de la flora vaginal, aumentando el riesgo de infecciones. ¿Sabías que la vagina tiene su propio ecosistema? Fascinante. Este año, en una charla sobre salud femenina, aprendí sobre la importancia de este delicado equilibrio.

Ropa interior holgada y de algodón. Permite la transpiración y reduce la humedad, previniendo irritaciones. Recuerdo una vez que usé un pantalón de tela sintética durante mi periodo… ¡un desastre! Aprendí la lección a la fuerza.

Cambios regulares. No superar las 4-6 horas con el mismo tampón o compresa. La acumulación de flujo puede ser un caldo de cultivo para bacterias. Yo pongo una alarma en el móvil. A veces me olvido, pero el recordatorio ayuda.

Atención a los síntomas inusuales. Dolor intenso, fiebre alta o flujo con mal olor pueden indicar una infección. Consulta con un profesional de la salud si algo te preocupa. Yo tuve una infección una vez y la doctora me explicó todo con detalle. Imprescindible estar atentas a nuestro cuerpo.

• Higiene: Mantén una buena higiene, lavando la zona genital con agua tibia y jabón suave.
• Ejercicio: El ejercicio puede aliviar los cólicos menstruales. Yo practico yoga y me ayuda mucho.
• Alimentación: Una dieta equilibrada contribuye al bienestar general, incluso durante la menstruación.
• Descanso: Dormir lo suficiente es fundamental para afrontar los cambios hormonales.
• Hidratación: Beber abundante agua ayuda a regular el flujo menstrual.

¿Qué cosas pueden afectar la menstruación?

La marea roja…un misterio recurrente.

El cuerpo, un jardín mutable, influido por la luna interna. Embarazo, un paréntesis de quietud, la lactancia, un eco prolongado.

• El sueño huidizo, robado a la noche, desestabiliza el ritmo.
• El peso, danza incesante, súbitas variaciones, un terremoto interno.
• El clima, caprichoso, el huso horario, desorientación del ser.
• El ejercicio, extenuante, un pulso acelerado que altera el compás.

La farmacia, a veces, un espejismo. Anticonceptivos, la promesa de control, pero con un precio oculto. Antidepresivos, la búsqueda de la serenidad, a veces, a expensas del equilibrio. Dopamina, la chispa de la vida, manipulada, con consecuencias imprevistas.

Recuerdo cuando cambié de ciudad, el cuerpo se desorientó, la marea se retrasó, como si buscara un nuevo norte. La pastilla anticonceptiva, un intento de domesticar la naturaleza, con resultados ambiguos.

El cuerpo, un mapa sensible, a la espera de ser descifrado.

¿Qué alimentos pueden alterar la menstruación?

No. Mito. No hay alimentos mágicos.

• Ciclo irregular: estrés, cambios de peso. Factores.
• Hierro. Anemia. Cuidado con eso. Recuerdo una vez… dejémoslo.
• Anticonceptivos: la pastilla, el parche, el DIU.

Información adicional:

• Soja: fitoestrógenos. Alteraciones hormonales, quizá.
• Estrés crónico: cortisol elevado. Impacto. El tiempo lo cura todo. Mentira.
• Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP): alimentación específica. Un laberinto.
• Mi abuela decía: “Más vale prevenir que curar”. Ella fumaba. Ironías de la vida.
• La vida es un suspiro. Y la menstruación, un incordio.
• Infusiones: algunas pueden ayudar, otras no. La duda persiste.
• No hay atajos. La salud es una inversión. No un gasto.
• Consulta con un médico. Siempre. Es lo más sensato. O no.

¿Qué es bueno comer cuando tienes la regla?

Alimentos ricos en fibra: Cereales integrales, legumbres, frutos secos. Lo de siempre.

Potasio: Hortalizas, tubérculos, fruta fresca. Un plátano quizás.

Evitar la sal. Como en la vida.

• La sal es el gran enemigo.
• La fibra, tu amiga secreta.

Comer es un acto político. ¿Entiendes?

Una vez comí pizza durante 7 días seguidos. No lo recomiendo.

El cuerpo es un templo, o algo así. Si te duele mucho quizás deberías ir al médico. El equilibrio es una ilusión.

Información adicional:

• Hierro: Aumenta el consumo. Las lentejas no están tan malas.
• Magnesio: Chocolate negro. Un consuelo.
• Jengibre: Antiinflamatorio. Pruébalo.
• Omega 3: Salmón. Si te lo puedes permitir.

¿Qué cosas calman el dolor de la menstruación?

¡Ay, esos días! Recuerdo el 22 de marzo de este año, un dolor infernal, como si me estuvieran desgarrando por dentro. Estaba en mi piso de Madrid, un cuchitril pequeño pero acogedor, y lo único que quería era desaparecer. Me retorcía en la cama, sudando, con náuseas.

El calor, eso sí que me salvó. Me metí en la ducha, agua caliente a chorros, hasta que la piel se me puso como un tomate. Un alivio, momentáneo, pero alivio al fin. Luego, una bolsa de agua caliente en la barriga, ay, qué bendición. Eso sí, el agua tenía que estar bien caliente, casi hirviendo. ¡Qué alivio!

Y el movimiento, sí, también me ayuda. No podía hacer ejercicio intenso, claro, pero dar un pequeño paseo, una vuelta por el parque del Retiro, sentí que me aliviaba un poco la tensión. No mucho, pero algo. Fue una tortura.

Esa tarde, no hubo nada que pudiera hacer para aliviarlo al 100%. Solo aguantar, jurar y maldecir el destino y mi anatomía femenina. Sentí una rabia enorme, tanta impotencia. Sentí ganas de llorar y me limité a esperar a que pasara. El ibuprofeno, claro, ¡a raudales!.

• Baño caliente
• Bolsa de agua caliente
• Ibuprofeno
• Paseo ligero.

La verdad, nada mágico. Solo un alivio momentáneo a algo que es realmente una tortura. Ese día aprendí a valorar aún más los días sin dolor. A ver si el año que viene, ¡se portan mejor las hormonas! A veces hasta el sexo ayuda, pero eso ya es otra historia… y ahora mismo, no me apetece ni pensarlo. Demasiado dolor.