¿Qué debo hacer si se me baja el azúcar?

Bajón de azúcar: Qué hacer cuando los niveles descienden

Experimentar una bajada de azúcar, o hipoglucemia, puede ser alarmante y requiere una acción rápida. Si bien es crucial consultar con un profesional de la salud para un plan de manejo personalizado, entender qué hacer en el momento puede marcar la diferencia. Este artículo te guiará sobre cómo actuar ante una hipoglucemia, especialmente si tu nivel de glucosa en sangre cae por debajo de 70 mg/dl.

La clave está en actuar con rapidez y proporcionar al cuerpo una fuente inmediata de glucosa para elevar los niveles de azúcar. Si bien la recomendación general es consumir 15-20 gramos de glucosa o carbohidratos simples, la cantidad exacta y el tratamiento adecuado pueden variar dependiendo de cada individuo, su historial médico y la severidad de la hipoglucemia. Por lo tanto, este artículo sirve como guía general y no sustituye el consejo médico personalizado.

¿Qué consumir cuando el azúcar baja a menos de 70 mg/dl?

Aquí tienes algunas opciones que aportan aproximadamente 15-20 gramos de carbohidratos de rápida absorción:

• Tabletas de glucosa: La opción más precisa y recomendada, ya que permite controlar la dosis con facilidad. Normalmente, cuatro tabletas de glucosa aportan la cantidad necesaria. Son fáciles de transportar y tienen una larga vida útil.
• Gel de glucosa: Un tubo de gel de glucosa ofrece una alternativa práctica y palatable. Asegúrate de verificar la cantidad de carbohidratos por tubo para administrar la dosis correcta.
• Zumo de frutas (1/2 taza aproximadamente): Optar por zumos 100% naturales, sin azúcares añadidos. El zumo de naranja o de manzana son buenas opciones, pero es importante tener en cuenta que su absorción puede ser ligeramente más lenta que las tabletas o el gel. Evita los zumos con pulpa, ya que esta ralentiza la absorción de la glucosa.
• Refrescos azucarados (1/2 lata aproximadamente): En situaciones de emergencia y en ausencia de las opciones anteriores, un refresco azucarado puede ser útil. Sin embargo, no es la opción más recomendable, debido a su contenido de otros ingredientes que no son beneficiosos para la salud a largo plazo.
• Miel o azúcar (1 cucharada sopera): Si no tienes acceso a las opciones anteriores, una cucharada de miel o azúcar disuelta en un poco de agua puede ser una alternativa.

Después de 15 minutos, vuelve a comprobar tu nivel de glucosa. Si sigue por debajo de 70 mg/dl, repite el proceso. Si has consumido dos dosis de 15-20 gramos de carbohidratos y tu nivel de glucosa sigue bajo, contacta a tu médico o busca atención médica de inmediato.

Prevenir las bajadas de azúcar:

Además de saber cómo actuar ante una hipoglucemia, es fundamental prevenirlas. Algunas medidas preventivas incluyen:

• Seguir un plan de alimentación regular y equilibrado: Distribuir la ingesta de carbohidratos a lo largo del día y evitar saltarse comidas.
• Monitorizar regularmente los niveles de glucosa: Especialmente si se está bajo tratamiento con insulina o medicamentos para la diabetes.
• Llevar siempre consigo alguna fuente de glucosa de rápida absorción: Como tabletas de glucosa o gel.
• Informar a familiares, amigos y compañeros de trabajo sobre la condición y cómo actuar en caso de una hipoglucemia.

Recuerda que la información proporcionada en este artículo es de carácter general y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Es fundamental que consultes con tu médico para obtener un plan de manejo individualizado para la hipoglucemia.