¿Qué pasa si tomas detox todos los días?

¿Detox diario? Más riesgo que beneficio

Los “detox” o “dietas detox” se han vuelto populares en los últimos años, prometiendo una limpieza profunda del organismo y múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, ¿qué sucede cuando convertimos esta práctica en un hábito diario? La respuesta es compleja y, en la mayoría de los casos, poco beneficiosa.

Si bien es cierto que algunos ingredientes utilizados en los detox, como frutas, verduras y hierbas, pueden contribuir a una mejor digestión y aportar vitaminas y minerales, su consumo desmedido y sin control puede generar desequilibrios nutricionales.

Si bien se promocionan bondades como el control de los niveles de azúcar, colesterol, triglicéridos y presión arterial, estos beneficios no están científicamente comprobados en el contexto de un “detox” diario. De hecho, someter al cuerpo a una restricción calórica severa o a la eliminación de grupos alimenticios completos de forma continua puede ser contraproducente y generar deficiencias nutricionales.

Riesgos de un detox diario:

• Déficit de nutrientes: Eliminar grupos de alimentos por completo puede impedir la correcta absorción de vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
• Deshidratación: Algunos detox, especialmente los basados en jugos, pueden tener un efecto diurético que, sin la ingesta adecuada de agua, lleva a la deshidratación.
• Problemas digestivos: El consumo excesivo de ciertas frutas y verduras, o la ingesta de suplementos sin supervisión médica, puede irritar el sistema digestivo y causar diarrea, dolor abdominal o gases.
• Efecto rebote: Al suspender un plan detox restrictivo, es común recuperar el peso perdido e incluso aumentar algunos kilos adicionales.
• Interacción con medicamentos: Algunos ingredientes presentes en los detox pueden interactuar negativamente con medicamentos recetados.

Es crucial comprender que nuestro cuerpo posee mecanismos naturales de desintoxicación, como el hígado y los riñones. No necesitamos someternos a dietas extremas para “limpiar” nuestro organismo.

En lugar de recurrir a un detox diario, es fundamental adoptar hábitos de vida saludables a largo plazo. Esto incluye una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables, junto con la práctica regular de ejercicio físico, un sueño reparador y una buena hidratación.

Recuerda: ante cualquier duda sobre tu alimentación, consulta con un profesional de la salud. Un nutricionista podrá evaluar tus necesidades individuales y recomendarte el plan más adecuado para alcanzar tus objetivos de bienestar sin poner en riesgo tu salud.