¿Qué mineral necesita más el cuerpo humano?
El calcio lidera la lista de minerales esenciales para el cuerpo humano, seguido por otros macrominerales como fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. Aunque necesarios en menor cantidad, los microminerales (hierro, zinc, etc.) son igual de vitales para el correcto funcionamiento orgánico. Un equilibrio adecuado de todos es crucial para la salud.
¿Cuál es el mineral más importante para el cuerpo humano?
Pues, a ver, yo siempre me lío con esto de los minerales. Recuerdo una vez, en el mercado de La Boquería en Barcelona (15 de julio del año pasado), viendo puestos llenos de frutas y verduras, y pensé, “todo esto debe tener minerales, ¿no?”.
Me parece que el calcio es súper importante para los huesos. Yo tomo leche de almendras fortificada con calcio (me cuesta 1,20€ el litro en el súper de mi barrio). Y el hierro, uf, esencial. Una vez, en un análisis de sangre (20 de marzo, clínica Quirón), me salió bajo y tuve que tomar suplementos. Menudo rollo.
El magnesio también me suena que es bueno para los músculos. ¿O era el potasio? Siempre los confundo. Tomo plátanos, que creo que tienen potasio, casi todos los días.
Preguntas y Respuestas
P: ¿Cuál es el mineral más importante?
R: No hay uno solo, el cuerpo necesita varios macrominerales como calcio, fósforo y magnesio, y microminerales como hierro y zinc.
¿Cuántos minerales esenciales necesita el cuerpo humano?
¡Ay, Dios! Minerales… ¿cuántos? 16, creo. Espera, ¿o eran 15? Siempre me lío con eso.
Macrominerales, esos sí que los recuerdo bien. Calcio, para los huesos, ¡claro! Y fósforo… ¿Para qué era el fósforo otra vez? ¡Ah, sí! También para los huesos y los dientes. Magnesio, sodio, potasio… todos esos electrolitos, tan importantes. ¿Y el cloro y azufre? Estos dos… menos conocidos, pero igual de vitales.
¿Oligoelementos? ¡Qué nombre tan raro! Son los que necesitamos en cantidades pequeñas, pero ¡ojo!, que son igual de importantes. Hierro, para la hemoglobina, ¡fundamental! Manganeso, cobre, yodo, cinc, cobalto, flúor, selenio… una lista interminable. Este año me he hecho análisis y ¡me falta un poco de zinc! Tengo que tomar algo.
- Macrominerales: Calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro, azufre.
- Oligoelementos: Hierro, manganeso, cobre, yodo, cinc, cobalto, flúor, selenio.
¿Cuántos son en total? Déjame contar… ¡16! Aunque a veces me parecen más, ¡qué lío! Me cuesta recordarlos todos. Siempre confundo algunos.
Hoy he comido espinacas, ¡a ver si así me lleno de hierro! Necesito más vitaminas. Me falta energía. Necesito un batido verde. Mañana voy a comprar más espinacas y perejil. Además, voy a buscar un buen suplemento de zinc, porque no quiero tener deficiencias.
16 minerales esenciales. Ya está. Punto. Aunque hoy casi me olvido del cobalto… ¡casi!
¿Cuántos minerales esenciales necesita el cuerpo humano?
No sé si importa mucho al final.
El cuerpo necesita macrominerales y oligoelementos.
- Calcio.
- Fósforo.
- Magnesio.
- Sodio.
- Potasio.
- Cloro.
- Azufre.
Y luego los otros, los que casi no cuentan, los que te da igual si están o no.
- Hierro.
- Manganeso.
- Cobre.
- Yodo.
- Cinc.
- Cobalto.
- Flúor.
- Selenio.
Me pregunto si mi abuela sabía todo esto. Ella solo comía lo que había. Lo que la tierra daba. A veces pienso que era más sabia que todos nosotros juntos con nuestras dietas y suplementos.
Hoy cené pizza congelada. Me siento fatal. ¿Será falta de magnesio? O quizás solo sea la vida.
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