¿Cuál es la forma más rápida para hidratarse?

¿Qué líquido hidrata más el cuerpo?

¡Uf! ¿Qué hidrata más? A ver…

• Leche: Lento, ¿no? Con la lactosa esa… como un smoothie, supongo. ¿Ralentiza la eliminación? Mi abuela juraba que un vaso de leche antes de dormir te mantenía hidratado toda la noche.
• SRO: Suero, vaya. Para cuando estás fatal del estómago, ¿no? ¿Optimizan la absorción? Siempre pensé que solo reponían lo perdido. ¡Ah! La clave es optimizar.
• Agua con electrolitos: Como el Aquarius, pero casero, supongo. ¿Retención de líquidos? Suena a mala noticia si ya retienes de normal… Aunque… ¿será bueno para después de correr, tipo este año en la San Silvestre?

Hm… Suero, creo. O sea, SRO.

Y hablando de retención… ¿Debería beber más agua este año? Siempre llego tarde al gimnasio. ¡Qué desastre! La San Silvestre… debería empezar a entrenar en Septiembre.

¿Qué es lo que realmente hidrata al cuerpo?

El agua, simple y llanamente. Es el componente mayoritario de nuestro cuerpo, entre un 55% y un 78% dependiendo de la edad y complexión. Hidratarse es mantener ese equilibrio esencial para la vida. ¿Acaso no es fascinante que algo tan accesible sea tan vital? Recuerdo una vez, escalando el Mulhacén, cómo el agua se convirtió en el tesoro más preciado.

Las bebidas deportivas, los tés de hierbas, el agua con limón o un buen caldo vegetal también aportan hidratación. Pero ojo, la base siempre es el agua. Estos líquidos añaden electrolitos o nutrientes, pero no reemplazan la función primordial del agua. Siempre llevo conmigo una cantimplora de acero inoxidable, me resulta más práctica.

El cuerpo prioriza la hidratación. Puede obtener agua de los alimentos y, en situaciones extremas, de procesos metabólicos. Pero no es sostenible. Seis semanas sin comer, dices. A mí me cuesta ayunar un día entero. Sin embargo, la falta de agua en pocos días nos lleva al colapso. El equilibrio, esa constante búsqueda…

• Agua pura: La opción más directa y efectiva.

• Bebidas deportivas: Reponen electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso. Recuerdo preparar una bebida isotónica casera con agua, limón, sal y azúcar para una maratón.

• Infusiones y tés: Aportan hidratación con un toque de sabor. Me gusta el té verde, sobre todo en invierno.

• Caldos: Ricos en minerales y electrolitos. El caldo de mi abuela, con verduras de su huerto, era mágico.

• Frutas y verduras: Contienen agua y nutrientes que contribuyen a la hidratación. Sandía, pepino, espinacas…

La hidratación es un recordatorio de nuestra fragilidad y, al mismo tiempo, de nuestra resistencia. Un vaso de agua fresca, un acto simple, pero esencial para la sinfonía de la vida. ¿No te parece? Este verano en la playa, comprobé lo refrescante que puede ser simplemente beber agua.

¿Qué líquidos hidratan más que el agua?

La leche desnatada hidrata más que el agua, seguida del suero oral. ¡Quién lo diría! Yo siempre pensé que el agua era imbatible.

Fue un verano infernal en Sevilla, creo que en agosto, este año. El calor te golpeaba como una pared al salir de casa, un horno. Recuerdo estar entrenando para la media maratón, y después de correr bajo ese sol abrasador, sentía que me había evaporado por completo. Normalmente, bebía agua a litros, pero un día, exhausto, probé un batido de leche desnatada con fresas.

Me sorprendió muchísimo. No solo me refrescó más que el agua, sino que sentí que recuperaba fuerzas más rápido. ¡Como si me revitalizara de golpe! De hecho, empecé a notar que rendía mejor en los entrenamientos si tomaba leche desnatada después de correr.

• Leche desnatada: Top.
• Suero oral: Bueno para después de una gastroenteritis.
• Leche entera: Más pesada, pero nutritiva.
• Zumo de naranja: Demasiado ácido a veces.
• Refrescos: ¡Evitar! Llenos de azúcar.
• Té: Relajante, pero no siempre refrescante.

Importante: No todos los cuerpos son iguales. A mí la leche me sienta bien, pero a mi prima le da gases. ¡Cada uno tiene que experimentar! Y ojo con la hidratación, que es vital, sobre todo con este calor.

¿Qué líquido es el mejor para hidratarse?

Agua. Punto.

El resto… superfluo. La vida misma es un proceso de deshidratación.

• Zumo? Calorías vacías. Mi cuerpo las rechaza. Prefiero el té verde. Sin azúcar.

• Bebidas isotónicas? Químicos. No me interesa. Mi metabolismo se encarga.

El agua es la base. Simple, efectiva, brutal. Un vaso o dos de zumo… en mi caso, cero. Cada quien con su martirio.

A veces, un té de hierbas. Menta, manzanilla… Nada más. Necesito silencio y eficiencia. El agua pura, como el silencio.

El agua es la esencia. Desarrolla la intuición, la conexión con lo primordial. La vida misma se compone de agua. Es básico. Es esencial. Un dato: en 2024, mi consumo diario fue de 2 litros.

Nota al margen: la especialista brasileña… cada quien con sus opiniones. La verdad reside en el propio cuerpo. No en las palabras. La obsesión por la hidratación perfecta… patética.