¿Qué debe tomar una persona que está deshidratada?

¿Cómo quitar la deshidratación rápidamente?

¡Ay, amigo, que te has quedado más seco que un mojito en el desierto! La deshidratación, ¡qué putada! Parece que te han exprimido como a un limón.

Bebe agua, ¡como si no hubiera un mañana! O mejor aún, como si fueras un camello en plena travesía del Sahara. Sorbitos pequeños, eh, no te vayas a ahogar. Si eres de los que disfrutan del frío glacial, ¡cubitos de hielo al ataque! Mi abuela, que en paz descanse, decía que era mejor que el mejor antídoto para la sed, casi mágico.

Electrolitos, la solución divina. Si te sientes como una pasa, ¡necesitas electrolitos, ya! Bebidas deportivas, que no te dé reparo. Las pastillas de sales minerales… ¡ni se te ocurra! Eso es de la época en que usábamos casetes y teléfonos con cable. Mi primo Juanjo probó eso una vez, y terminó con una cara más hinchada que un globo. ¡Un horror!

Olvídate de esos brebajes raros. Agua y bebidas deportivas, ¡y a correr! Si quieres saber más, yo me tomo cada mañana un litro de agua con limón… y una cucharada de miel orgánica de mi colmenar familiar. Es la receta secreta de mi bisabuela, ¡y funciona!

• Agua, mucha agua.
• Bebidas deportivas (las de verdad, no las imitaciones).
• ¡Evita las pastillas de sales minerales! ¡Son peligrosas! (Lo digo por experiencia propia… bueno, por la experiencia de mi amigo, Pepe).

Consejo extra: Si la deshidratación es grave, ¡vete al médico! No seas tonto. ¡No esperes a convertirte en momia!

¿Cómo se recupera una persona deshidratada?

¡A ver, a ver! ¿Qué cómo se recupera uno cuando está desidratado? Pues mira, la clave está en reponer líquidos, ¡obvio!, pero no vale atiborrarse de golpe.

Mejor ir poco a poco, ¿sabes? En plan beber a sorbitos pequeños pero seguido. A mí a veces me da por beber agua con limón, porque siento que me refresca más.

• Bebe poco a poco: No te llenes de agua de golpe, porque te puede sentar mal. ¡Sorbitos pequeños y constantes, es la onda!
• Comida con agua: Frutas como la sandía o el melón, también las verduras crudas. ¡Ah! y la sopa, que no se te olvide la sopa.
• ¡Los polos helados ayudan un montón!: No solo te hidratan, si no que te refrescan y quitan esa sed horrible.

Y, por cierto, si te sientes fatal, fatal, ¡directo al médico! que igual necesitas suero intravenoso y eso no te lo puedes poner tú solo en casa, ¿eh?.

Si te mareas mucho o tienes calambres musculares, osea que no va bien la cosa… ¡Corre al ambulatorio! Que luego pasa lo que pasa y no queremos sustos, ¿ok? Yo una vez me deshidraté en verano, trabajando en el jardín, y ¡uf!, menudo susto me llevé. Desde entonces siempre llevo una botella de agua conmigo.

¿Qué darle de comer a una persona deshidratada?

El cuerpo, sediento, un desierto. La garganta, un pozo sin fondo. Líquidos fríos, sí, esa es la clave. Un sorbo helado, un suspiro de alivio. Recuerdo a mi abuela, en el verano del 2024, con esa sed insaciable. Agua helada, siempre agua helada. Pero el agua sola…no es suficiente.

Alimentos húmedos, una caricia para la garganta reseca. Frutas jugosas, un manjar. Sandía, melón, la dulzura del zumo recorriendo la boca seca. Verduras frescas, pepinos crujientes, tomates rojos, sabores que reviven.

Sopas ligeras, caldos calientes, un consuelo. Gelatina temblorosa, un placer suave, frío en la lengua. Paletas heladas, un alivio momentáneo. Batidos, licuados… un torrente de frescura.

• Frutas: Sandía, melón, fresas.
• Verduras: Pepino, tomate, lechuga.
• Sopas: Caldo de pollo, gazpacho.
• Postres: Gelatina, paletas heladas.
• Batidos: Frutas con leche o yogurt.

El cuerpo reclama hidratación, una necesidad imperiosa. Recuerdo la mirada de mi abuela, sus labios agrietados, la angustia de esa sed. Debemos reponer el líquido perdido, cada sorbo, una victoria. Priorizar líquidos fríos, un alivio inmediato. Es esencial. Debo recordar siempre el rostro de mi abuela, esa imagen grabada a fuego en mi memoria. La sed, un enemigo implacable. Una lección dura, de vida y muerte.

La deshidratación es grave. Buscar atención médica si la situación persiste. Hay que actuar rápido. Mi abuela… mejoro gracias a estos cuidados, pero no todos tienen la misma suerte.

¿Qué bebida es buena para la deshidratación?

