¿Qué luz hace más daño?

Los Peligros de la Luz Azul-Violeta: Conoce los Riesgos

En el espectro visible, la luz azul-violeta, con su corta longitud de onda y alta energía, destaca como potencialmente dañina para nuestros ojos. Esta luz se encuentra en la gama de 400 a 450 nanómetros y penetra profundamente en el ojo hasta alcanzar la retina.

Fatiga Visual

La exposición prolongada a la luz azul-violeta puede provocar síntomas como:

• Ojos secos
• Picor y ardor
• Enrojecimiento
• Fatiga visual

Estos síntomas se deben a que la luz azul-violeta dificulta el enfoque del cristalino, lo que provoca tensión en los músculos oculares.

Cataratas

Las cataratas son un enturbiamiento del cristalino que puede provocar visión borrosa y, en última instancia, ceguera. Se ha demostrado que la exposición a la luz azul-violeta contribuye al desarrollo de cataratas al dañar las proteínas del cristalino.

Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE)

La DMAE es una afección ocular degenerativa que daña la mácula, la parte del ojo responsable de la visión central. La luz azul-violeta puede dañar las células de la mácula, lo que aumenta el riesgo de desarrollar DMAE.

Estrés Ocular

La luz azul-violeta puede afectar a los ritmos circadianos del cuerpo, lo que interfiere en el sueño y el bienestar general. La exposición excesiva a esta luz puede provocar estrés ocular, lo que se manifiesta como:

• Dolor de cabeza
• Tensión en el cuello y los hombros
• Ansiedad

Fuentes de Luz Azul-Violeta

Las fuentes comunes de luz azul-violeta incluyen:

• Pantallas de dispositivos electrónicos (teléfonos móviles, tabletas, ordenadores)
• Luces LED
• Luces fluorescentes
• Luz solar

Medidas de Protección

Para proteger los ojos de los efectos dañinos de la luz azul-violeta, se recomiendan las siguientes medidas:

• Utiliza gafas con filtro de luz azul cuando uses dispositivos electrónicos.
• Mantén una distancia adecuada de las pantallas.
• Toma descansos regulares cuando trabajes con dispositivos o bajo luces LED.
• Limita la exposición a la luz solar excesiva, especialmente durante las horas punta.
• Mantén una dieta saludable que incluya alimentos ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger los ojos.

Conclusión

La luz azul-violeta puede dañar los ojos al provocar fatiga visual, cataratas, DMAE y estrés ocular. Al tomar medidas para reducir la exposición a esta luz, podemos proteger nuestros ojos y mantener una visión saludable durante años.