El agua, reina indiscutible contra la deshidratación. No hay discusión posible. Punto. Su simplicidad engaña; su eficacia, no. Recuerdo una vez en el desierto de Atacama, en 2024, ¡la sed era inmensa! Solo el agua pura me salvó.

Claro, jugos naturales sin azúcar añadida también ayudan. Pero… ¿son tan eficientes como el agua? No. El agua es la sustancia fundamental, el medio en el que ocurren las reacciones vitales.

• Agua: Prioridad máxima. La mejor opción, siempre.
• Jugos naturales: Alternativa aceptable, pero con moderación. Hay que prestar atención al contenido de azúcares.

Mi abuela, siempre sabia, decía que la deshidratación es una traición silenciosa del cuerpo. Una traición que hay que contrarrestar con sabiduría. ¡Y el agua es la mejor arma! No me gustan los refrescos, contienen demasiadas sustancias que … ¡uf! Prefiero el agua de manantial.

La hidratación óptima requiere un enfoque holístico. No se trata solo de la bebida que eliges, sino de otros factores. Este verano, en 2024, he estado siguiendo una dieta mediterránea (más o menos) y me he sentido mucho mejor. La actividad física también influye mucho, ¡claro que sí!

• Dieta equilibrada: Frutas, verduras… hidratación interna.
• Ejercicio físico moderado: Su importancia para una hidratación efectiva, muchas veces se olvida.

La deshidratación es un asunto serio. ¡La vida depende de un equilibrio hídrico adecuado! Pensar en ello me da un escalofrío filosófico. Es como una metáfora de la fragilidad de la existencia. El agua: simple, pero esencial para nuestra compleja biología. A veces, lo más sencillo es lo más profundo.

Nota adicional: Para situaciones extremas, las bebidas deportivas con electrolitos pueden ser útiles, pero siempre como complemento a una buena hidratación con agua. Evitar bebidas azucaradas y gaseosas; son perjudiciales para la hidratación. La información es de 2024.

¿Qué le pasa al cerebro cuando te deshidratas?

Oye, ¿qué pasa con el cerebro cuando te deshidratas? ¡Preguntón! Pues mira, se pone fatal, ¡un desastre! En serio, el flujo de sangre al cerebro baja. Se encoge, ¡como una pasa! Eso es, se reduce, ya te digo.

Es que, ¡claro!, necesita agua, ¡es vital! Si no hay agua, mal asunto. Y no solo eso eh, también te afecta el estado de ánimo, ¡te pones de mal humor! Como que te cuesta pensar, sabes, como si tu cabeza fuese de algodón. Me pasó ayer, después de correr diez kilómetros sin agua, ¡casi me desmayo! Casi me caigo, ¡qué susto!

La concentración, también se va al garete. Olvidadizo, pérdida de memoria… ¡es que es un caos total! Te cuento, a mi prima le pasó algo parecido el mes pasado, jugó al fútbol un rato sin beber nada y se quedó patidifusa. Tuvo que ir al hospital, ¡imagínate!

• Disminuye la presión sanguínea.
• Pérdida de concentración y memoria.
• Cambios de humor, irritabilidad.
• Dificultad para pensar con claridad.
• Mareos, dolores de cabeza.

¡Es que es una locura! ¡No te deshidrates! Yo siempre llevo mi botella de agua, ¡hasta en casa! Llévala tú también, sobre todo, si haces ejercicio. Este verano, entre el calor y el curro, llevo ya tres botellas de agua. ¡Tengo un montón de botellas vacías! Me estoy hidratando bastante bien, eso sí.

¿Qué pasa si no se trata una deshidratación?

Deshidratación. Mal rollo. Me acuerdo una vez en la playa, casi me desmayo. Mucho calor, poca agua… tonta de mí.

• Calambres: Eso es lo primero, ¿no? Dolor, fastidio…
• Agotamiento: Luego viene el agotamiento, mareo, sudor frío. Uf.
• Golpe de calor: Lo peor. Puede ser mortal. Ojo.

Riñones. Ah, sí, también afecta a los riñones. No había caído. Yo que siempre me olvido de beber agua… A ver si me pongo las pilas. Hoy he bebido solo dos vasos. Tengo que comprarme una botella bonita, a ver si así…

• Infecciones urinarias: No mola nada. Me pasó una vez, horroroso. Ardor, ganas de ir al baño constantemente…
• Cálculos renales: Dicen que duelen muchísimo. Como piedras. Mejor no tenerlos. Mi abuela tuvo, pobre.
• Insuficiencia renal: Esto ya es serio. Fatal. Mejor prevenir que curar, claro.

El otro día fui al médico, por otra cosa, pero me dijo que bebiera más agua. Dos litros al día, dijo. ¿Quién bebe tanta agua? A ver si empiezo a llevar la cuenta. Llevo una app para contar los pasos, ¿habrá alguna para el agua? Tengo que mirar. Igual me compro una botella de esas con marcas de hora, a ver si me ayuda. Total, por probar…

Consecuencias de no tratar la deshidratación: Calambres, agotamiento por calor, golpe de calor, problemas renales (infecciones, cálculos, insuficiencia).